Top Santé vous invite à tenter l’expérience tirée du CD de Petit Tom au pays de Séréna, créé par Carole Serrat. Apprenez les techniques de l’arbre, la paille imaginaire, la grenouille, la cible et le caillou.
Principalement, ces exercices sont basés sur la respiration consciente, à travers des images telles que la grenouille et la paille. La grenouille gonfle son ventre en inspirant, puis le dégonfle en expirant. La paille imaginaire, de son côté, exige une expiration longue et profonde.
Pour la colère, la cible imaginaire, toujours à l’aide de la respiration, aide l’enfant à « souffler » vers un point qu’il visualise en tête.
L’arbre et le caillou sont des exercices de détente dirigés. L’arbre s’enracine, lève les bras au ciel et se balance au gré du vent, alors que le caillou aide les enfants à s’endormir. Ceux-ci doivent imaginer tout leur corps devenir lourd, très lourd, jusqu’à ce qu’ils trouvent le sommeil.