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Une bonne estime de soi permettrait de vieillir en meilleure santé

L’estime de soi est une facette importante du développement et du mieux-vivre humain. Elle permet d’améliorer non seulement la santé psychologique, mais aussi la santé physique.

Une nouvelle étude va plus loin dans le raisonnement et affirme qu’une bonne estime de soi peut également permettre d’espérer vivre mieux et en meilleure santé, et même plus longtemps, rapporte The National Library of Medicine.

L’étude effectuée par des chercheurs de l’Université Concordia, à Montréal, analyse les cas de 147 personnes âgées de plus de 60 ans, sur une période de quatre ans.

Chaque deux ans, les chercheurs évaluaient différents facteurs physiologiques auprès des sujets, ainsi que leur degré d’estime de soi. Les résultats semblent indiquer de façon claire qu’une bonne estime de soi permet de vieillir en meilleure santé et de prévenir plusieurs maladies dues au vieillissement.

Des niveaux plus élevés d’une hormone appelée cortisol pourraient expliquer partiellement le phénomène.

« Parce que l’estime de soi est associée avec le bien-être psychologique et la santé physique, une augmentation de celle-ci serait une méthode idéale pour prévenir les problèmes de santé plus tard au cours de la vie », conclut la coauteure de l’étude, Sarah Liu.

Les résultats de l’étude ont été publiés dans le journal Psychoneuroendocrinology.

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Facebook favoriserait le développement de troubles alimentaires

Les jeunes femmes qui passent beaucoup de temps sur les médias sociaux, en particulier sur Facebook, seraient plus à risque de développer un trouble alimentaire et une mauvaise estime de soi.

C’est ce qui ressort d’une nouvelle étude sur le sujet, rapportée par The National Library of Medicine, et qui parle des impacts du plus populaire média social sur l’alimentation d’un grand nombre de jeunes femmes.

Les chercheurs de l’Université de Floride en tête de l’étude ont analysé les cas de 960 étudiantes universitaires. Les observations ont permis de constater que celles qui passaient le plus de temps sur Facebook affichaient des tendances plus marquées vers les troubles alimentaires, et s’inquiétaient davantage de leur alimentation et de leur image.

« Facebook combine sur une seule plate-forme l’influence des pairs à de forts messages de société qui se concentrent beaucoup sur l’apparence des femmes. Ces images sont ensuite conservées mentalement le reste de la journée. Alors que les chercheurs et cliniciens tentent de comprendre et de démontrer les facteurs de risque des troubles alimentaires, une plus grande attention doit être portée sur le rôle des médias sociaux dans la vie des jeunes adultes », explique l’auteur de l’étude Pamela Keel.

D’autres études précédentes avaient révélé des impacts similaires de la part des médias sociaux sur les jeunes femmes.

Les résultats de l’étude floridienne ont été publiés dans l’International Journal of Eating Disorders.

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Les 6 premiers mois sont les plus difficiles après une première grossesse

Ce sont les gros changements qui causent le choc de départ et qui se calculent… en perte. La perte de sommeil, la perte de vie sociale et d’indépendance, mais également d’intimité et de confiance en soi parce qu’on ne sait pas quoi faire avec cet enfant qui pleure.

La porte-parole de l’étude du Nurofen for Children explique que ce sont surtout les mères qui sont désillusionnées : « En pensant à la maternité, nous présumons que la grossesse est la partie difficile, et que lorsque le bébé naîtra, la bouffée d’amour qui s’ensuivra fera en sorte que tout se passera bien ».

Dans les faits :

52 % des répondantes sentaient qu’elles avaient perdu leur identité.

35 % s’ennuyaient du travail.

55 % avaient beaucoup de difficulté à concevoir qu’elles ne pouvaient plus sortir et faire ce qu’elles voulaient, quand elles le voulaient.

52 % ont senti qu’elles devaient changer de cercle d’amis parce que leurs intérêts n’étaient plus les mêmes.

Mais rassurons-nous. Female First rapporte qu’après les premiers mois de cette nouvelle réalité, 8 mères sur 10 ont admis qu’avoir un enfant était la plus belle chose qu’elles avaient faite. De plus, les aspects positifs dépassaient par la suite de beaucoup les aspects négatifs de la maternité.

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Les enfants adoptés peuvent souffrir de l’interruption du lien mère-enfant

Une nouvelle étude a utilisé l’imagerie du cerveau par résonnance magnétique chez 67 jeunes de 4 à 17 ans, lesquels étaient orphelins ou adoptés, pour mesurer les conséquences de l’interruption du lien maternel.

Lorsque ce cordon invisible est coupé chez l’enfant, il appert que le développement de l’amygdale, partie du cerveau responsable des émotions, du plaisir et de la peur, se trouve altéré.

Cela engendre une « convivialité aveugle », qui fait en sorte que les enfants peuvent être tentés de rechercher ce lien maternel sans la réticence habituelle qu’un enfant ressent envers un étranger. 

Une photo de leur mère adoptive était présentée aux enfants participants, puis une photo d’une femme inconnue. Les tuteurs devaient répondre à un questionnaire relativement à la curiosité et l’exploration de l’enfant, ainsi qu’à sa capacité à faire confiance.

« Même si les enfants ont développé un attachement envers leurs parents adoptifs, la période de privation du lien mère-enfant dans la petite enfance avait déjà modifié la structure du cerveau.  Et les comportements conséquents peuvent persister plus tard », a expliqué Aviva Olsavsky, psychiatre au Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior.

Le détail de la recherche a été publié dans la revue Biological Psychiatry.

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5 essentiels à se remémorer pour les nouveaux parents

Le mode d’emploi pour être un parent hors pair n’a pas encore été inventé, mais voici quelques rappels tirés du site earnestparenting.com.

Développer un lien – Le lien qui se tisse entre le père et le nouveau-né et la mère et le nouveau-né est différent. D’autre part, ce n’est pas quelque chose d’instantané. Il faut beaucoup de câlins et d’attention. Il doit reconnaître et distinguer votre voix, votre présence.

Aimez inconditionnellement – La période à venir ne sera pas de tout repos. Même lorsque vous aurez les nerfs à vif et que vous serez épuisé, votre bébé méritera tout de même tout l’amour et toute l’attention.

Nourrir votre enfant – N’acceptez aucune pression de l’entourage. Allez-y selon les informations que vous avez recueillies, vos croyances, votre instinct. Que ce soit du lait maternel ou préparé, l’essentiel est de le rassasier.

Interagir avec son bébé – Chaque jour, sans exception, gardez-vous du temps en tête à tête avec votre poupon. Il en a besoin, et vous aussi. Ne perdez pas contact. Ce sont des moments importants qui ne doivent pas être pris comme une obligation.

Faites-vous confiance – Vous êtes nerveux en tant que nouveau parent. Parfait! Le contraire serait étonnant. Vous deviendrez meilleur avec le temps. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même. C’est un cheminement, pas un objectif à atteindre.

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Est-il important d’élever des enfants qui s’affirment?

Les parents croient souvent à tort que l’affirmation est agressive. En réalité, elle est très recommandée, puisqu’elle montre aux enfants comment reconnaître leurs droits et les encourage à les protéger. Il s’agit d’un mode de communication qui n’est ni faible ni agressif. En plus, l’affirmation permet de reconnaître et de respecter les droits d’autrui.

Le principal avantage de l’affirmation de soi est la confiance développée par les enfants qui reçoivent cette éducation. Par la suite, ils sont en mesure de se défendre face à l’intimidation et n’ont pas peur du rejet ou de l’opinion des autres.

L’affirmation de soi a plusieurs formes. Il peut s’agir d’un élève qui demande à un enseignant de réviser une erreur de note sur un examen plutôt que de se taire et d’accepter. Ce peut aussi être votre fille qui se fait bousculer et dépasser à la cafétéria, mais qui répond : « La file est juste derrière moi. Inutile d’essayer de passer devant, nous avons tous faim, attends ton tour ».

Le simple fait de dire non à répétition à des jeunes qui incitent votre enfant à faire des activités illicites représente une excellente affirmation de soi.

Cette aptitude à faire respecter ses droits et à respecter ceux d’autrui servira toute une vie. Il s’agit donc d’un bel outil dont vous devriez faire cadeau à vos enfants.

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Le troc de maison, une pratique en toute confiance

Troquer sa maison avec des inconnus pendant les vacances serait une activité à moindre risque. C’est l’opinion de 75 % des membres de HomeExchange.com, selon lesquels « on peut faire confiance à la plupart des gens ».

D’ailleurs, le taux de satisfaction après expérience s’avère important : 93 % des personnes interrogées se déclarent satisfaites, et 81 % ont renouvelé l’opération après le premier échange.

L’étude dévoile par ailleurs le profil majoritaire des utilisateurs du site d’échange de maisons en ligne. Éduqué (62 % ont fait des études supérieures), ouvert sur le monde (98 % déclarent leur intérêt pour l’héritage culturel du pays, 84 % fréquentent les musées et les parcs naturels de leur destination), l’utilisateur type est aussi concerné par le commerce équitable (63 %) et l’alimentation bio (73 %).

Cette étude a été menée par des chercheurs de l’Université de Bergame en Italie auprès des 46 000 membres de HomeExchange.com (trocmaison.com en version française), d’avril à mai 2013, avec un taux de réponse de 16 % (7000 réponses). Les États-Unis, la France, l’Espagne, le Canada et l’Italie sont les pays les plus représentés parmi les membres du site.

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De l’ocytocine pour aider à l’intégration sociale et la confiance personnelle

Voici une nouvelle qui risque d’en faire bondir plus d’un, à tout le moins ceux qui considèrent que la médication est une réponse un peu trop commune et facile aux maux de la planète.

C’est Santé Log qui rapporte une étude de chercheurs canadiens basés à l’Université Concordia, faisant état de la possibilité d’utiliser de l’ocytocine pour soigner les gens aux prises avec des problèmes d’intégration sociale.

La molécule permettrait d’augmenter la confiance d’un individu, de mieux contrôler et réguler ses émotions, tout en minimisant le stress. Tous ces facteurs permettent bien entendu une intégration sociale plus facile, et peut-être même une réduction des risques et des effets de la dépression.

L’étude fait état de 100 jeunes sujets testés à l’ocytocine, administrée à l’aide d’un simple vaporisateur nasal. Placés ensuite en situation de conflit ou de rejet social, ces mêmes sujets auraient mieux réagi grâce à l’ocytocine, ce qui laisse présager des traitements possibles pour les personnes aux prises avec des problèmes d’anxiété, de détresse ou psychosociaux graves.

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User d’humour pour parler sexe avec nos enfants

Selon le renommé Freud et les explications données sur PsychologyToday, l’humour serait une excellente façon de relâcher la tension face au sexe.

Étant un sujet relativement tabou, même chez les adultes, il est parfois franchement inconfortable de recevoir une question de cette nature de notre petit de 7 ans!

Les enfants sont curieux, et le sexe fera partie de leurs questionnements un jour ou l’autre. Fréquentant d’autres enfants à l’école, par exemple, il se pourrait bien qu’il arrive un jour en vous demandant ce que veut dire « le faire » ou qu’est-ce que « la chose » des filles ou vice-versa.

Les chances sont qu’il trouvera les mots utilisés par ses camarades drôles et gênants. Premièrement, il est conseillé de ne pas ignorer la question. Si vous ne comprenez pas les termes utilisés, posez la question : « Qu’est-ce que tu crois que ça signifie ». Montrez-vous ouvert. Après tout, vous êtes parmi les parents chanceux de jouir d’une telle confiance de votre enfant.

En général, les enfants trouvent que tout ce qui concerne la sexualité est drôle ou « dégueu ». En effet, si vous utilisez les mots « vagin » et « pénis », votre enfant risque de s’écrouler de rire ou rougir de gêne. Utilisez ces mots et l’humour dont il fait preuve, s’ils sont appropriés.

Après tout, la sexualité est une belle chose et n’a pas à être discutée avec les sourcils froncés!

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Trouver les bons mots pour encourager un enfant qui manque de confiance en lui

Entre « Tu es génial! » et « Bravo, tu as fait de l’excellent travail! », à priori, on ne voit pas ce qui peut être interprété négativement. Or, pour un jeune dont l’estime est problématique, il y a un monde de différence.

Selon les experts, indiquer à l’enfant qu’il est génial est une louange liée directement à ce qu’il est en tant que personne. En contrepartie, lui dire qu’il a fait un excellent travail est plutôt associé à l’effort qu’il a mis à réaliser un travail en particulier.

Une récente étude a démontré, comme le rapporte Psychology Today, que les enfants souffrant d’un manque d’estime de soi ressentaient de la honte dans le premier cas. C’est-à-dire lorsque les encouragements et louanges étaient associés à la personne directement, et non au comportement.

Sur le moment, l’enfant se sentira fier et aura un grand regain de confiance, mais dès qu’il échouera, il se remettra en question, et sa fierté se transformera automatiquement en honte.

Il est donc important, en tant que parent, de choisir ses mots en fonction du travail réalisé et non en pointant la personnalité de l’enfant.