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10 façons de changer pour le mieux en 2021

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Chaque année, on essaie toujours de se remettre à son meilleur pour atteindre nos objectifs et vivre une meilleure vie. Pour 2021, après avoir vécu une année assez difficile pour plusieurs raisons, j’ai décidé de vous donner de petits trucs simples, mais pas des trucs pour vous fixer de gros objectifs. Je me suis bien rendu compte qu’on doit s’adapter et qu’on ne peut pas prévoir à l’avance ce qu’il se passera dans les prochains mois.

Voici donc 10 façons de changer pour le mieux en 2021:

1- Prioriser sa santé (physique et mentale)

Que ce soit d’écouter votre intuition en mangeant des aliments qui vous redonnent de l’énergie ou en sachant respecter votre corps lorsque vous n’avez pas l’énergie pour aller vous entraîner, c’est important de mettre votre santé physique ET mentale en priorité. On l’a bien vu au cours de la dernière année; notre corps est parfois l’une des seules choses sur lesquelles on a un certain contrôle.

2- Apprendre

On en a eu en masse du temps en 2020 pour le faire, mais on a aussi pu voir à quel point ça peut être bénéfique pour nous et pour notre santé mentale de prendre du temps pour apprendre et pour s’informer sur des sujets qui nous intéressent. Continuons comme ça en 2021!

3- Se remettre en question

Se remettre en question, c’est d’analyser un peu nos réactions face à diverses situations pour voir qu’est-ce qui nous crée des blocages et de quelle façon on se rend malheureux nous-mêmes en réagissant trop à certains événements. Ça permet de réajuster nos comportements pour aller mieux.

4- Se sentir bien chez soi

On est un peu tannés d’être chez nous. C’est normal. Pourquoi pas en profiter en 2021 pour revamper un peu notre maison: entretenir, changer, trier, décorer d’une façon différente pour se sentir à l’aise chez soi et pour remettre de la couleur dans notre maison?

5- Améliorer ses relations

Nos relations, même à distance, font partie de notre quotidien. C’est important d’être conscient des relations qui nous rendent heureux et de celles qui nous créent de l’anxiété dans notre vie. N’essayez plus de vous adapter à des endroits ou des personnes qui vous font du tort.

6- Utiliser des outils pour arrêter de procrastiner

On devient facilement l’esprit rempli de choses avec le travail, la vie personnelle et tous les objectifs qu’on veut accomplir, et c’est pour cette raison qu’en 2021, il est important de mettre en place des outils pour arrêter de procrastiner. De mon côté, j’ai essayé plusieurs techniques, mais celles qui m’ont le plus marquée sont le journaling, afin de vider mon esprit et d’organiser mes pensées de manière efficace, et l’outil Notion. Notion est gratuit et peut servir de plusieurs façons à trier nos idées ou nos to-do lists et à faire des plans pour des projets.

7- Explorer une nouvelle activité

Pourquoi ne pas se donner un objectif d’essayer une nouvelle activité, comme un sport ou une technique artistique, ou même d’apprendre une nouvelle langue? Cela nous permettra de combler nos temps libres en plus de nous surpasser sans cesse.

8- Faire face à nos finances

Nos finances sont à la base de plusieurs autres sphères de notre vie et ont des impacts sur nos relations, notre emploi du temps, etc. Donc, en 2021, je suggère qu’on s’attarde à nos finances, qu’on gère nos dettes et qu’on dresse un budget qui reflète bien nos moyens et nos objectifs.

9- Faire la paix avec son passé

En 2020, on a passé par diverses émotions avec toutes les histoires qu’on a vécues, et on s’est beaucoup ennuyé de notre famille. Par contre, cette distance nous a peut-être aussi permis de réaliser que certaines personnes n’ont plus leur place dans notre vie. Ou peut-être avons-nous réfléchi à certains conflits du passé. Il est maintenant temps de se pardonner nos erreurs, d’offrir notre pardon aux autres et d’espérer laisser de côté nos querelles en 2021 pour repartir à neuf.

10- Supprimer une mauvaise habitude par mois

Maintenant qu’on a fait le ménage dans nos relations, notre passé, nos finances et bien d’autres, essayer de faire le ménage dans nos habitudes peut être un objectif réaliste pour 2021. L’idée? Supprimer une mauvaise habitude par mois. Acceptez-vous le défi?

En espérant que cette liste vous aura donné des idées pour bien lancer l’année 2021! Avez-vous d’autres idées pour vous améliorer au cours de la prochaine année?

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Apprendre en dormant, est-ce possible?

Il a été prouvé, rapporte le Telegraph, que notre cerveau est en mesure de trier et de traiter automatiquement de l’information pendant que notre corps, lui, est endormi.

Des scientifiques de Cambridge ont expliqué ce processus simplement, en affirmant que c’est la raison pour laquelle, entre autres, nous nous réveillons au son du réveille-matin, mais pas durant un gros orage.

Le Dr Sid Kouider, de l’École Normale Supérieure de Paris, affirme aussi que « le cerveau endormi peut être bien plus actif qu’on pourrait le croire ». Cependant, il explique que ce n’est pas la complexité de la tâche qui importe, mais la possibilité qu’elle soit automatisée ou non qui fait en sorte que le cerveau peut la traiter pendant le sommeil.

Kouider met cependant les chercheurs en garde du prix à payer si l’on poursuit dans cette voie. « Chercher à tirer profit des capacités d’apprentissage pendant notre temps de sommeil a un coût, et peu importe les avantages, il faut se demander si cela vaut la peine. »

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Plus l’enfant joue avec sa nourriture, plus il apprend

Les recherches effectuées auprès de bébés de 16 mois ont donné des résultats étonnants. Selon les scientifiques, pour identifier des aliments non solides comme du pouding, du jus, de la compote, du yogourt, etc., les jeunes qui participaient faisaient tous la même chose.

Ils se basaient sur plusieurs sens, et non juste la vue, comme lorsqu’ils identifient des objets solides. En fait, plus l’enfant plongeait les mains dans la texture, en jouant avec, goûtant l’aliment, ou même en le lançant, plus rapidement il se rappelait ce que c’était.

D’autre part, les spécialistes ont noté que les bébés qui étaient dans un autre environnement que dans la chaise haute ne réagissaient pas de la même façon, comme s’ils n’avaient pas le droit de se salir, et n’obtenaient pas d’aussi bons résultats.

« On dirait que votre enfant joue dans la chaise haute lorsqu’il lance de la nourriture par terre. Mais en réalité, il récolte des données à partir de ces gestes », explique Larissa Samuelson, qui a participé à l’étude, rapporte Science World Report.

Le détail de la recherche a été publié dans la revue Developmental Science.

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Apprendre une seconde langue pourrait freiner le développement de l’Alzheimer

Top Santé rapporte une étude qui étonne et qui rappelle à quel point les actions et la stimulation mentale d’un individu peut faire varier le destin de sa santé à long terme.

Cette fois, une équipe de chercheurs d’Édimbourg, en Écosse, a établi par le biais de ses recherches que les personnes qui parlaient plusieurs langues, soit au moins une de plus que leur langue maternelle, pouvaient voir le développement de la maladie d’Alzheimer et de la démence être retardé de plusieurs années.

Jusqu’à cinq ans, dans certains cas, peut-on lire dans cette recherche, une cause à effet des plus inattendues pour les amateurs de langues étrangères.

Les chercheurs impliqués dans l’étude ne s’en cachent pas, les raisons de ce phénomène restent à être éclaircies et expliquées. Ils sont cependant convaincus de ce qu’ils avancent, après avoir testé la nouvelle théorie lors d’essais sur des sujets volontaires.

On croit pour l’instant que la conversion entre les langues nécessite un effort de la part du cerveau comparable à une gymnastique mentale, ce qui permettrait de le garder plus en forme, plus longtemps.

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Doit-on réellement apprendre à bébé à marcher à 4 pattes?

Or, il arrive que certains enfants sautent l’étape du déplacement à 4 pattes. Ils développent d’autres sortes de techniques pour se déplacer. Ils sont assis et s’aident de leurs mains, se déplacent en roulant ou se traînent différemment.

Il se peut que cela affiche un problème au niveau des muscles ou articulations, mais c’est très loin d’être toujours le cas, selon Babble. En fait, la marche à 4 pattes est « optionnelle ».

En réalité, il s’agirait d’une pratique récente dans l’évolution humaine. D’ailleurs, encore aujourd’hui dans les tribus en Papouasie, notamment, les enfants sont transportés dans les bras de leur mère jusqu’à environ 1 an, puis elles les déposent pour qu’ils marchent directement.

Cependant, il se peut également que l’enfant ait développé, par exemple, une force inégale de ses muscles droits et gauches, ou qu’il ait des problèmes de coordination. Il est toujours mieux, au-delà de 12 mois, de consulter en cas d’inquiétude ou de doute.

Mais cela ne veut en aucun cas dire qu’il aura des séquelles ou de la difficulté à marcher.

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Six langues que vos enfants devraient apprendre

 

En fait, l’apprentissage d’une langue seconde se fait plus facilement pour les enfants. C’est pourquoi plusieurs experts croient qu’il serait mieux d’enseigner une seconde langue à votre enfant avant qu’il n’atteigne l’âge de douze ans.

De plus, le fait d’apprendre une autre langue améliore les capacités cognitives, la mémoire et la capacité d’écoute des jeunes.

Comme première langue à apprendre, le site suggère l’espagnol puisqu’elle est l’une des plus parlées en Amérique et comporte les mêmes lettres que les nôtres.

Ensuite, on propose aux jeunes anglophones d’apprendre le français. Le français est populaire puisqu’il est la quatrième langue la plus parlée aux États-Unis.

Puis, on propose le mandarin chinois à cause de la croissance économique et du pouvoir politique croissant de la Chine.

Les dernières de ces langues populaires à apprendre sont l’italien, l’allemand et le langage des signes.

Rappelons qu’apprendre une langue seconde en bas âge améliorerait les habiletés mentales. Le bilinguisme chez le jeune enfant améliore ce que nous connaissons comme l’attention d’exécution.

Crédit photo: FreeDigitalPhotos.net

 

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Maman a tout à apprendre de bébé!

Selon Medical News Today, une mère devrait se tourner vers son nouveau-né afin de trouver les meilleures façons de s’en occuper. C’est ce que nous apprend une récente recherche de l’École d’administration des services sociaux de l’Université de Chicago.

Dans le cadre de cette étude, on a insisté sur le point que la jeune maman avait tout intérêt à entretenir une communication avec son bébé. Par exemple, lorsque le travailleur social voulait prendre son enfant, il demandait d’abord le nom de ce dernier et s’attardait à l’inflexion de la voix de la mère.
 
On remarque donc l’importance de la parole entre la mère et son poupon. Ainsi, on soutient que si la mère se concentre entièrement sur son bébé, elle trouvera les réponses quant à la meilleure façon d’en prendre soin et de répondre à ses besoins.

Ainsi, les chercheurs ont fait des vidéos de la vie courante des parents afin de les aider à mieux interpréter la signification des différents comportements de bébé. Selon eux, toutes les solutions s’y trouvent.

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Le cerveau peut apprendre un nouveau mot en seulement quelques minutes

Il est faux de croire qu’on est incapable d’apprendre une langue étrangère. Selon les scientifiques, notre cerveau est capable d’apprend un nouveau mot en moins de 15 minutes. Le processus est donc moins long qu’on ne le croyait.
 
On a placé des électrodes sur la tête de 16 volontaires pour mesurer leur activité cérébrale. On a enregistré les impulsions provoquées par des mots familiers. Ensuite, on a répété un nouveau mot encore et encore. Au début, leur cerveau travaillait plus fort, mais après 160 répétitions en 14 minutes, le mot était devenu familier.
 
Donc, il est possible d’apprendre une nouvelle langue plus facilement qu’on ne le croit.
 
Cette découverte démontre qu’il est aussi possible pour des personnes ayant eu des lésions cérébrales de retrouver la parole, comme après un accident vasculaire cérébral.
 
D’ailleurs, on veut maintenant tester cette théorie sur des personnes victimes d’AVC pour confirmer les résultats, rapporte le Journal of Neurosciences.
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Un enfant a besoin d’une interaction pour apprendre

Nous pouvons lire les résultats d’une récente recherche sur ce sujet dans l’édition de septembre de Developmental Psychology.

Des chercheurs de l’Université Queen, en Ontario, ont fait passer un test à des adultes et à des enfants, lesquels étaient âgés de quatre et sept ans.

Les participants se faisaient poser une question et avaient ensuite le choix, à l’écran d’un ordinateur, entre deux personnes; l’une donnait la bonne réponse, l’autre donnait la mauvaise.

Ensuite, on leur demandait de ne choisir qu’une seule personne pour donner la bonne réponse à une deuxième question.

Il en est ressorti que les adultes et les enfants de sept ans demandaient toujours à la personne ayant fourni la bonne réponse de la première question.

Les enfants de quatre ans, quant à eux, ont réagi à cette demande en fonction de la manière dont la question numéro deux était posée.

Il semble donc que les plus jeunes participants avaient besoin, en général, de plus d’un échange pour se tourner vers quelqu’un en particulier afin de recueillir de l’information.

Cette étude, qui comprenait trois expérimentations différentes, se concentrait sur l’influence d’une seule phrase quant à la façon dont les enfants recherchent de nouvelles connaissances.

Cela a finalement démontré que les enfants de sept ans font confiance aux personnes détenant de la nouvelle matière et qu’ils s’en souviennent, même s’ils n’ont interagi avec elles qu’une seule fois.