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Un petit extra de sommeil bénéfique pour les enfants

Ce sont des chercheurs de l’Université McGill, à Montréal, qui ont mis en lumière les bienfaits de ce léger surplus de sommeil.

Medicalnewstoday.com rapporte ainsi que 27 minutes de plus font en sorte d’améliorer considérablement le comportement à l’école. Les jeunes sont plus stables émotionnellement, moins réticents et rebelles à l’autorité, et moins impulsifs.

Reut Gruber, qui a travaillé sur un groupe d’enfants en santé âgés de 7 à 11 ans, affirme que les effets d’une nuit de sommeil écourtée se font sentir immédiatement le lendemain. « Un sommeil réparateur est essentiel afin que les enfants soient alertes. Tout problème de sommeil doit être pris en charge et éliminé. »

Les chercheurs de l’étude affirment que les recherches précédentes se sont surtout attardées sur les résultats scolaires. Cependant, c’est l’effet psychologique du manque de sommeil qui cause de mauvais résultats. Il faut donc axer les recherches en ce sens.

En ce moment, 43 % des garçons de 10 et 11 ans ne dorment pas suffisamment. L’étude n’est que préliminaire et a été effectuée sur un très petit échantillon. D’autres recherches sont donc à prévoir pour corroborer ces résultats.

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Les avantages de l’ail dans l’alimentation

Les multiples avantages de l’ail font en sorte qu’il devrait être intégré dans notre alimentation quotidienne, selon les spécialistes en nutrition, une affirmation que vient corroborer conseilsnutrition.tv.

Utilisé depuis la nuit des temps, l’ail a perdu un peu de sa popularité à l’ère moderne, mais pas ses propriétés. Ainsi, on accorde à l’ail des vertus antiseptiques (contre les infections) et antibactériennes, mais il agirait également sur le taux de cholestérol dans le sang.

De plus, on avance que le condiment permettrait de normaliser la tension artérielle. Il n’est donc pas surprenant que les experts conseillent d’en manger une gousse par jour.

L’ingrédient actif de l’ail se nomme l’allicine, qui agit de différentes façons dans le corps humain.

Si vous êtes découragé à l’idée de manger de l’ail en raison de ses effets secondaires sur l’haleine, on suggère d’accompagner l’ingestion d’ail de branches de persil ou de menthe fraîche. L’effet serait ainsi neutralisé.

L’avantage principal de l’ail est qu’il peut être inséré dans une foule de plats différents.

Manifestement, les études et les spécialistes sont unanimes sur le sujet : l’ail est un allié de taille en matière de santé.

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Les fruits secs sont des atouts pour la santé

Les fruits séchés devraient faire partie de votre alimentation. Ils sont riches en vitamines et minéraux et peuvent facilement remplacer des grignotines moins bénéfiques pour la santé.
 
Par exemple, les noix sont reconnues pour abaisser le mauvais cholestérol, rappelle TopSanté. Les dattes peuvent vous procurer de l’énergie et vous aider à combattre les coups de fatigue.
 
Les figues séchées sont riches en fer et préviendront l’anémie. Les fibres et le sorbitol des pruneaux vous aideront à vaincre la constipation.
 
Les raisins secs sont excellents contre l’ostéoporose. Ils contiennent du bore, un oligo-aliment qui favorise la bonne santé des os. De plus, ces petits fruits peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives.
 
Finalement, pour mieux contrôler votre hypertension, songez à manger des abricots séchés. Riches en potassium et faibles en sodium, ils seront d’une grande utilité pour vous.
 
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Les bienfaits des massages pour bébés

D’abord, le fait de masser les nerfs qui se trouvent sous la surface de la peau pourrait aider le bébé à avoir une respiration plus régulière.

Aussi, les massages stimulent la production d’hormones reliées à la croissance. Le petit grandira donc mieux grâce à vos massages. De plus, le développement neurologique se fera de meilleure façon.

Puis, les bébés qui reçoivent des massages quotidiennement souffrent moins de rhume et de diarrhée, puisque le toucher augmente la sécrétion d’hormones digestives et aide le système digestif à mieux fonctionner.

Finalement, les bébés comme les adultes seront moins stressés s’ils reçoivent un massage.

Avant de masser bébé, trouvez un endroit tranquille et confortable où vous installer et faites-le se détendre avant de commencer en bougeant ses jambes. N’utilisez que de l’huile comestible, comme de l’huile d’amande ou d’avocat.

Rappelons que selon Doctissomo.fr, vous devriez faire attention au crâne de votre bébé lorsque vous le massez, puisqu’il peut rester fragile durant plusieurs mois.

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Les boissons reconstituantes épinglées pour manque de preuves

(Relaxnews) – Une étude britannique met à l’index certaines boissons énergétiques qui ne fournissent, selon les chercheurs, que très peu de preuves des bienfaits qu’elles avancent dans leurs publicités.

Des chercheurs du Centre for Evidence Based Medicine d’Oxford ont examiné la composition de 104 produits et ont découvert que plus de la moitié d’entre eux avançaient des bienfaits, sans pour autant étayer leurs propos.

L’étude a aussi montré que pour celles qui avançaient des preuves de leur efficacité, dans un cas sur deux, ces dernières ne tenaient pas la route.

Dans le doute, les chercheurs conseillent de plutôt boire de l’eau, afin d’éviter les calories superflues de ces boissons. Par exemple, une bouteille de 380 ml de Lucozade Energy (qui ressemble à la boisson PowerBar) contient 266 calories, soit l’équivalent d’une barre Mars. Or, il vous faudra courir pendant au moins une demi-heure pour l’éliminer.

Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue BMJ Open le 18 juillet.

 
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Les bienfaits du régime méditerranéen se confirment

Le régime méditerranéen rime avec longévité, fertilité, qualité du sommeil et bonne santé cardiaque, d’après une nouvelle étude qui confirme des données précédentes.
 
Selon l’European Journal of Clinical Nutrition, le régime méditerranéen est un modèle d’alimentation saine. Il se caractérise par une consommation de fruits, légumes, légumineuses, poisson, noix et huile d’olive.
 
11 000 personnes ont été suivies pendant quatre ans. On constate que celles qui avaient adopté le régime méditerranéen étaient en meilleure santé physique et mentale.
 
« Sa pyramide alimentaire combine des aliments qui seront consommés quotidiennement, hebdomadairement et de temps en temps », mentionnent les auteurs.
 
Ainsi, « un repas principal ne devrait jamais manquer de 3 éléments de base : céréales, fruits et légumes et produits laitiers. Un apport quotidien de 1,5 à 2 litres d’eau est conseillé. L’huile d’olive constitue la principale source de matières grasses pour sa qualité nutritionnelle, et une consommation modérée de vin et d’autres boissons dites “fermentées” est recommandée. Enfin, le poisson, la viande maigre et les œufs sont des sources de protéines animales de haute qualité. Poissons et fruits de mer sont également des sources de graisses saines », expliquent les chercheurs.
 
Les aliments du sommet de la pyramide comme le sucre, les friandises ou les pâtisseries ne doivent être consommés qu’en petites quantités.
 
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Le lait de soja aussi bon que le lait en poudre

« Alors que nous estimons qu’il y a des avantages significatifs à allaiter, les parents qui ne peuvent pas ou ne veulent pas allaiter ne doivent pas se sentir coupables et craindre des problèmes de développement pour leur enfant », a affirmé Thomas Badger, directeur de l’Arkansas Children’s Nutrition Center, au Huffington Post.

En effet, le lait en poudre, et désormais le lait de soja, serait presque aussi bon pour la santé et le développement de bébé que le lait donné au sein, si l’on se fie à l’étude de M. Badger publiée dans la revue Pediatrics.

Pour arriver à ces conclusions, 400 bébés ont été suivis à intervalle de trois mois jusqu’à ce qu’ils aient un an. Ils ont été divisés en trois groupes. Certains étaient nourris au sein, d’autres au biberon avec du lait commercial, et d’autres avec du lait végétal.

Prenant en considération l’âge de la mère, le QI et le statut social et économique des parents, il s’est avéré qu’il y avait une minime différence entre l’allaitement au sein et celui au biberon, mais aucune différence n’a été remarquée entre les deux laits donnés au biberon.

Les bébés allaités ont donc connu un meilleur développement que les autres, notamment concernant leur habilité à combiner leurs fonctions cognitives et leurs capacités physiques, mais « les différences sont minimes », conclut M. Badger.

Cette récente recherche vient à l’encontre d’études antérieures qui avançaient que la consommation de lait de soja par les bébés pouvait causer des problèmes de développements sexuels et comportementaux.

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Les avocats ont de nombreux bienfaits pour le corps

Bien souvent, les gens ont peur de consommer des avocats en raison de leur forte teneur en gras. En effet, des études ont confirmé que ces fruits avaient une bonne quantité de matières grasses, seulement, ils contiennent des gras mono-insaturés, donc bénéfiques pour le corps.
 
Les avocats sont utilisés à de nombreuses fins. Certains leur associent des effets aphrodisiaques, mais les scientifiques croient plutôt que c’est le résultat d’un effet placebo à ce sujet.
 
Les avocats sont utilisés dans les produits cosmétiques. Ils aident aussi à une bonne digestion et à une bonne absorption des nutriments par l’intestin.
 
Ils maximisent la production d’hormones importantes dans le corps et nourrissent la peau et les cheveux.
 
Rappelez-vous que tout comme les avocats, il est possible de retrouver les bons gras, notamment dans les noix, l’huile d’olive, l’huile de canola et l’huile de tournesol.
 
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Les mères de 40 ans et plus font de meilleurs enfants

L’étude de l’University College London et du Birkbeck College avance également que les enfants nés de femmes quadragénaires ont moins de chances d’avoir besoin de soins hospitaliers et d’être victimes d’accidents ou de blessures. Ces mères seraient aussi plus portées que les jeunes à faire vacciner tôt leur bébé.

Adoptant des conversations plus « matures », les enfants des mères de 40 ans et plus auraient un vocabulaire plus riche et diversifié à un âge précoce et obtiendraient des résultats plus élevés à des examens de QI, selon des tests qui ont été effectués auprès de certains d’entre eux jusqu’à l’âge de cinq ans.

Pour arriver à ces conclusions, les chercheurs ont observé 1100 enfants nés de femmes âgées de 40 ans et plus et 38 000 enfants nés de femmes plus jeunes en Grande-Bretagne, rapporte le Daily Mail.

Pour le Dr Alastair Sutcliffe, ces résultats démontrent du positivisme concernant les grossesses à un âge avancé, qui sont fréquemment pointées du doigt pour leurs risques physiques (infertilité, diabète, etc.), mais jamais valorisées pour leurs effets psychiques.

L’expert croit que les femmes de 40 ans ont de meilleures compétences parentales que les plus jeunes. Selon lui, malgré la fatigue qui les guette, elles peuvent être moins impulsives, plus calmes et mieux équipées avec leur bagage de vie.

Il ajoute que l’attente prolongée vers une grossesse désirée leur permet probablement d’apprécier davantage leur rôle maternel.

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Une consommation modérée d’alcool après une crise cardiaque est bénéfique pour la santé

Après un infarctus, une consommation modérée d’alcool diminue le taux de mortalité général, et non pas seulement le nombre de décès liés aux troubles cardiovasculaires.
 
Une étude américaine dévoilée par l’European Heart Journal s’est penchée sur le cas de 51 000 hommes pendant 20 ans. Durant cette période, on a enregistré 1818 infarctus.
 
Après avoir mesuré la consommation d’alcool des patients avant et après l’attaque, on constate qu’une consommation faible ou modérée est liée à un nombre moindre de décès, comparativement à ceux qui ne boivent pas.
 
Peu importe l’alcool consommé, que ce soit le vin ou la bière, tout dépend de la dose. Rappelez-vous qu’en consommer trop (au-delà de 30 g par jour) aura l’effet contraire et fera augmenter les risques de mortalité.
 
Ce sont de bonnes nouvelles pour les hommes, qui n’ont pas tendance à changer leurs habitudes de consommation après une crise cardiaque.
 
Ceux qui ne consomment pas devraient toutefois songer à boire un peu, pour réduire leur risque de décès.