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4 façons inusitées d’améliorer votre espérance de vie

Voici 4 façons faciles et efficaces de profiter plus longuement de la vie, parmi les suggestions offertes par Yahoo et empowher.com.

20 mg de vin quotidiennement

Des études affirment que le risque de maladies cardiaques est moins élevé chez les gens qui boivent un peu moins d’une consommation de vin par jour par rapport à ceux qui n’en boivent pas.

Zoothérapie

Adopter un animal, selon plusieurs recherches, est excellent pour la santé physique et mentale. Un chien, entre autres, encourage les gens à marcher quotidiennement. Un animal réduit aussi le stress et les risques cardiovasculaires par le fait même.

Plus de sexe

Les relations sexuelles sont reconnues pour leur potentiel de longévité. L’orgasme lui-même est relié à une vie plus longue, sans compter que le système immunitaire s’en trouverait aussi renforcé.

Éviter les boissons gazeuses

Une étude publiée dans l’American Journal of Public Health a découvert un lien entre la consommation de boissons gazeuses et la réduction de la longueur des télomères au bout des chromosomes. Ce phénomène est relié directement au vieillissement prématuré de l’humain.

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Les sodas favoriseraient les calculs rénaux

Le fait de boire une canette de soda par jour peut augmenter les risques de calculs rénaux de près de 25%, selon une étude américaine.

L’étude parue dans la revue Clinical Journal of the American Society of Nephrology montre que la consommation fréquente de boissons sucrées artificiellement favoriserait le développement de ces douloureux calculs.

Le fait de boire une canette de soda par jour peut augmenter les risques de calculs rénaux de près de 25 %, selon une étude américaine.

L’étude parue dans la revue Clinical Journal of the American Society of Nephrology montre que la consommation fréquente de boissons sucrées artificiellement favoriserait le développement de ces douloureux calculs.

Par contre, d’autres boissons — comme le café, le thé et le jus d’orange — réduiraient ce risque, selon les chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston.

« Notre étude a montré que la relation entre les apports hydriques et les calculs rénaux pourrait dépendre du type de boisson consommée », a noté l’auteur de l’étude, Gary Curhan. « Nous avons trouvé un lien entre une grande consommation de boissons très sucrées et une forte incidence de calculs rénaux. » 

Pour arriver à ces conclusions, les chercheurs ont analysé des données concernant trois cohortes de près de 200 000 personnes ayant répondu à des questionnaires pendant plus de huit ans. Celles qui consommaient au moins une boisson sucrée par jour voyaient leur risque de calculs dépasser les 23 % par rapport à celles qui buvaient moins d’une de ces boissons par semaine. 

Des études précédentes ont montré que les sodas et les jus de pamplemousse pouvaient contribuer à la survenue de calculs. Pour contrer ce problème, des chercheurs ont publié leurs recherches dans le Journal of the American College of Nutrition, montrant que la prise de 500 mg de magnésium, sous forme de compléments alimentaires, peut réduire ce risque. Il est cependant recommandé d’en parler à son médecin préalablement.

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Boire de l’eau pour manger des légumes

Selon une étude l’Université de l’Oregon aux États-Unis, les enfants qui boivent plus d’eau font des choix alimentaires plus sains, ont une meilleure ouverture d’esprit et un appétit plus grand envers les légumes.

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont observé les boissons et les légumes consommés par 75 enfants âgés de trois à cinq ans.

Il s’est avéré que les enfants qui buvaient de l’eau au lieu d’une boisson gazeuse durant le repas mangeaient plus de légumes crus comme des carottes ou des poivrons.

La professeure Bettina Cornwell, coauteure de l’étude, explique cette tendance par le fait que très tôt, les enfants apprennent à associer les boissons gazeuses riches en calories à des aliments gras et salés comme les frites.

Pour mener à une vie saine, contrer l’obésité infantile et le diabète chez les jeunes adultes, la spécialiste croit que les parents, tout comme les restaurateurs, devraient proposer davantage l’eau avec les repas pour enfants et même faire payer un supplément aux familles lorsque les petits veulent des boissons sucrées, rapporte le Daily Mail qui s’est basé sur l’étude parue dans la revue scientifique Appetite.

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Les boissons gazeuses affecteraient le coeur des enfants

C’est du moins ce qu’a révélé une étude des scientifiques du Westmead Millenium Institutepubliée dans l’American Journal of Clinical Nutrition ce mois-ci.

Selon cette étude, les symptômes de maladies du coeur sont détectés par le resserrement des vaisseaux sanguins dans la région des yeux des enfants. Les chercheurs ont établi un lien entre ce phénomène et la consommation de glucides et de sucre présents dans ce type de boissons.

Les pires cas de réduction des vaisseaux sanguins étaient chez les enfants qui buvaient au moins un verre de boisson gazeuse par jour.

« Nous devons vraiment effectuer d’autres recherches, mais ceci est un avertissement aux parents et aux enfants, qui devraient réduire leur consommation de glucides et de sucre », déclare le principal auteur de l’étude, Bamini Gopinath.

En consommant beaucoup de boisson gazeuse, les enfants réduisent aussi leur espérance de vie et mettent en péril leur santé dentaire.

Rappelons aussi que des études ayant été faites dans le passé ont démontré que les boissons gazeuses pouvaient également provoquer des comportements agressifs chez les enfants.

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Effets des boissons gazeuses sur la santé cardiaque des femmes

Le Daily Mail rapporte que les femmes qui boivent deux boissons gazeuses par jour ou davantage sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires.
 
L’étude a suivi plus de 4000 femmes de 45 à 84 ans pendant cinq ans. Selon les chercheurs de l’Université d’Oklahoma, celles qui consommaient au moins deux boissons gazeuses par jour multipliaient par quatre les risques de problèmes cardiovasculaires, mais aussi de diabète et d’un plus grand tour de taille.
 
Toutefois, ces résultats n’ont pas été observés chez les hommes, peut-être parce que les femmes dépensent moins de calories.
 
Chez les femmes qui avaient consommé plus de boissons gazeuses, on observe également un niveau plus élevé de cholestérol et de triglycérides.
 
À noter que même sans gain de poids, les risques de problèmes de santé importants demeurent les mêmes. Les scientifiques ignorent pourquoi, mais cela fera l’objet de prochaines études.
 
Les travaux ont été présentés lors de la rencontre de l’American Hearth Association tenue la semaine dernière.
 
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Le cancer colorectal lié à l’alimentation

Selon une récente étude du Simmons College à Boston, l’alimentation serait liée au cancer colorectal chez la femme. Le taux de C-peptide, une protéine qui augmente le risque de ce type de cancer, serait associée à une alimentation en particulier, lit-on sur ScienceDaily.

Par exemple, les risques de cancer colorectal, chez la femme, seraient accrus si elle consomme beaucoup de viande rouge, de poisson à chair rouge et de boissons gazeuses. À l’inverse, une faible consommation de grains entiers, de produits laitiers et de café augmenterait le taux de peptide-C.

On explique que cette étude donne une explication de plus quant à la relation entre l’alimentation et le risque de cancer colorectal, ainsi que ses mécanismes. Il semble que ce type de cancer en soit un sensible à l’insuline.

L’étude en question s’est étendue sur 22 ans. Des femmes devaient fournir un suivi, à l’aide d’un questionnaire, sur leur alimentation. Le questionnaire comprenait 130 aliments; les participantes devaient indiquer le nombre de fois qu’elles en mangeaient ou buvaient.

Les femmes qui suivaient le modèle alimentaire expliqué plus haut se sont avérées, une vingtaine d’années plus tard, avec des risques de cancer colorectal 35 % plus élevés. Aussi, ces risques étaient plus marqués chez les femmes en surpoids que chez celles qui étaient minces – les gens inactifs et avec un excès de poids semblent plus influencés par l’alimentation.

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Les boissons gazeuses sucrées liées à la violence chez les jeunes

En étudiant le lien entre les boissons gazeuses sucrées et l’obésité, des chercheurs de Boston ont découvert que ce type de boisson était aussi lié à une plus grande violence chez les jeunes consommateurs.
 
En fait, les jeunes qui buvaient plus de cinq canettes de soda par semaine étaient de 9 à 15 % plus à risque de participer à une activité violente, comparativement à leurs camarades qui en consommaient moins.
 
On ignore pourquoi ce lien existe, mais en même temps, il ne pourrait s’agir que du fait que les jeunes violents auraient tendance à boire plus de boissons gazeuses sucrées, comme ils ont tendance à consommer plus d’alcool et à fumer plus.
 
Selon le questionnaire réalisé auprès de 1878 jeunes âgés de 14 à 18 ans, le tiers buvaient plus de cinq cannettes de soda par semaine. 23 % d’entre eux possédaient un couteau ou une arme, 15 % étaient violents avec leur petite amie, et 35 % l’étaient avec leurs camarades.
 
Chez les grands buveurs (plus de 14 canettes par semaine), l’Injury Prevention rapporte qu’ils étaient alors 43 % à posséder une arme, 27 % à être violents envers leur copine, et 58 % étaient violents avec leurs pairs.
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Remplacez les boissons sucrées par de l’eau

Si les gens buvaient de l’eau plutôt que des boissons gazeuses et d’autres boissons sucrées, les risques de développer le diabète de type 2 pourraient être réduits de 7  %, en plus d’une réduction de poids.

Les boissons sucrées ont souvent été pointées du doigt. Elles sont notamment liées au taux d’obésité croissant que l’on remarque dans la population, indique le Daily Mail.

Si vous souhaitez boire autre chose que de l’eau, les thés et cafés non sucrés peuvent également être des choix judicieux, pour maintenir une bonne santé.

Naturellement, pour éviter le diabète, il est aussi fortement recommandé d’adopter de saines habitudes alimentaires et de faire de l’activité physique régulièrement.

Tout ceci sera bénéfique pour vous et vous permettra en plus de perdre du poids.</p

 

 

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Les boissons gazeuses et aux fruits causent l’hypertension

Les boissons gazeuses et celles aux fruits avec sucre ajouté font augmenter la tension artérielle. C’est ce qui ressort d’une étude réalisée sur 2 700 personnes de 40 à 59 ans recrutées aux États-Unis et en Angleterre.
 
Selon PudMed, plus une personne consomme de boissons avec sucre ajouté et plus elle aura un taux élevé de tension artérielle.
 
L’étude s’est déroulée sur quatre jours et chaque participant devait dévoiler ce qu’il mangeait et buvait, en plus de fournir des échantillons d’urine et de faire mesurer sa tension huit fois.
 
Chaque boisson consommée fait augmenter la tension artérielle, mais en plus, les personnes consomment ainsi en moyenne 397 calories vides, sans réelle valeur nutritive.
 
Les chercheurs ignorent pour le moment la raison exacte pour laquelle ce type de boissons fait grimper la tension artérielle. On croit toutefois que le sucre fait augmenter l’acide urique dans le sang, ce qui diminuerait l’oxyde nitrique nécessaire à la vasodilatation des vaisseaux sanguins.
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Les sodas augmenteraient les risques de cancer du pancréas

Alors que l’on mentionnait hier (10 février) que les boissons gazeuses diètes augmentaient les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, nous apprenons maintenant que les sodas seraient liés au cancer du pancréas.
 
Des chercheurs de l’Université du Minnesota ont suivi 60 000 personnes pendant 14 ans et ont constaté que celles qui avaient développé un cancer du pancréas consommaient beaucoup de boissons gazeuses.
 
En fait, boire deux bouteilles de sodas par jour double le risque de développer la maladie. On croit que la quantité importante de sucre contenue dans ces boissons augmente le taux d’insuline produit par le pancréas, ce qui favoriserait le développement des cellules cancéreuses, rapporte TopSanté.
 
Le cancer du pancréas est l’un des plus rares, mais aussi l’un des plus mortels. Le taux de survie après cinq ans est de 5 % seulement.