Changement d’heure

Voici venu le temps de changer l’heure au Québec, pour passer à l’heure d’été. Cette année, cela se fera à 2 h du matin, dans la nuit du samedi 11 au dimanche 12 mars.

Donc, à 2 h du matin il sera 3 h. Le soleil se lèvera plus tard et se coucher ainsi plus tard.

Voici quelques infos intéressantes à connaître au sujet de ce passage à l’heure d’été.

1. C’est Benjamin Franklin qui a proposé le premier de décaler les horaires pour faire des économies d’énergie, en 1784.

Mais c’est en 1916 qu’un tel changement a eu lieu, pendant la Première Guerre mondiale, en Allemagne. D’autres pays ont par la suite imité l’Allemagne en adoptant le changement d’heure.

2. Chez nous, les propriétaires d’un permis de bar, de restaurant ou de réunion ou d’un permis accessoire devront cesser de vendre des boissons alcoolisées au moment du changement d’heure. L’heure « perdue » sera récupérée cet automne, lorsqu’on reculera l’heure pour passer à l’heure d’hiver.

3. Le changement d’heure est de compétence provinciale. C’est pour ça que au la Saskatchewan et le Yukon conservent la même heure toue l’année.
Dans le monde, plusieurs pays ont choisi de ne pas adopter le changement d’heure, comme la Russie, l’Islande et la Chine, entre autres.
4. On ne change pas l’heure à la même date dans tous les pays. En Europe, on passe à l’heure d’été plus tard, soit dans la nuit du 25 au 26 mars cette année. Ce qui veut dire que pendant deux semaines, le vieux continent et le Québec auront 5 heures de décalage au lieu de 6.

5. Le truc mnémotechnique pour se souvenir quand il faut avancer ou reculer l’heure: en octobRE ou novembRE, on REcule d’une heure, alors qu’en mArs ou Avril, on Avance d’une heure.

C’est dans la nuit du 4 au 5 novembre 2023 qu’on changera à nouveau notre heure au Québec.

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L’impact de passer à l’heure d’été, comme nous l’avons fait récemment en Amérique du Nord et comme l’Europe le fera le 27 mars, est plus grand qu’on ne le croit.

Selon le site LiveScience, les experts ont observé que le premier jour de l’heure d’été, il y avait plus d’accidents de la route, plus de crises cardiaques et de suicides également.

Toutefois, certains scientifiques demeurent perplexes devant ces données. « Il n’existe aucune étude qui montre que le changement d’heure est la cause de ces problèmes », explique le vice-président de la National Sleep Foundation aux États-Unis, Russell Rosenberg.

On croit plutôt que l’impact se fait en raison de l’heure de sommeil perdue, car dans le monde actuel, les gens manquent déjà de sommeil. Une heure en moins peut donc influencer grandement l’état d’une personne.

Vous pouvez toutefois préparer votre corps à ce changement. Par exemple, la prochaine fois, dans les jours qui précèdent, couchez-vous de plus en plus tôt et levez-vous plus tôt également. Vous pouvez décaler de 10 minutes vos horaires de coucher et de lever pendant les 6 jours qui précèdent l’heure avancée.

Cherchez la lumière du soleil le jour et préférez l’éclairage tamisé le soir. Faites vos exercices un peu plus tôt et évitez de faire du sport après 16 h, car cela risque de vous tenir éveillé plus longtemps. Ne faites pas de sieste dans la journée, cela vous permettra de vous coucher plus tôt.