Ne faites pas d’exercice l’estomac vide
Auparavant, on disait que de faire des exercices avant même le petit déjeuner était bénéfique. On croyait que cela aidait à mieux brûler les graisses, car en ayant le ventre vide, le corps puisait son énergie dans les réserves de graisse.
Cependant, de récentes recherches démontrent que c’est une croyance erronée. En fait, manger avant ou après l’exercice n’influence pas la quantité de graisse brûlée.
Par contre, les résultats parus dans le Fitness Journal démontrent que s’exercer le ventre vide ferait perdre de la force musculaire, réduisant par conséquent l’intensité de l’exercice. Au final, cela réduira le nombre total de calories dépensées.
En réduisant la force musculaire, on incite le corps à prendre moins d’énergie dans les graisses également.
L’idéal serait de manger 30 minutes avant d’entamer son activité physique. Ainsi, sans vous gaver, vous donnez à votre corps suffisamment d’énergie pour avoir plus d’endurance à l’exercice.