Afin d’éviter d’être trop stressée à peu de temps de votre accouchement, les experts recommandent de s’y préparer. Prévoyez un plan pour plusieurs scénarios; celui où vous rentrez à l’hôpital et que votre conjoint est au boulot, par exemple.
De plus, être en bonne forme physique peut aider à mieux supporter la douleur. Plusieurs femmes se mettent au yoga durant leur grossesse pour apprendre des techniques de respiration qui peuvent être utiles au moment de l’accouchement. Une fois le travail amorcé, essayez de marcher, de bouger un peu afin de vous détendre.
Ensuite, entourez-vous de gens sur lesquels vous pouvez compter lors de l’accouchement. Ils devront savoir comment prendre soin de vous.
Aussi, lors des premières heures du travail, essayez de vous détendre et grignotez un peu. Une fois à l’hôpital, vous ne pourrez peut-être pas manger et aurez besoin de toute votre énergie.
Puis, ne vous mettez pas trop de pression quant à l’accouchement. Soyez ouverte d’esprit, notamment en ce qui a trait à la position dans laquelle vous accoucherez. Vous pouvez utiliser la gravité en accouchant en position plus verticale.
Finalement, écoutez votre obstétricien. S’il vous dit de pousser un peu, évitez d’y mettre trop d’énergie et conservez vos forces pour plus tard.
Rappelons que les femmes qui supportent moins bien la douleur peuvent avoir recours à l’épidurale. Cette piqûre dans le bas du dos permet instantanément d’éliminer les douleurs causées par les contractions, mais peut aussi avoir des effets secondaires indésirables. Renseignez-vous.
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