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Le stress aussi dangereux que la cigarette

Peu importe le nombre d’études qui sortent concernant les effets et dangers du tabagisme ou d’une mauvaise alimentation, un autre facteur commun serait aussi néfaste que les autres : le stress.

C’est ce que confirme une nouvelle étude sur le sujet, que rapporte topsante.com. Les chercheurs de l’Université Columbia en tête de l’étude affirment que les gens stressés nuisent à leur cœur, de la même façon que s’ils consommaient l’équivalent de cinq ou six cigarettes par jour.

L’étude en question analyse et compile les résultats de six autres études précédentes, qui confirment toutes cet état de fait.

Les conclusions des chercheurs sont publiées dans la plus récente édition du Journal of Cardiology et parlent d’un risque d’accident ou de maladie cardiaque accru de 27 % chez les gens qui affirment ressentir du stress sur une base quotidienne.

Bien entendu, le corps humain est capable de tolérer un certain degré de stress, mais si celui-ci devient très intense et régulier, c’est-à-dire que vous le vivez chaque jour, il vous faudra certainement réviser certains aspects de votre vie.

Après tout, il en va de votre santé cardiaque… et mentale!

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Les réactions face au stress seraient influencées par les neurones

www.nih.gov rapporte que des chercheurs ont réussi à identifier un processus cérébral qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes réagissent mieux que d’autres en situation de stress.

Il s’agit en fait d’un système précis de circuits cérébraux qui déclenchent une réaction de résilience ou de susceptibilité accrue face à des éléments stressants ou angoissants.

On croit que ce système est celui qui peut mener certaines personnes vers des états dépressifs lorsque confrontées à des événements ou des épreuves difficiles. On croit donc que certaines nouvelles méthodes pourraient être appliquées dans le traitement de la dépression ou de l’anxiété chronique, notamment.

Pour prouver ces dires, les chercheurs américains ont reproduit ce système sur des souris, en augmentant ou en inhibant le processus en question. Pour y parvenir, on a créé un système précis par luminosité, qui ne dure qu’une fraction de seconde.

Les rongeurs ont alors réagi exactement comme on le prédisait. Les souris plus « fortes » ont sombré dans des états dépressifs lorsque placées en situation de stress, alors que les souris plus anxieuses ont semblé plus résilientes, soudainement.

Le Dr Ming-Hu Han, de la Mount Sinai School of Medicine de New York, explique : « Pour la première fois, nous avons démontré qu’un contrôle spécifique de certains circuits du cerveau peut changer immédiatement les comportements dépressifs ou anxieux, notamment avec notre méthode, en utilisant une lampe DEL ».

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Le déficit d’attention à l’origine de plusieurs autres problèmes de santé?

www.nlm.nih.gov rapporte une étude qui prétend que les troubles de déficit d’attention et d’hyperactivité pourraient bien mener à d’autres problèmes de santé ultérieurement.

On explique que les enfants qui souffrent de ces troubles et qui voient les symptômes perdurer durant la vie d’adulte sont sujets à divers problèmes de santé mentale et physique.

On note d’abord ceux qui découlent du stress, les gens souffrant de déficit d’attention ayant souvent des pointes d’angoisse ou d’anxiété plus fréquentes que les autres.

L’étude en question est le résultat d’analyses sur différents patients sur une période de 30 ans. On a constaté que les sujets cibles développaient souvent des problèmes au travail, financiers ou encore sociaux.

L’intégration en société serait nettement plus difficile avec un trouble de déficit de l’attention, ce qui pourrait mener à une dépression ou des désordres antisociaux importants.

De plus, tout le stress découlant de ces problèmes indirects liés au déficit d’attention et à l’hyperactivité pourrait mener à des troubles physiques comme des problèmes cardiovasculaires.

Cependant, les chercheurs spécifient qu’aucune cause à effet directe n’a été prouvée jusqu’à maintenant.

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La caféine pourrait bien vous rendre trouillard

Voici une nouvelle qui en surprendra plus d’un, et qui fera certes sourire plusieurs grands consommateurs de café.

C’est que la National Sleep Foundation vient de faire paraître une série de symptômes qui peuvent accompagner une trop grande consommation de caféine, et l’un de ceux-là est la peur.

www.nlm.nih.gov parle de « trouille », un sentiment relatif à la peur, mais aussi apparenté à l’angoisse et l’anxiété. On suggère d’abaisser sa consommation de café si l’on est sujet à ce genre de réactions négatives.

Aussi, on rappelle qu’un trop-plein de caféine peut aussi mener à de l’irritabilité, des étourdissements, des nausées, des maux de tête et de l’insomnie.

L’association parle également des risques de palpitations cardiaques, ou encore carrément de l’accélération du rythme du cœur. Aussi, une trop grande consommation de caféine peut mener à des problèmes de motricité, certaines personnes subissant soudainement des problèmes de coordination.

La déshydratation et des passages à la salle de bains plus fréquents sont à prévoir. On peut compenser la déshydratation par une consommation accrue d’eau, mais le meilleur moyen demeure encore de boire moins de café.

Plusieurs associations et spécialistes s’accordent pour dire qu’on ne devrait pas dépasser trois cafés par jour, en moyenne.

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Les mathématiques peuvent vous faire mal

Les mathématiques peuvent vous faire mal… et ce n’est pas une figure de style. Selon santelog.com, qui rapporte une étude américaine (Chicago), des chercheurs ont établi que les mathématiques ou certaines sciences peuvent causer de véritables maux aux gens qui ne se sentent pas à la hauteur.

Cette réaction en déclenche une autre d’anxiété, que le cerveau peut matérialiser en véritables douleurs physiques. Il s’agit du même genre de réaction que lorsqu’une personne subit un rejet social ou se retrouve en situation de danger, toujours selon le site.

Le simple fait d’être obligé de résoudre des équations peut enclencher ce processus chez ceux qui n’ont pas la bosse des mathématiques.

Ces réactions d’angoisse ou d’anxiété qui se métamorphosent en douleur physique existent déjà, selon les chercheurs. Cela dépend de la personne et de ses peurs, mais l’appréhension peut mener au mal.

Ces données permettent de mieux comprendre certains comportements humains, puisqu’il semble évident qu’une personne va tenter d’éviter toute situation qui le place dans ce genre de situation extrême.

On peut remarquer ce phénomène, dans le cas qui nous concerne, chez les gens qui fuient tout type de calcul mental ou tout genre de problème mathématique, et ce, tout au long de leur vie.

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La gestion du stress est déterminante pour votre santé

Santelog.com rapporte une étude qui place la gestion du stress en haut de la liste des facteurs qui peuvent déterminer si vous aurez des problèmes de santé dans le futur.

Le facteur principal serait bel et bien la gestion du stress, et non le stress lui-même, rapportent les chercheurs à la tête de l’étude.

Plus encore, ils allèguent que le style de vie actuel et votre réponse au stress quotidien peuvent influencer votre santé des dix prochaines années.

Pour parvenir à de tels constats, les chercheurs ont étudié les cas de 2000 personnes, durant huit nuits consécutives. À chacune de ces nuits, les participants devaient répondre à des questions concernant les événements stressants de la vie quotidienne, leur santé et leur productivité.

Ainsi, les spécialistes ont pu reconstituer une journée type ainsi que le degré de stress qui l’accompagne. Des échantillons d’ADN ont aussi été prélevés. Puis, les participants ont dû refaire l’exercice, dix ans plus tard (1995-2005), pour vérifier les impacts de la gestion du stress sur la santé.

Les résultats sont clairs : ceux qui sont bouleversés quotidiennement par des situations de stress et qui en ressentent les effets sont plus à risque de développer des problèmes comme l’arthrite ou des maladies cardiovasculaires.

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Les impacts d’un désastre comme Sandy sur la santé mentale

Les dégâts causés par une tempête de la magnitude de celle que l’on a connue cette semaine, Sandy, ne se limitent pas qu’au matériel.

Bien sûr, il est facile de penser à cet aspect en premier lieu, avec les images en continu de dévastation et de destruction que nous proposent les chaînes de nouvelles. Cependant, il y a également la santé mentale qui peut en prendre un coup, selon www.nlm.nih.gov.

D’abord, il y a la famille et les proches des disparus qui doivent subir un choc émotionnel incomparable et commencer un deuil qui semble impossible.

De plus, toute la population en général, témoin de ces désastres, peut aussi subir les contrecoups de ces tragédies et voir leur santé mentale être affectée. C’est justement ces images en continu que la télévision nous renvoie qui en seraient la première cause.

Les spécialistes, dont des psychologues, affirment que les effets psychologiques de ces images vont assurément rendre plusieurs personnes apeurées et instables émotionnellement.

Des symptômes de « désordre de stress accru » (acute stress disorder) sont vérifiables un peu partout en Amérique à la suite du passage de l’ouragan Sandy.

On suggère aux gens sensibles à ces images et phénomènes de limiter le visionnement des chaînes de nouvelles en continu. La même règle s’applique autant, et même davantage, aux jeunes enfants.

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Les gens angoissés souffrent plus du manque de sommeil

Les études sur le sommeil sont nombreuses ces derniers jours avec le congrès annuel Sleep. Une nouvelle recherche présentée par des chercheurs américains dévoile cette fois que les personnes angoissées sont les plus affectées par le manque de sommeil.

« Cette étude souligne l’importance du sommeil dans le fonctionnement émotionnel et les personnes très anxieuses pourraient être plus vulnérables », mentionne la chercheuse Andrea Goldstein.

Le manque de sommeil affecte donc des zones du cerveau reliées à nos émotions profondes.

Les chercheurs ont analysé les données de 18 adultes en bonne santé auxquels on a fait passer deux scanneurs. Un premier lors d’une nuit normale et un second lors d’une nuit sans sommeil. Chaque fois, ces personnes devaient également mettre en jeu leurs émotions lors d’une phase d’anticipation à des expériences négatives.

Celles en manque de sommeil avaient plus d’activité dans les zones cérébrales régissant les émotions profondes, surtout au niveau de la reconnaissance négative. Les personnes très angoissées étaient le plus affectées, ayant jusqu’à 60 % plus de réactions d’anticipation.

« L’anticipation est un processus cérébral fondamental, un mécanisme de survie que partagent de nombreuses espèces. Nos résultats montrent qu’une seule nuit d’insomnie altère de façon significative le fonctionnement cérébral optimal de l’individu, surtout chez les personnes angoissées », ajoute la chercheuse.

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Les mères qui se sentent coupables ne le devraient pas

Todaysparent.com suggère quelques moyens pour se détendre aux mamans trop inquiètes ou qui se sentent coupables de certaines choses.

D’abord, lorsque vous avez l’impression qu’il y a quelque chose que vous ne faites pas comme il faut, il peut être tentant de consulter des blogues à la recherche de conseils. Cependant, les mamans entre elles, dans la section « commentaires », sont souvent peu diplomatiques. Afin d’éviter de vous sentir encore plus jugée, discutez plutôt entre copines de ce qui vous tracasse.

Aussi, observez votre mari et prenez des notes. Le site mentionne que les hommes ont moins tendance à se sentir coupables que les femmes. Chéri part au boulot sans vous embrasser et ne vous appelle pas afin de savoir comment tout se passe sans lui durant la journée? Détendez-vous, ça ne fait pas de lui un moins bon père.

Finalement, souvenez-vous qu’aucune femme n’est une super-maman et que tout faire est impossible. Faire de votre mieux est amplement suffisant, selon Todaysparent.com.

Rappelons que les femmes angoissées sont plus portées à déranger leur bébé en plein sommeil afin de vérifier si tout va bien. Cela peut affecter la relation entre la mère et l’enfant à long terme.

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L’angoisse serait un signe d’intelligence

Des chercheurs américains soutiennent que l’angoisse excessive aurait coévolué avec l’intelligence humaine.
 
En fait, selon ce que rapporte le Frontiers in Evolutionary Neuroscience, la sélection naturelle aurait fait en sorte, dans l’histoire, de conserver les personnes les plus angoissées, car par leurs craintes, elles sont mieux préparées pour faire face aux dangers et aux problèmes.
 
On a comparé les résultats de tests d’intelligence de 26 personnes excessivement angoissées à ceux de 18 personnes saines, pour constater que le premier groupe avait obtenu des résultats nettement meilleurs que le second.
 
Ce que l’on considère comme un défaut d’anxiété serait en fait bénéfique pour l’humain.
 
« Alors que les craintes exagérées sont considérées comme un signe de personnalité négatif, au contraire de l’intelligence qui est jugée positivement, l’angoisse aurait permis à notre espèce, au long de son histoire, d’éviter des situations dangereuses. Elle lui aurait permis de ne pas prendre de risques et de survivre dans certains cas », disent les auteurs des travaux.