Étiquette : aliments

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Des aliments pour contrer le reflux gastrique

Les liquides pour aider vos symptômes

Une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, pris avant le repas, aidera votre digestion et diminuera la douleur des reflux.

Le lait d’amandes peut être fait maison, mais il est désormais aussi sur les tablettes de l’épicerie. Il peut être consommé avant ou après avoir mangé.

Le jus d’aloe vera doit être mixé à la maison, à partir de la plante, informe Améliore ta santé. La sève de la tige doit être mélangée à de l’eau, et sa consommation diminuera les symptômes de brûlure d’estomac.

Les infusions

La réglisse, pas la friandise, mais bien l’herbe, peut servir à préparer une infusion à boire après le repas. Elle se présente sous forme d’herbe séchée, et une poignée est nécessaire pour préparer un litre d’infusion.

Clou de girofle, cardamome et gingembre. Ces épices peuvent être utilisées séparément ou ensemble. Elles ont toutes un effet apaisant sur l’estomac.

Les graines de cumin dans une tasse d’eau bouillante font une excellente tisane à boire pendant que vous mangez.

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Top 5 des aliments à consommer pour les gens très actifs

Top Santé donne son top des aliments à consommer lorsque vous faites régulièrement du sport. Outre les classiques noix, fromage et œuf, il existe en effet des aliments indispensables, puisqu’ils vous aident à récupérer.

La banane

Que l’on préfère mûre après l’exercice pour son indice glycémique plus élevé, informe la spécialiste Isabelle Mischler.

Les fruits des champs

Fraîches, ajoutées à un yogourt ou en smoothies, les framboises, canneberges, fraises et mûres vous apportent une grande dose d’antioxydants.

Viande blanche

Tout comme les œufs, le poulet, la dinde et le jambon blanc vous fournissent un apport essentiel en protéines. Celles-ci aident vos fibres musculaires à guérir et se reconstruire.

Lentilles et quinoa

Une salade de lentilles (pois chiches, haricots) et de quinoa, chaude ou froide, vous fournira toutes les fibres, les glucides, les protéines et minéraux nécessaires, sans gras et sans gluten.

Les autres produits laitiers

Il n’y a pas que le fromage. Buvez du lait ou un yogourt à boire après l’exercice, ceci aidera grandement vos muscles à récupérer de l’effort.

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Ces aliments qui combattent le vieillissement de la peau

On connaît les bienfaits des fruits, légumes et poissons gras, mais encore… Ils ont chacun des actions spécifiques sur notre santé.

Pour contrer les effets du vieillissement de la peau, il faut aider nos cellules à combattre les principaux facteurs, notamment la pollution et les effets UV.

Par exemple, les fruits rouges, surtout la grenade (fraiche ou en jus), sont très riches en antioxydants et en polyphénols. Cela se traduit en fournissant une belle souplesse et une bonne résistance à votre peau.

Ajoutez donc framboises, fraises et mûres à votre alimentation. Ces fruits peuvent aussi être consommés en jus (purs) sans sucre ajouté.

Ensuite, prenez l’habitude de consommer de l’huile d’olive pour maintenir l’hydratation de votre peau, tout en la protégeant des radicaux libres.

Pour terminer, une poignée de noix mélangées ou simplement d’amandes vous protégera des effets néfastes du soleil. Évidemment, il faut mettre de la protection solaire, mais les noix vous aident en ajoutant une barrière supplémentaire. N’hésitez pas à en prendre une fois par jour à l’heure de la collation.

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Choisissez des aliments pour dorloter votre intestin

Top Santé vous propose d’intégrer de bonnes habitudes à votre alimentation quotidienne.

Aidez votre flore intestinale et réduisez les risques d’inflammation

Les aliments riches en amidons résistants, notamment contenus dans le pain de seigle, préviennent l’inflammation intestinale. Ajoutez à cela des probiotiques pour réguler votre flore intestinale jusqu’à 3 fois par jour en consommant du yogourt.

Donner un coup de main aux cellules intestinales

Les oméga-3 sont de fiers alliés pour votre intestin. Ils contribuent à conserver l’étanchéité des cellules et aident donc à leur bon fonctionnement.

Améliorer le système immunitaire par le système digestif

La glutamine, contenue entre autres dans la viande, le poisson, les fruits de mer et les œufs, aide la muqueuse de l’intestin et renforce son système immunitaire. Vous la retrouvez aussi dans les noix et les légumineuses.

Petits trucs pour dorloter votre intestin

– L’alcool, le tabac et le café sont vos ennemis jurés.

– Préférez les légumes cuits, ils sont moins irritants.

– L’amidon résistant aide aussi à réparer l’intestin. Consommez régulièrement des champignons et des bananes.

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Comment combattre un métabolisme lent

Le métabolisme lent est un problème fréquent, mais souvent peu diagnostiqué chez les gens qui en souffrent. Les personnes concernées par ce trouble de santé ont souvent été atteintes d’hyperthyroïdie, ont un mode de vie sédentaire, ou encore elles se sont pliées à un régime radical.

Il n’est pas facile de perdre du poids lorsque le métabolisme lent frappe à sa porte. Mais ce n’est pas mission impossible, selon le site Améliore Ta Santé.

En premier lieu, il y a l’eau qui est un excellent coupe-faim. Quelqu’un qui boit suffisamment d’eau est en mesure de mieux discerner la faim de la soif et d’évacuer les toxines et le sodium de son système.

Avec ses vertus anti-cancérigènes, la plante du thé vert est bonne pour le cœur et la perte de poids.

Favorisez un bol de soupe aux légumes en entrée plutôt qu’un repas entièrement solide. Cette démarche vous permettra de manger moins et brûler des calories plus rapidement.

Finalement, manger l’équivalent de trois petites pommes ou poires durant la journée vous aidera à perdre plus de poids lors d’un régime faible en calories et vous combattrez par le fait même votre envie de sucre.

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Saviez-vous qu’il existe des aliments bons pour le moral?

Selon amélioretasante.com, certains aliments jouent sur notre humeur. Certains affûtent l’esprit, alors que d’autres le rendent léthargique.

Si vous êtes du type à apprécier les traitements naturels, vous aimerez sans doute cette méthode pour maintenir votre humeur et diminuer par le fait même le stress au quotidien.

Il suffit de maintenir une alimentation riche en nutriments et vitamines et pauvre en graisse, couplée à de l’activité physique régulière, mais surtout, agréable!

Donc, pour maintenir votre optimisme à flot, garnissez vos déjeuners d’amandes. Apparemment, 7 amandes chaque matin vous aideront à garder le moral toute la journée. Ajoutez ensuite du lactose (un yogourt faible en gras) et 3 cuillères de flocons d’avoine.

Vous serez énergisé toute la journée et comblerez votre satiété, ce qui vous empêchera de grignoter.

En contrepartie, évitez les sucres, les graisses et la friture. Ce sont vos pires ennemis pour saper votre moral et votre vivacité. Entre autres, frites, hamburgers, mayonnaise et viennoiseries sont à éviter.

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Hydratez votre peau à l’aide de divers aliments

Principalement, ce sont les fruits qui vous procurent cette hydratation, mais il y a aussi les légumes verts et l’eau de coco qui sont très bénéfiques. Certains de ces aliments sont même utilisés dans les produits de beauté pour combattre les signes de vieillissement et laisser votre peau lumineuse et radieuse.

Comme l’indique Améliore ta santé, l’eau de coco, en plus d’hydrater la peau, lui apporte nombre d’autres bienfaits et aide votre digestion.

Quant aux légumes verts, préférez ceux qui sont composés à plus de 90 % d’eau, soit les épinards, qui se mangent très bien été comme hiver (en salade, en soupe ou même dans une lasagne), la laitue et le concombre. Ils sont remplis de vitamine A et C, de minéraux et d’antioxydants.

En ce qui a trait aux fruits, pensez aux couleurs chaudes : rose, orange ou rouge! Ainsi, la papaye, la pomme, le melon d’eau, la tomate (protection de la peau), l’orange et le pamplemousse sont vos meilleurs alliés.

Le seul « intrus » vert dans les fruits est le kiwi, à ne pas négliger!

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Connaissez-vous les aliments qui créent de la cellulite?

Le sucre blanc contribue à la cellulite à cause de ses calories vides. Vous avez donc tout avantage à le remplacer par des sucres plus naturels, tels que le sirop de canne à sucre ou d’érable, le miel ou encore la cassonade (sucre roux).

D’autres aliments raffinés (blanchis) comme la farine et le riz sont aussi coupables. Ils sont difficiles à digérer et produisent des toxines qui peuvent aussi se transformer en cellulite.

Le sel de table doit également être remplacé. On doit préférer le sel marin ou encore le sel de l’Himalaya. Le sel raffiné forme de la rétention d’eau, menant inévitablement à la « peau d’orange ».

Tant la malbouffe que les aliments que nous faisons frire nous-mêmes contiennent des graisses nuisibles à notre santé. En plus, notre organisme a tendance à stocker ces graisses loin des organes vitaux pour nous protéger. Où se retrouvent-elles? Dans les fesses, les cuisses, les bras et le ventre.

Finalement, évitez l’alcool, puisqu’il aggrave la cellulite en dégradant la qualité de la circulation sanguine.

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Réduisez vos symptômes du côlon irritable en modifiant votre alimentation

Vous savez que les symptômes, si vous souffrez du côlon irritable, peuvent être insupportables. Douleurs et crampes abdominales, gaz et ballonnements, en plus de constipation et diarrhée, selon le cas.

Pour diminuer ou même éviter la plupart de ces malaises, suivez ces conseils suggérés par amelioretasante.com.

Tout aliment frit est un ennemi pour la personne qui souffre du syndrome du côlon irritable (SCI). Ce qui signifie qu’en plus des « fastfoods » locaux, vous devez modifier votre méthode de cuisson si vous aimez la friture. Faites-les plutôt rôtir au four ou sur le gril.

Toute viande rouge représente un obstacle pour le SCI. Elle se digère plus lentement, ce qui est problématique. Préférez-la cuite longuement, comme dans un ragoût. La viande rouge comprend aussi le jambon et les saucisses.

Remplacez les produits laitiers à tout prix, puisqu’ils sont garants de diarrhée et de constipation. Heureusement, vous pouvez au moins remplacer le lait de vache par du lait de soya ou d’amandes.

Dites adieu à votre dent sucrée. Tant les sucres naturels qu’artificiels vous causeront des troubles de digestion.

Compensez la caféine avec de l’eau, du thé vert ou du jus de fruits (naturel) en quantité suffisante.

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Des termes trompeurs pour nous faire consommer de mauvais aliments

Une récente étude effectuée par les chercheurs de l’École de communication Jack J. Valenti à l’Université Houston (UH) au Texas démontre que certains mots associés à la santé nous poussent à consommer des aliments sans crainte.

Par exemple, indique Science World Report, les termes « antioxydant », « sans gluten », « santé » et autres sont utilisés sur des produits mauvais pour la santé, mais qui visent à diminuer l’impact négatif de son contenu.

« Dire que le 7-Up aux cerises contient des antioxydants est trompeur », affirme Temple Northup, le chercheur principal de l’étude. « Les firmes de marketing exploitent le désir des consommateurs à être plus en santé. »

Les consommateurs, ont-ils réalisé, considèrent les produits sur lesquels sont inscrits des termes reliés à la santé comme meilleurs que ceux sur lesquels rien n’est inscrit. Malheureusement, la Food and Drug Administration (FDA), qui requiert que l’on indique les valeurs nutritives sur l’emballage, n’intervient pas quant au faux marketing.

Northup espère que les gens se rendront compte d’eux-mêmes qu’un 7-Up aux cerises n’a rien de bon pour la santé.