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L’exercice physique provoque un sentiment de satiété

Le journal PLoS Biology rapporte que l’exercice physique provoque un sentiment de satiété. C’est ce qu’ont découvert des chercheurs brésiliens de l’Université de Campinas.
 
Voici donc une autre raison de se mettre à bouger, car cela vous « nourrit » et donc vous mangerez moins.
 
« Chez les animaux obèses, l’exercice sportif accroît les taux de protéines IL-6 et IL-10 dans l’hypothalamus. Ces molécules jouent un rôle crucial dans l’accroissement de la sensibilité aux hormones qui contrôlent l’appétit, l’insuline et la leptine », mentionne le directeur de l’université, José Barreto C. Carvalheira.
 
De plus, l’exercice physique vous fera brûler des calories et, par conséquent, vous fera perdre quelques kilos, vous permettra de garder la forme, de diminuer votre stress et d’augmenter votre énergie. Cela augmente également votre hormone du bonheur et peut même améliorer votre sommeil.
 
Jumelé à un régime alimentaire équilibré, l’exercice physique n’aura que des bienfaits sur votre vie.
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Les bébés nourris au biberon consommeront plus de calories plus tard

Il semblerait que le biberon ait une incidence sur le nombre de calories que les enfants vont consommer en vieillissant.
 
1 250 enfants ont été suivis durant leur première année de vie pour une étude parue dans la revue Pediatrics.
 
Les chercheurs constatent que les bébés nourris au biberon dès le début de leur vie peuvent consommer plus de calories plus tard, comparativement à ceux nourris au sein.
 
Même avec du lait maternel donné au biberon, l’effet est le même, l’enfant a moins d’autorégulation par la suite.
 
Les études ont souvent rappelé que l’allaitement diminuait les risques d’obésité infantile. On mentionnait alors que le lait maternel contenait une hormone qui régule l’appétit et le métabolisme.
 
Pourtant, si le lait maternel est donné au biberon, l’enfant consommera aussi plus de calories plus tard, s’exposant donc à un surplus de poids. On ignore ce qui causerait exactement ce phénomène, mais on explique qu’avec le biberon, les parents ont parfois tendance à insister pour que le bébé finisse la bouteille, ce qui ne devrait pas être fait.
 
Des études plus poussées doivent être entreprises sur le sujet.
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Manger moins permet d’augmenter l’espérance de vie

Selon des chercheurs américains de l’École de médecine de l’Université de Washington, consommer moins de calories chaque jour permet non seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de conserver une meilleure santé.
 
Ce processus biologique a été découvert sur des souris auxquelles on a réduit la consommation de calories de 10 % à 50 %. Ces souris ont eu une vie considérablement plus longue, mais elles ont également été moins susceptibles d’avoir des maladies liées au vieillissement.
 
Les souris ayant eu une alimentation normale ont en majorité développé des maladies comme des cancers, des maladies cardiaques et sont décédées à un âge plus précoce.
 
Le régime avec une limitation calorique permet d’éviter un grand nombre de maladies, car il agit sur la voie moléculaire du processus de vieillissement. Ainsi, l’espérance de vie serait doublée, voire triplée dans certains cas.
 
Avec les années, notre consommation alimentaire va plutôt en augmentant. On souhaite donc que cette découverte incite les gens à faire l’inverse et à rester en santé plus longtemps.
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Peu importe le régime, coupez les calories

Des chercheurs viennent de publier une étude sur les régimes appelée Preventing Overwieght Using Novel Dietary Strategies. 

Pendant deux ans, 811 personnes en surpoids, âgées de 30 à 70 ans, ont été divisées en quatre groupes suivant un régime différent : le premier était faible en gras, moyen en protéines et riche en hydrates de carbone; le deuxième était faible en gras, riche en protéines et moyen en hydrates de carbone; le troisième était riche en gras, moyen en protéines et moyen en hydrates de carbone; et le quatrième était riche en gras, riche en protéines et faible en hydrates de carbone. 

En plus de s’astreindre à leur régime, les participants ont pratiqué de l’exercice modéré à raison de 90 minutes par semaine.

Les résultats démontrent que les participants ont perdu en moyenne 4 kg et que la perte de poids était identique pour tous les groupes, malgré le type de régime suivi.

Les auteurs concluent qu’il y a plus d’une approche diététique pour perdre du poids, ce qui donne aux personnes en surpoids la flexibilité de choisir un régime qui leur convient, selon leurs préférences personnelles et leurs besoins médicaux. Un point rallie cependant tous les régimes, il est important de consommer moins de calories pour maigrir.

Les conclusions de l’étude ont été publiées dans le numéro du 26 février du New England Journal of Medicine.

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Les effets négatifs d’une alimentation trop riche

Une étude publiée dans la revue Cell Metabolism nous apprend qu’un régime comportant beaucoup de graisses saturées cause une réaction en chaîne sur notre horloge interne.

Celle-ci s’échelonne sur 24 heures et contrôle notre rythme de veille et de sommeil, ainsi que certains processus métaboliques comme l’appétit.

L’équipe de la Northwestern University de Chicago, qui a réalisé cette recherche, a analysé deux groupes de souris : l’un ayant une alimentation normale et variée, l’autre gavé d’aliments riches en calories et en graisses saturées.

Selon Joe Bass, endocrinologue et principal auteur de l’article, après seulement deux semaines, l’horloge biologique chez les souris du deuxième groupe a été complètement modifiée. « Les animaux n’ont pas seulement mangé plus pendant les repas, relève Bass, mais ont changé leurs habitudes alimentaires de telle sorte que tous leurs excès de nourriture se sont produits pendant les périodes habituelles de sommeil. »