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Quels aliments éviter pour empêcher l’apparition de cellulite?

Vous n’apprécierez pas ce qui suit… tout ce que vous aimez est sur le point d’être condamné pour vous éviter cette disgracieuse peau de pelure d’orange.

Il existe plusieurs causes à la cellulite, indique Améliore ta santé, dont la constipation, les troubles sanguins et hépatiques, le stress et le tabagisme.

Par contre, diminuez d’abord tous les aliments suivants pour améliorer vos chances d’être épargné!

Sucre, gras et sel

On s’en doutait fortement. Les aliments sucrés représentent votre ennemi numéro un. Mis à part les fruits et le chocolat noir, essayez de les éviter.

Le gras trans est à proscrire, de même que les produits laitiers trop gras, la friture, la viande rouge et les charcuteries.

C’est en retenant l’eau que le sel vous nuit. Préférez le sel marin ou d’autres épices pour vos repas, et évitez les plats préparés qui en contiennent beaucoup trop.

Non à certaines boissons

Les boissons gazeuses (sucre et sel en quantité) se retrouvent sur la liste noire et le café aussi, à moins que vous le limitiez à une tasse quotidienne.

Dites adieu à vos jolies formes, surtout au niveau des fesses, hanches et cuisses si vous aimez consommer des boissons alcoolisées. Elles sont de vraies bombes à retardement pour la cellulite.

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Bébé et cie

Trucs pour réduire les coliques de bébé

Toutes les mamans vous le diront, les coliques sont une étape difficile à passer. Female First vous apporte quelques trucs que vous n’avez peut-être pas encore tentés.

Si vous allaitez

Vous devez savoir avant tout que des aliments comme le café, le chocolat, les produits laitiers, le blé, les mets épicés, l’alcool et la cigarette sont tous des irritants potentiels.

Il est recommandé, pour aider la digestion de bébé, de faire tremper les légumes avant de les faire cuire et de consommer des soupes faciles à digérer, ainsi que quelques légumes fermentés.

Essayez des herbes antispasmodiques telles que la camomille, la réglisse, le fenouil et la mélisse.

À la bouteille

Si vous nourrissez l’enfant à la bouteille, le médecin pourrait vous suggérer du lait de chèvre pour remplacer le lait de vache.

Revoir la routine du biberon/allaitement

Assurez-vous que l’enfant est vraiment calme avant de le nourrir. Relevez sa tête, évitez de le nourrir couché. Ne le distrayez pas pendant que vous le nourrissez afin qu’il tète sans tirer de l’air. Prenez une pause aux 10 minutes.

De plus, quelques gouttes de thé au fenouil et à la menthe dans le biberon de bébé peuvent aider à éliminer l’air qui est retenu.

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Nutrition

Alimentez-vous de façon à vous protéger du rhume et de la grippe

Everydayhealth vous rappelle qu’il faut renforcer votre métabolisme et manger des aliments riches en antioxydants et en zinc pour éloigner les virus du rhume et de la grippe.

Accroître la défense du système immunitaire

Saviez-vous que 70 % de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins? Vous devez donc vous assurer que la culture microbienne est en pleine forme. Par conséquent, recherchez les probiotiques dans les aliments fermentés.

Dites « non » aux aliments préparés

Vous devez éviter les aliments « sucrés, transformés ou contenant du gluten, puisqu’ils diminuent de façon radicale votre fonction immune ».

Consommez des aliments aux propriétés anti-inflammatoires comme les aliments vert foncé, les baies, le saumon et les patates douces.

Comptez aussi sur un bouillon de poulet maison pour vos bases de soupes et ragoûts, puisqu’il apporte son soutien au système immunitaire.

Les bons gras tels que les amandes, le lait de coco et les avocats vous seront bénéfiques. Vous pouvez les combiner dans un smoothie et y ajouter des grains comme le chia.

Le zinc, quant à lui, se retrouve dans les épinards, les graines de citrouille, les huîtres et les haricots.

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Nutrition

6 aliments pour aider l’hypothyroïdie

Voici quoi consommer si vous souhaitez diminuer la fatigue, les symptômes dépressifs et la constipation, entre autres, indique everydayhealth.com.

Le poisson

Pour ses acides gras (oméga-3), parce que dans ce cas-ci, le saumon, la truite, le thon et les sardines vous aident à réduire l’inflammation et améliorent le système immunitaire.

Les noix

Particulièrement les noix du Brésil (1 ou 2), les noisettes et les noix de macadam (petite poignée) pour leur teneur élevée en sélénium.

Les grains entiers

Ceux-ci vous seront utiles parce que l’hypothyroïdie est souvent reliée à la constipation. Cependant, consommez-les plusieurs heures avant ou après votre médication

Algues – Varech

L’iode contenu dans les algues, notamment le varech, est un nutriment essentiel pour le fonctionnement de la glande thyroïde. Vous pouvez les manger en sushi, en soupe ou en salade.

Produits laitiers

La carence en vitamine D est l’une des conséquences de cette affection. Les produits laitiers vous aideront à maintenir un bon niveau de cette vitamine. Ils contiennent aussi de l’iode.

Les haricots

Ils vous fourniront l’énergie qui vous manque et contribueront à la réduction de la constipation.

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Bébé et cie

Les adolescents qui mangent trop sont ceux qui ne déjeunent pas

Des chercheurs de l’Université du Missouri ont établi des preuves irréfutables selon lesquelles l’absence d’un déjeuner est en lien direct avec le surplus alimentaire et les fringales. Évidemment, ces accès incontrôlés à la nourriture mènent inévitablement à un surplus de poids.

Le déjeuner riche en protéines stimule la région du cerveau reliée au sentiment de récompense, et celui-ci se poursuit tout au long de la journée, diminuant les fringales.

Les scientifiques ont bon espoir qu’en contrôlant cet aspect chimique du cerveau, il est possible d’éviter l’embonpoint, indique Science World Report.

« Notre étude a démontré que les gens voient leur envie de sucreries diminuer radicalement lorsqu’ils déjeunent », rapporte Heather Leidy. « De plus, lorsque le déjeuner est élevé en protéines, l’envie de matières grasses se résorbe également. »

L’étude a été menée lorsqu’on a constaté que dans les 50 dernières années, il y avait une corrélation entre l’augmentation de l’obésité et la diminution de la fréquence des repas. Le détail se retrouve dans la revue Nutrition Journal.

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Ces aliments qui influencent négativement notre humeur

Everydayhealth.com rapporte quelques faits scientifiques sur l’alimentation et la recherche du bien-être. « Le lien entre les émotions et la nourriture n’est pas un mythe », affirme la Dre Sherry L. Pagoto. « Les gens mangent pour se sentir mieux, voilà où est le lien. »

En premier lieu, une mauvaise alimentation à long terme est directement reliée à la dépression. Une recherche publiée dans PLoS One en 2014 le rapportait clairement chez 3663 personnes. Le sucre se trouvait au cœur de leur régime alimentaire.

Dre Pagoto rappelle que le sucre déclenche le même secteur du cerveau que lorsque l’on utilise des drogues. C’est la raison pour laquelle l’humain se dirige vers les sucreries pour se réconforter. Mais tout comme la drogue, il est désormais prouvé que le sucre crée une dépendance chez de nombreuses personnes.

D’autre part, de façon naturelle, le corps requiert des glucides à titre de carburant rapide, surtout lorsqu’on est stressé. Il s’agit donc d’éduquer les gens à utiliser des méthodes saines pour gérer leur stress plutôt que de se gaver de sucre.

Il est donc possible de mettre un terme au cercle vicieux. En cessant de consommer du sucre, on améliore d’office sa santé mentale et son humeur.

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Des aliments pour contrer le reflux gastrique

Les liquides pour aider vos symptômes

Une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, pris avant le repas, aidera votre digestion et diminuera la douleur des reflux.

Le lait d’amandes peut être fait maison, mais il est désormais aussi sur les tablettes de l’épicerie. Il peut être consommé avant ou après avoir mangé.

Le jus d’aloe vera doit être mixé à la maison, à partir de la plante, informe Améliore ta santé. La sève de la tige doit être mélangée à de l’eau, et sa consommation diminuera les symptômes de brûlure d’estomac.

Les infusions

La réglisse, pas la friandise, mais bien l’herbe, peut servir à préparer une infusion à boire après le repas. Elle se présente sous forme d’herbe séchée, et une poignée est nécessaire pour préparer un litre d’infusion.

Clou de girofle, cardamome et gingembre. Ces épices peuvent être utilisées séparément ou ensemble. Elles ont toutes un effet apaisant sur l’estomac.

Les graines de cumin dans une tasse d’eau bouillante font une excellente tisane à boire pendant que vous mangez.

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Top 5 des aliments à consommer pour les gens très actifs

Top Santé donne son top des aliments à consommer lorsque vous faites régulièrement du sport. Outre les classiques noix, fromage et œuf, il existe en effet des aliments indispensables, puisqu’ils vous aident à récupérer.

La banane

Que l’on préfère mûre après l’exercice pour son indice glycémique plus élevé, informe la spécialiste Isabelle Mischler.

Les fruits des champs

Fraîches, ajoutées à un yogourt ou en smoothies, les framboises, canneberges, fraises et mûres vous apportent une grande dose d’antioxydants.

Viande blanche

Tout comme les œufs, le poulet, la dinde et le jambon blanc vous fournissent un apport essentiel en protéines. Celles-ci aident vos fibres musculaires à guérir et se reconstruire.

Lentilles et quinoa

Une salade de lentilles (pois chiches, haricots) et de quinoa, chaude ou froide, vous fournira toutes les fibres, les glucides, les protéines et minéraux nécessaires, sans gras et sans gluten.

Les autres produits laitiers

Il n’y a pas que le fromage. Buvez du lait ou un yogourt à boire après l’exercice, ceci aidera grandement vos muscles à récupérer de l’effort.

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Ces aliments qui combattent le vieillissement de la peau

On connaît les bienfaits des fruits, légumes et poissons gras, mais encore… Ils ont chacun des actions spécifiques sur notre santé.

Pour contrer les effets du vieillissement de la peau, il faut aider nos cellules à combattre les principaux facteurs, notamment la pollution et les effets UV.

Par exemple, les fruits rouges, surtout la grenade (fraiche ou en jus), sont très riches en antioxydants et en polyphénols. Cela se traduit en fournissant une belle souplesse et une bonne résistance à votre peau.

Ajoutez donc framboises, fraises et mûres à votre alimentation. Ces fruits peuvent aussi être consommés en jus (purs) sans sucre ajouté.

Ensuite, prenez l’habitude de consommer de l’huile d’olive pour maintenir l’hydratation de votre peau, tout en la protégeant des radicaux libres.

Pour terminer, une poignée de noix mélangées ou simplement d’amandes vous protégera des effets néfastes du soleil. Évidemment, il faut mettre de la protection solaire, mais les noix vous aident en ajoutant une barrière supplémentaire. N’hésitez pas à en prendre une fois par jour à l’heure de la collation.

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Choisissez des aliments pour dorloter votre intestin

Top Santé vous propose d’intégrer de bonnes habitudes à votre alimentation quotidienne.

Aidez votre flore intestinale et réduisez les risques d’inflammation

Les aliments riches en amidons résistants, notamment contenus dans le pain de seigle, préviennent l’inflammation intestinale. Ajoutez à cela des probiotiques pour réguler votre flore intestinale jusqu’à 3 fois par jour en consommant du yogourt.

Donner un coup de main aux cellules intestinales

Les oméga-3 sont de fiers alliés pour votre intestin. Ils contribuent à conserver l’étanchéité des cellules et aident donc à leur bon fonctionnement.

Améliorer le système immunitaire par le système digestif

La glutamine, contenue entre autres dans la viande, le poisson, les fruits de mer et les œufs, aide la muqueuse de l’intestin et renforce son système immunitaire. Vous la retrouvez aussi dans les noix et les légumineuses.

Petits trucs pour dorloter votre intestin

– L’alcool, le tabac et le café sont vos ennemis jurés.

– Préférez les légumes cuits, ils sont moins irritants.

– L’amidon résistant aide aussi à réparer l’intestin. Consommez régulièrement des champignons et des bananes.