Top Santé vous propose d’intégrer de bonnes habitudes à votre alimentation quotidienne.
Aidez votre flore intestinale et réduisez les risques d’inflammation
Les aliments riches en amidons résistants, notamment contenus dans le pain de seigle, préviennent l’inflammation intestinale. Ajoutez à cela des probiotiques pour réguler votre flore intestinale jusqu’à 3 fois par jour en consommant du yogourt.
Les oméga-3 sont de fiers alliés pour votre intestin. Ils contribuent à conserver l’étanchéité des cellules et aident donc à leur bon fonctionnement.
Améliorer le système immunitaire par le système digestif
La glutamine, contenue entre autres dans la viande, le poisson, les fruits de mer et les œufs, aide la muqueuse de l’intestin et renforce son système immunitaire. Vous la retrouvez aussi dans les noix et les légumineuses.
– L’alcool, le tabac et le café sont vos ennemis jurés.
– Préférez les légumes cuits, ils sont moins irritants.
– L’amidon résistant aide aussi à réparer l’intestin. Consommez régulièrement des champignons et des bananes.