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Survivre à l’automne : la luminothérapie à la rescousse

Si vous êtes de ceux et celles qui ressentent férocement les effets de l’automne et du manque progressif de lumière qui s’ensuit, c’est peut-être le moment de découvrir la luminothérapie.

Vous en avez entendu parler, mais cela ne vous semble pas utile? Sachez que si vous faites partie du 5 % qui se dit victime de dépression saisonnière, il s’agit sûrement de votre meilleure solution.

D’abord, il faut comprendre que les fatigues, somnolences et impressions de ralenti que vous ressentez en automne et en hiver sont souvent dues au fait que le corps sécrète de la mélatonine lorsque l’on ferme les yeux ou que la lumière est très basse. Le corps entre alors en mode « veille ».

Certaines personnes sont plus sensibles à ce phénomène, et c’est pourquoi ces cas sont tout indiqués pour une séance de luminothérapie.

D’abord, il vous faudra vous procurer une lumière spéciale, blanche, qui filtre les ultraviolets. Les infrarouges sont aussi bénéfiques.

Pour un effet maximal, topsante.com parle d’une séance quotidienne de 30 minutes par jour, tout au long des saisons froides. Les spécialistes ajoutent que d’effectuer le traitement le matin serait plus efficace que de le faire le soir.

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Savoir reconnaître la mononucléose

L’automne apporte son lot de jolis paysages, de feuilles colorées, de soirées fraîches et de… baisse d’énergie. Les gens qui sont frappés par une forme de dépression saisonnière ou une autre sont nombreux, mais certains pourraient bien être aux prises avec un autre type de mal : la mononucléose.

Comment reconnaître une mono d’une simple fatigue saisonnière? Voici quelques informations, rapportées par e-sante.fr.

D’abord, il faut comprendre que la mononucléose est un virus, qui se transmet et s’attrape un peu comme la grippe. Elle n’est pas considérée comme une maladie grave, mais elle affectera certainement le quotidien des gens qui l’attraperont.

Si elle frappe surtout les plus jeunes (adolescents), les adultes sont tout aussi à risque de contracter cette maladie transmise majoritairement par la salive.

Impossible de ne pas la remarquer non plus, puisque la fatigue intense qu’elle procure est indiscutable. Une personne peut se voir dans l’incapacité totale de fonctionner normalement.

S’ajoutent aux symptômes de fatigue intense : maux de gorge, forte fièvre, frissons et courbatures (douleurs musculaires). Bref, le corps ressent un malaise général, ce qui la rend facile à détecter.

Il est important de consulter si vous reconnaissez ces symptômes, car vous n’êtes peut-être pas seulement atteint d’un mal automnal.

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La nutrition automnale pour garder la forme

L’automne n’est pas la saison préférée de tout un chacun, malgré ses couleurs flamboyantes. De fait, plusieurs personnes ressentent les effets de la dépression saisonnière, entre autres à cause du manque de lumière progressif.

D’autres ressentent de la nostalgie simplement parce qu’ils doivent faire le deuil de l’été, alors que certaines personnes ont de véritables maux qui surviennent lors de la période automnale.

Si plusieurs pilules, gélules et boissons énergisantes existent sur le marché, et qu’il peut être tentant d’en consommer lorsqu’une baisse d’énergie se fait sentir aux abords de l’automne, topsante.com suggère qu’il peut vraisemblablement s’agir d’un mal « placebo », psychologique, qui s’apparenterait plus à de la nostalgie qu’à une réelle fatigue.

Il est donc conseillé de ne pas consommer ces produits en trop grande quantité, tout comme les suppléments de vitamines. Ces derniers sont cependant conseillés, modérément, pour ceux qui ressentent véritablement un effet physique dû au manque de lumière (plus vrai vers le mois de novembre).

On conseille aux gens sensibles à ces phénomènes automnaux de faire de l’exercice, de manger des fruits et légumes et de pratiquer des activités qui les passionnent. Bref, de prendre du temps pour soi et de s’occuper de son corps.

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La Tuque sous les projecteurs dès le 20 octobre

La Tuque, en Mauricie, sera la destination par excellence pour les amateurs de plein air. Plusieurs activités sont au programme, dont la finale de la série Courses en forêt, édition 2012.

Cette finale couronne une édition remplie de succès pour l’événement, alors qu’un demi-marathon en forêt est prévu le 20 octobre prochain.

Il s’agit d’ailleurs de la première journée des festivités entourant la 40e édition du Festival de Chasse du Haut-Saint-Maurice, également à La Tuque, qui commence le jour où la série Courses en forêt se termine.

Le Festival se poursuit jusqu’au 27 octobre et propose plusieurs activités et concours aux gens qui se présenteront sur le site. Au programme, un challenge sportif, des repas en groupe, des spectacles de théâtre (Gilles Latullipe) et musicaux (Jonas), une soirée de poker (Texas Hold’em) et bien d’autres surprises.

Aussi, plusieurs concours viendront pimenter le Festival, dont celui de la soirée de clôture qui couronnera les chasseurs ayant participé aux épreuves, en remettant plus de 20 000 $ en prix divers.

Vraiment, le mois d’octobre se finit en beauté en Mauricie!

Pour plus de détails, visitez le site du festival.

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Cinq idées de thèmes pour une fête d’enfants automnale

Votre enfant fête son anniversaire à l’automne? Les couleurs et les belles journées que nous avons encore en font une très belle saison pour organiser une fête d’enfants! Voici cinq thèmes, tels que rapportés par ParentingSquad.

Les joies de l’automne : On met l’accent sur les plus beaux aspects de la saison, l’abondance de couleurs vives, de la bonne bouffe et des jeux. S’il fait beau, cette fête peut même être organisée dans un parc. Comme activité, on peut prévoir un concours de décoration de citrouilles, le jeu des pommes flottantes qu’il faut ramasser avec ses dents, ou même organiser une chasse au trésor autour d’éléments de la nature. Pour la nourriture, on peut servir de la tarte aux pommes ou à la citrouille, des pommes au caramel, du jus de pommes fraichement pressé et des bonbons qui rappellent l’automne.

Fête costumée : C’est la saison idéale pour organiser une fête costumée, parce que les enfants ont déjà leur costume d’Halloween la plupart du temps et seront ravis de pouvoir le porter plus d’une fois. Il est aussi possible de prévoir des costumes pour que les enfants se déguisent sur place. Comme gâteries, vous pouvez offrir du gâteau d’anniversaire et de la crème glacée. On peut s’inspirer de l’Halloween pour le décor et l’atmosphère, ou encore faire complètement différent et y aller d’une ambiance festive.

Football : L’automne, c’est la saison du football américain (et canadien). Ce thème est particulièrement attrayant pour les familles qui suivent ce sport de près. Les invités peuvent porter de l’équipement de football ou encore leurs vêtements et accessoires des équipes qu’ils aiment. On peut utiliser de petits ballons et des fanions pour décorer la salle, et servir les goûters et grignotines traditionnelles pour les fans du sport.

Ferme : Tous les jeunes enfants adorent les animaux de la ferme. On peut décorer selon ce thème, ou encore organiser la fête dans une ferme qui accueille les groupes d’enfants. Il est même possible de faire venir des poneys, moutons, poules et autres animaux à la maison pour l’occasion. On peut prévoir des bottes de foin et des épouvantails, et servir par exemple de petits gâteaux décorés avec des animaux. Et bien sûr, jouer à accrocher la queue de l’âne!

Labyrinthe de maïs : Si les enfants sont plus vieux, on peut se rendre dans un vrai labyrinthe local, ou sinon on le reproduit à très petite échelle à la maison (avec des bottes de foin). On décore avec des épis de maïs séchés et des plants, qui sont habituellement en vente dans les petits kiosques à fruits et légumes. On peut ensuite se régaler de maïs frais et de maïs soufflé.

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Et si cette grippe était en fait une allergie d’automne

Plusieurs parents se plaignent que dès la rentrée scolaire, leur enfant attrape inévitablement une grippe. Cependant, nlm.nih.gov explique qu’il est également possible que ce qui semble être le virus de l’influenza puisse parfois n’être en réalité que des allergies d’automne!

« Il est facile de conclure qu’un nez qui coule est le symptôme d’une grippe, mais souvent, il ne s’agit que du rhume des foins, causé par les mauvaises herbes », lance le Dr Joseph Leija, un allergologue du Loyola University Health System, basé au Chicago Memorial Hospital.

Le spécialiste met d’abord en garde contre les spores de moisissures, qui voyagent par les vents d’une région à une autre. Un climat sec et l’absence de moisissures visibles à l’œil nu n’est donc gage d’aucune garantie.

L’allergie automnale aux mauvaises herbes est commune et peut frapper dès le milieu de l’été jusqu’aux premiers jours de gel au sol, avant l’hiver. Les périodes peuvent varier selon la zone géographique.

Les symptômes sont trompeurs, puisqu’ils sont presque identiques à ceux de la grippe : nez qui coule, yeux irrités, migraine, sinus bloqués, etc.

Il est conseillé de bien analyser la situation afin de savoir si votre enfant ou vous-même bénéficieriez d’un traitement contre les allergies.

Dans un tel cas, il est préférable de prendre les médicaments à cet effet avant que les symptômes ne se développent, car ils prennent quelques jours avant d’agir complètement.

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L’automne… en montagne!

L’automne est une saison magnifique, spécialement au Québec. Il est donc de mise de profiter des dernières belles journées et du décor enchanteur que procure cette saison. Cette année, pourquoi ne pas profiter de l’automne en montagne!

C’est ce que suggère le mont Sutton, avec son Festival d’Automne, qui propose plusieurs activités pour toute la famille.

Tous les week-ends, du 15 septembre au 14 octobre 2012, découvrez cet événement qui se consacre à la randonnée et aux activités de plein air, selon le site de la montagne, montsutton.com.

Le Festival offre des balades en télésiège de 10 h à 16 h afin d’admirer les paysages parmi les plus beaux du Québec. De plus, des activités et de l’animation sont prévues pour les jeunes enfants.

Le mont Sutton permet de découvrir des sites remplis d’histoire, comme la Marmite aux sorcières et la Chute du Pékan, par les chemins pédestres aménagés à cet effet.

Toute la famille pourra se régaler avec un barbecue proposant des saveurs locales.

Les samedis, les visiteurs pourront participer à la tyrolienne (de 25 mètres), au yoga en montagne, ainsi qu’écouter du jazz au pied des pistes. Le dimanche, quant à lui, offre de l’entraînement de ski et des chansonniers.

Plusieurs montagnes offrent le même genre de forfaits familiaux automnaux, alors n’hésitez pas à contacter les organisateurs de votre mont favori!

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L’automne… en montagne!

L’automne est une saison magnifique, spécialement au Québec. Il est donc de mise de profiter des dernières belles journées et du décor enchanteur que procure cette saison. Cette année, pourquoi ne pas profiter de l’automne en montagne!

C’est ce que suggère le mont Sutton, avec son Festival d’Automne, qui propose plusieurs activités pour toute la famille.

Tous les week-ends, du 15 septembre au 14 octobre 2012, découvrez cet événement qui se consacre à la randonnée et aux activités de plein air, selon le site de la montagne, montsutton.com.

Le Festival offre des balades en télésiège de 10 h à 16 h afin d’admirer les paysages parmi les plus beaux du Québec. De plus, des activités et de l’animation sont prévues pour les jeunes enfants.

Le mont Sutton permet de découvrir des sites remplis d’histoire, comme la Marmite aux sorcières et la Chute du Pékan, par les chemins pédestres aménagés à cet effet.

Toute la famille pourra se régaler avec un barbecue proposant des saveurs locales.

Les samedis, les visiteurs pourront participer à la tyrolienne (de 25 mètres), au yoga en montagne, ainsi qu’écouter du jazz au pied des pistes. Le dimanche, quant à lui, offre de l’entraînement de ski et des chansonniers.

Plusieurs montagnes offrent le même genre de forfaits familiaux automnaux, alors n’hésitez pas à contacter les organisateurs de votre mont favori!

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Nouvelles quotidiennes

Les plus belles routes de l’automne

D’abord, vous pouvez profiter de la beauté du paysage du Cap-Breton, en Nouvelle-Écosse. Reconnue comme l’une des plus belles routes du monde, la Cabot Trail vous offrira une vue imprenable sur la mer et les montagnes.

Ensuite, le Shenandoah National Park, dans l’État de Washington, a une route en altitude qui offre une jolie vue sur les forêts rougeoyantes.

Une balade dans le Glacier National Park, au Canada, vous permettra d’observer des chèvres de montagne et des mouflons.

D’autre part, si vous passez par les autoroutes 400 et 11, en Ontario, vous pourrez observer le paysage coloré et de nombreux lacs.

Aussi, les Rocheuses, le Blue Ridge Parkway, les autoroutes 100 et 94 au Missouri, la Niagara Parkway, la ville de Julian en Californie, la Baie de Fundy, l’État du Colorado et les forêts de l’Île-du-Prince-Édouard sauront également charmer ceux qui aiment l’automne.

Rappelons que des trajets en train sont aussi parfaits pour observer le paysage. Le Train du Massif de Charlevoix, par exemple, amorce sa course au pied de la chute Montmorency. Son parcours de 140 kilomètres se fait à vitesse réduite afin que les passagers puissent jouir du paysage à couper le souffle.

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Musique

Le Théâtre Rialto annonce sa programmation d’automne

Les spectacles de cette première saison plairont à un large éventail de spectateurs avec des prestations de jazz, de musique du monde, de danse, de classique et de variétés, entre autres.

La saison, qui débutera en septembre, accueillera d’abord les soirées Swing et Tango, qui auront ensuite lieu tous les mois.

Les 18 et 19 septembre, le théâtre présentera le Festival Flamenco, puis France D’Amour présentera sur scène Bubble bath et champagne le 6 octobre. De plus, les artistes Chubby Checker, Martine St-Clair, Joan Bluteau et La Bottine Souriante s’y produiront aussi durant les mois à venir.

Le Théâtre Rialto proposera également plusieurs soupers spectacles avec l’ajout du restaurant Il Rialto.

Les dirigeants du théâtre collaboreront aussi avec les artistes du Mile-End. Avec le Festival Pop Montréal, ils présenteront Arthur H, La Fanfare Ciocarlia et Opera 33, parmi d’autres.

Finalement, le concept 24 Quarks Seconde proposera aux fans de cinéma un podcast vidéo science-fiction bimensuel animé par quatre mordus de ce style.

Rappelons que le Théâtre Rialto est situé sur l’Avenue du Parc à Montréal et a été aménagé à partir d’un bâtiment historique.