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La musculation pour arrêter de fumer

Opter pour la musculation va non seulement gonfler vos muscles, les rendre plus denses et affiner votre silhouette, cela peut vous aider à arrêter de fumer. 

Pour la première fois, les scientifiques ont mesuré les effets de la musculation plutôt que l’entraînement cardiovasculaire.
 
Selon leur étude parue sur le site Nicotine & Tobacco Research, les 25 personnes fumeuses qui se sont entraînées à la musculation avaient deux fois plus de chances d’arrêter de fumer que les autres.
 
Ces personnes se sont entraînées à raison de deux fois par semaine, pendant douze semaines. Leur programme comptait dix exercices et l’intensité de leur entraînement était augmentée aux trois semaines.
 
Résultat : la musculation semble avoir eu des effets bénéfiques sur leur consommation de tabac.
De plus, il est grandement reconnu que l’exercice physique réduit le stress et les sentiments dépressifs. Ce qui n’est pas à négliger.
 
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La première cigarette du matin pourrait être plus dommageable

Les fumeurs qui allument une cigarette dès leur réveil sont plus susceptibles de développer un cancer du poumon que ceux qui attendent au moins une heure avant de prendre leur première bouffée. 

C’est ce que révèle une étude publiée dans le journal Cancer. Les chercheurs ont constaté que le niveau de nicotine était plus élevé avec la première cigarette, peut-être parce que les fumeurs la fument plus intensément.
 
Ils ont analysé 4 775 cas de cancer du poumon et 2 835 témoins, tous des fumeurs réguliers. Ceux qui fumaient de 31 à 60 minutes après le réveil avaient 1,31 fois plus de chances de développer un cancer du poumon que ceux qui attendaient plus d’une heure. Ceux qui allumaient une cigarette moins de 30 minutes après le réveil avaient 1,79 fois plus de risques de développer la maladie.
 
Pour ce qui est des cancers de la tête et du cou, les ratios étaient de 1,42 fois plus élevés si on fumait une cigarette entre 31 et 60 minutes après le réveil. Pour ceux qui fumaient moins de 30 minutes après s’être levés, les chances étaient de 1,59 fois supérieure.
 
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Les hot-dogs aussi nocifs que la cigarette?

Un groupe de médecins de Washington a décidé de lancer une offensive contre les hot-dogs, visant la saucisse plus précisément.
 
Un panneau-réclame a été installé, montrant des saucisses à hot-dog qui remplacent des cigarettes dans un paquet pour montrer qu’elles sont aussi nocives que le tabac.
 
Le message indique : « Les hot-dogs peuvent ruiner votre vie. »
 
On tente de sensibiliser les gens au fait qu’il y a un lien entre les viandes transformées et le cancer colorectal, selon différentes études.
 
Pour le groupe médical, il devrait y avoir des avertissements sur les emballages de saucisses, comme ceux que l’on retrouve sur les cigarettes.
 
Cependant, tous les experts ne sont pas en accord. Pour certains, il n’est pas nécessaire de couper complètement la consommation de ces viandes, mais simplement s’assurer qu’elles ne sont pas la base de notre alimentation.
 
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De nouvelles statistiques alarmantes pour les futures mamans fumeuses

Le Daily Mail rapporte les récents résultats d’une étude menée à partir de 172 documents de recherche publiés dans les 50 dernières années.
 
Une fois de plus, les scientifiques se sont penchés sur les effets néfastes du tabac sur les nouveau-nés. Les documents analysés comprenaient un total de 174 000 cas de malformations de toutes sortes, qui ont été comparés, puis compilés selon différents facteurs.

Le rapport suggère que la femme enceinte qui fume augmente significativement les risques (26 %) de malformations congénitales graves, comprenant la déformation ou l’atrophie des membres. Notamment, la publication soulève que l’utilisation du tabac pendant la grossesse augmente de 28 % le risque d’une naissance avec un pied bot ou une fente labiale.

D’autre part, l’étude affirme que les nouveau-nés sont plus vulnérables de 50 % à l’affection de la laparoschisis, aussi appelée gastroschisis, consistant en une malformation de la paroi abdominale. La fente ainsi créée laisse saillir les intestins sans aucune protection.

Les chercheurs déplorent que malgré la quantité d’avertissements, appuyés par les résultats d’une multitude de recherches, de nombreuses femmes continuent à fumer pendant leur grossesse. Au Royaume-Uni, c’est 17 % des femmes enceintes qui fument et aux États-Unis, 45 % des jeunes en bas de 20 ans consomment des produits du tabac.

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L’effet coupe-faim de la nicotine mis à jour

Découverte dans le monde médical concernant le tabagisme : des chercheurs sont parvenus à identifier les récepteurs du cerveau qui sont responsables de l’effet coupe-faim de la nicotine.
 
Cette découverte pourrait non seulement aider les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer à ne pas prendre de poids, mais aussi permettre éventuellement de mieux maîtriser l’obésité et les troubles du métabolisme.
 
La nicotine active un groupe de neurones qui indiquent au corps qu’il est rassasié, nous apprend la revue Science.
 
« L’identification de ces récepteurs est importante pour la compréhension des mécanismes liés à l’accoutumance, à la prise de poids et au tabagisme. Pour le moment, ces résultats se limitent à des souris, mais ils pourraient ouvrir la voie à des thérapies pour aider les fumeurs à cesser de fumer sans gain de poids », mentionne la Dre Mariella De Biasi, professeure adjointe de neurologie à la Faculté de médecine Baylor au Texas.

« Un grand nombre de fumeurs n’osent pas arrêter par crainte de grossir. Les résultats de notre recherche laissent penser que des médicaments qui stimuleraient ces récepteurs de nicotine devraient aider à limiter la prise de poids après avoir renoncé à la cigarette », dit-elle.

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D’autres risques liés au TDAH

Une récente étude du Massachusetts General Hospital parue dans le Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry démontre un lien entre le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et les problèmes de consommation.

On a suivi des patients dès l’âge de 11 ans, ces derniers vivant tous avec le TDAH. On a remarqué que 10 ans plus tard, leur trouble était un indicateur important d’une future dépendance, à la cigarette, aux drogues ou à l’alcool.
 
En comparaison à ces 268 enfants ayant le TDAH, on a suivi un groupe témoin formé de 229 enfants. Tous les participants avaient sensiblement le même âge au début de la recherche, soit 10,9 ans en moyenne dans le premier groupe et 11,9 ans en moyenne dans le second.

Selon les chercheurs, les enfants atteints du TDAH étaient trois fois plus enclins à développer une dépendance. En ciblant certains facteurs, ils en sont tout de même arrivés à un risque plus élevé de 1,5 fois chez ceux qui avaient un trouble du déficit de l’attention.

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Tabagisme et grossesse : le message ne passe pas

Les dangers du tabagisme durant la grossesse sont réels. Par exemple, 20 % des fumeuses vivront une fausse couche, contre 10 % pour les autres. Toutefois, plusieurs futures mamans ne semblent pas se soucier des risques encourus pour leur bébé.

L’association Droits des Non-Fumeurs a réalisé une analyse ayant porté sur trois sites internet. Elle en a présenté les résultats le 30 mai lors d’une conférence de presse.
 
On y apprend entre autres que plus du tiers des femmes fument tous les jours en début de grossesse. De plus, 22 % des futures mères n’arrêtent pas de fumer, et ce, jusqu’à l’accouchement.

Afin de tirer ces conclusions, l’association européenne en question a pris en compte 426 721 messages affichés sur des forums féminins de 2006 à 2011. Ces avis portaient sur le thème « grossesse et tabac ». Parmi eux, 1 545 ont été jugés représentatifs.

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Il est possible de mourir d’ennui

Oui, il est effectivement possible de mourir d’ennui, selon des chercheurs britanniques de l’University College de Londres qui ont suivi pendant 25 ans plus de 7 000 personnes âgées de 35 à 55 ans.
 
Selon l’International Journal of Epidemiology, les personnes qui disent s’ennuyer dans leur vie ont deux fois plus de risques de mourir d’un infarctus ou d’un autre accident cardio-vasculaire.
 
Sur les 7 000 participants à l’étude, on a enregistré 40 % plus de décès durant les 25 ans dans le groupe de ceux qui s’ennuyaient que dans le groupe de personnes qui avaient une vie bien remplie.
 
Apparemment, l’ennui pousserait les personnes à fumer et boire plus, ce qui affecte grandement l’espérance de vie.
 
« Il est important que les personnes qui s’ennuient dans leur travail trouvent une occupation à l’extérieur pour combattre l’ennui », expliquent les chercheurs.
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Le sucre, le sel et l’alcool causent des dommages au corps en quelques minutes

Des scientifiques australiens ont mesuré le temps que plusieurs aliments nocifs pour la santé mettent avant de causer des dommages à notre organisme. Par exemple, il faudrait moins de 30 minutes pour que la capacité des artères à pomper le sang soit considérablement diminuée après un repas salé.
 
Selon ce que rapporte le Daily Mail, il ne suffit que de 3 secondes à une cigarette pour causer les premiers dommages obligeant le cœur à travailler plus fort. La tension artérielle augmente également et la fumée cause de l’irritation et de l’inflammation aux voies respiratoires. En 15 minutes, il commence à y avoir des dommages génétiques.
 
En ce qui concerne le sucre, les dommages se font en moins de 2 minutes, car dès qu’il est en contact avec les dents, les bactéries le transforment en acide qui attaque l’émail. Le taux de glycémie augmente ensuite presque instantanément, ce qui est un facteur de risque pour le diabète de type 2. Le taux d’insuline grimpe également.
 
Pour l’alcool, cela ne prend que 6 minutes. Plus le taux d’alcool augmente dans le sang et plus les composés qui protègent le cerveau diminuent. Bien qu’une consommation modérée provoque des effets réversibles, les alcooliques peuvent se retrouver avec des dommages permanents.
 
Le sel cause des dommages en 30 minutes, tout comme la caféine qui ralentit le flux sanguin. Quant à lui, le gras perturbe le système de coagulation du sang en 45 minutes.
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L’exercice pour vaincre sa dépendance au cannabis

La revue PLoS ONE mentionne que l’exercice physique peut aider à réduire une dépendance envers le cannabis.
 
Une étude menée avec de gros fumeurs (en moyenne 5,9 joints par jour), qui ne souhaitaient pas être traités, démontre que des séances sur un tapis roulant d’une durée de 10 à 30 minutes par jour pendant deux semaines ont permis de réduire la consommation de cannabis de moitié chez les participants.
 
Jusqu’à présent, aucun médicament ne peut donner de tels résultats contre cette dépendance, ce qui ouvre la voie à de nouvelles stratégies. « Cela montre que l’exercice peut vraiment changer la façon dont le cerveau fonctionne », explique le directeur du Vanderbilt Addiction Center, Peter Martin.
 
D’autres recherches ont démontré des résultats similaires pour la cigarette. Une seule séance de dix minutes quotidiennement permettrait de vaincre le tabagisme. L’exercice produit notamment de la dopamine qui procure de la bonne humeur, donc qui remplace aisément la cigarette.
 
De plus, l’exercice réduit le stress et les risques de dépression, souvent liés aux dépendances. La clé est simplement de choisir un sport que l’on aime pour que cela ne devienne pas une corvée.