Avec les journées qui s’allongent et les activités estivales, il est normal que la routine change. Il n’en est cependant pas moins important de maintenir un équilibre afin de ne pas troubler le rythme circadien de nos enfants.
Le rythme circadien, soit l’alternance de périodes de 24 heures, joue sur de nombreux mécanismes biologiques, physiologiques et comportementaux. En le déréglant, vous risqueriez d’avoir de la difficulté à remettre votre enfant à une routine adéquate lors du retour en classe.
Via Parenhood, le Dr Robert Oexman, directeur de l’Institut Sleep to Live de la Caroline du Nord, recommande de garder tout divertissement électronique hors de la chambre à coucher.
Alors que des recherches ont déterminé un lien entre la présence de ceux-ci lors des heures de sommeil et la dépression, les télévisions, téléphones, tablettes et ordinateurs ne devraient pas être accessibles.
Il recommande aussi de garder la pièce la plus sombre et fraîche possible afin de maximiser le repos.
Se coucher tard et faire la fête est tout à fait normal pendant la pause d’été. Cependant, il serait préférable de garder une certaine structure afin d’éviter de causer de sérieuses difficultés à vos enfants le moment venu de se rééquilibrer adéquatement pour la nouvelle année scolaire.