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Les avantages et les risques du tourisme médical

Le tourisme médical est une notion de plus en plus réelle et populaire à travers le monde, et se définit par le fait d’effectuer une visite en sol étranger pour recevoir des soins de santé plus adéquats ou plus rapides.

Les CDC américains parlent d’une hausse des cas de citoyens américains qui s’inscrivent dans les cas de tourisme médical, soit maintenant près de 750 000 annuellement. Même chose du côté du Québec, alors que le système de santé ralenti et mal en point donne de plus en plus l’envie à certaines personnes de tenter l’expérience de soins à l’étranger.

Mais si la manœuvre comporte certains avantages incontestables, elle comprend aussi certains risques.

Les CDC mettent d’abord en garde contre les problèmes de communication qui peuvent survenir entre le médecin ou le personnel médical et vous, si vous ne parlez pas la même langue.

Certains pays n’ont pas les mêmes normes de stérilité ou d’hygiène que partout ailleurs, ce qui peut faciliter la transmission de maladies ou le développement d’infections. Même chose pour les stocks de sang, qui sont parfois offerts par des donneurs payés, et non testés de façon systématique.

Les médicaments et traitements approuvés ne sont pas les mêmes partout, un fait qui peut s’avérer un avantage, mais aussi un inconvénient, notamment au niveau des risques et des effets secondaires.

On suggère donc de s’informer massivement sur la destination, les lieux, la langue, le centre médical et les lois auxquels vous devrez faire face une fois en sol étranger, et ne rien laisser au hasard.

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Reprendre l’activité est plus bénéfique de façon graduelle

Inutile de vous presser à offrir des performances dignes d’un athlète olympique si vous comptez reprendre ou avez déjà repris l’activité physique en ce début d’année rempli de promesses.

Mieux vaut y aller de façon graduelle et progressive, selon ce que propose The National Library of Medicine, de façon à éviter les blessures et à conserver un degré de motivation suffisamment nécessaire à la continuation de votre résolution.

« Il est important de connaître et de respecter les limites de votre corps. Commencez avec un programme qui va doucement bâtir votre force et votre endurance », lance le Dr Joshua Harris, médecin sportif basé au Texas.

Un autre spécialiste, le Dr Shari Liberman, parle quant à lui d’une hausse des visites pour des foulures et des blessures aux poignets et aux chevilles au début de chaque nouvelle année.

Ces multiples sources et spécialistes suggèrent également de pratiquer plusieurs activités sportives différentes au cours d’une semaine ou d’un mois, afin de garder l’intérêt et d’entraîner le plus de parties du corps différentes possible.

On estime à 500 000 annuellement le nombre de blessures causées par des entraînements sportifs aux États-Unis seulement. L’histoire ne dit pas le nombre de cas de résolutions non tenues par démotivation suivant un départ trop rapide et intense aux premiers jours de l’année…

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Mythes et légendes en matière de nutrition et de traitement contre la grippe

Une nutritionniste se prête au jeu du vrai ou faux et dévoile sa liste des remèdes efficaces, naturels et « ancestraux » proposés par nos grands-mères contre la grippe, un exercice proposé par Radio-Canada.

La spécialiste en question se nomme Amélie Charest, et son intervention est également disponible en version audio, via le site d’ici.radio-canada.ca. 

Quels sont donc ces remèdes naturels approuvés par la nutritionniste, donc?

Charest vante d’abord les mérites du bouillon de poulet, qui contribue à dégager les voies respiratoires et à augmenter les capacités du système immunitaire. Ce dernier serait d’ailleurs grandement aidé par des apports en protéines, en probiotiques et en antioxydants.

Ces derniers sont retrouvés dans l’ail, qui constitue un autre mythe ancestral contre la grippe, ce que la spécialiste ne déconseille pas, mais en rappelant qu’il en faudrait des quantités importantes pour bénéficier d’un réel effet bienfaiteur.

On devrait plutôt se tourner du côté du zinc, que l’on retrouve dans des aliments à forte teneur en protéine, comme la viande. On suggère aussi de prendre des compléments de zinc, au besoin.

En terminant, Charest recommande un peu de vin contre le mal de gorge, ce qui s’avère une excellente nouvelle! Un peu d’alcool n’est d’ailleurs pas vivement déconseillé par les spécialistes contre le mal de gorge ou les symptômes de la grippe, mais il ne faut toutefois pas oublier de se reposer et de boire d’autres liquides, comme de l’eau et des boissons chaudes.

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Pour en finir avec la grippe

Mieux vaut prévenir que guérir, selon l’adage, mais lorsque l’opération échoue, il faut alors composer avec le problème et tenter d’en finir le plus vite possible.

C’est surtout vrai dans le cas de l’influenza, ou virus de la grippe, qui finit par frapper à peu près tout le monde au cours d’une année. L’arrivée de l’hiver fait bien sûr grimper les statistiques en matière de grippe, et s’ouvre alors le bal des vaccins et des remèdes préventifs.

Top Santé s’intéresse cependant cette fois aux victimes de la grippe, pour qui les nombreux moyens de prévention n’ont pas donné l’effet escompté.

Le Dr Cohen, du GROG, affirme qu’il est préférable de ne pas « attendre que ça passe » et de prendre tous les moyens pour en finir avec la grippe le plus rapidement possible.

Il conseille d’abord l’utilisation d’un antiviral dans les 36 heures suivant l’apparition des premiers symptômes de la grippe, un traitement qu’il est possible de retrouver en pharmacie, sous ordonnance.

On doit ensuite s’accorder beaucoup de repos et s’attaquer ainsi à la fièvre et la fatigue musculaire. La toux est également l’un des ennemis à abattre afin de se relever d’une vilaine grippe, et le choix du traitement peut être laissé à la discrétion du patient (miel, sirop, eau salée, etc.).

L’important, semble-t-il, est de s’accorder du temps pour se soigner, et de ne pas laisser les choses empirer par l’inaction, car une grippe non soignée peut alors s’étirer sur plusieurs semaines d’enfer…

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Pour manger moins, il faut commencer par le fruit

Ajoutez une nouvelle maxime à votre dictionnaire de nutrition, car le Daily Mail (UK) rapporte une étude qui suggère aux gens qui souhaitent maigrir ou contrôler leurs pulsions alimentaires de se tourner vers un truc simple.

En clair, « pour manger moins, il faut commencer par le fruit », somme l’équipe de chercheurs américains basée à l’Université Cornell, qui dirige cette recherche alimentaire.

Amorcer un repas par un fruit frais ou un yogourt, par exemple, aurait un impact direct sur la quantité de nourriture avalée plus tard, ainsi que sur le choix des aliments.

L’étude utilise l’exemple d’un buffet ouvert et à volonté pour tester et expliquer cette théorie, qui semble vérifiable.

Lorsqu’ils ont placé des fruits et du yogourt en première ligne d’un buffet créé de toutes pièces, les sujets ont presque tous accepté l’offre (85 % ont mangé un fruit).

Puis, ce groupe ayant mangé l’aliment santé en guise d’entrée a systématiquement fait de meilleurs choix plus tard lors du repas, en plus de manger moins, que ceux qui n’avaient pas commencé par un fruit.

Il s’agirait donc d’un truc des plus efficaces pour contribuer à contrôler son poids et à manger mieux, ou à manger moins. 

Les résultats de cette étude ont été publiés dans la plus récente édition du magazine PLOS One.

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Quelques secrets détente et santé au bureau

Si vous comptez déjà les jours qui vous restent avant de profiter des vacances du temps des fêtes et que vous n’en pouvez plus du stress incessant et des dossiers qui s’empilent au bureau, cet article est pour vous.

C’est Top Santé qui propose à juste titre une série de recommandations et de conseils pour contrer le stress au travail, et qui pourrait vous permettre de retrouver un semblant de détente professionnelle.

Le site propose d’abord de vous masser les épaules et la nuque, qui reçoivent le gros de la charge de pression qui s’additionne à la suite de nombreuses heures passées assis, et surtout à crouler sous les charges. Bien entendu, de nos jours, il est plutôt mal vu de se masser entre collègues, alors on conseille vivement de le faire soi-même.

Maintenant, en ce qui concerne les yeux, on suggère d’ajuster la hauteur de votre siège ou de votre écran d’ordinateur de façon à ce que votre angle de vue soit à la hauteur de la partie supérieure de ce dernier. N’hésitez pas à fermer vos yeux et prendre de courtes pauses, et pensez à ajuster la luminosité de votre écran selon vos besoins.

Pour terminer, on mentionne également l’importance de la posture et de la santé du dos. Ainsi, pour éviter des fatigues extrêmes ou des complications au dos, il est important de bien étudier et d’ajuster sa posture, et de s’étirer le plus souvent possible.

Plusieurs études récentes ont également vanté les bienfaits du travail debout, mais parions qu’une majorité de travailleurs de bureau voudront conserver leur confortable chaise. Les conseils énoncés ci-haut sont donc de mise!

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La carotte et ses nombreuses vertus

À lire la série de bienfaits de la carotte mentionnée dans la liste proposée par Top Santé, il y a de quoi donner envie d’en manger tous les jours.

Car si on connaissait certaines vertus de la carotte, plusieurs autres demeurent inconnus, alors que certains semblaient carrément relever du mythe.

On pense entre autres à cette affirmation qui dit, depuis des lunes, que « la carotte est bonne pour les yeux ». Loin d’être un remède de grand-mère ou un proverbe ancestral, il appert plutôt que la carotte et son précieux bêta-carotène permettraient réellement de protéger les cellules de l’œil et de la rétine.

Il semble que manger des carottes trois ou quatre fois par semaine soit une posologie acceptable pour protéger les yeux, mais aussi pour faire baisser les risques de certains cancers, notamment du poumon, parfois de 40 %!

Dans le cas des accidents vasculaires, la consommation régulière de carottes ferait baisser les risques de 60 % en protégeant les parois des vaisseaux sanguins, notamment grâce aux antioxydants que la carotte contient aussi.

Globalement, la carotte permet donc de ralentir la dégénérescence due à l’âge à plusieurs niveaux, et peut grandement contribuer à une vie en pleine santé.

Elle est également bien sûr fortement conseillée pour les enfants.

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Quelques conseils pour se préparer aux surprises de l’hiver

Se préparer pour l’hiver ne signifie pas simplement de se procurer tuques et manteaux, mais surtout de s’assurer d’avoir toujours une longueur d’avance sur les affres possibles de la saison hivernale.

Le CDC américain propose une série de mesures et d’idées afin de parer à toutes éventualités. Avouons que ce qui est bon pour nos voisins du sud devrait l’être d’autant plus pour nous, au Québec, avec les froids sibériens et les tempêtes qui caractérisent plusieurs journées de nos hivers.

On suggère d’abord de bien vérifier les installations de votre foyer, à commencer par les fenêtres, les portes, et la toiture. Il est préférable de bien isoler ou calfeutrer ses portes et fenêtres et de s’assurer que le toit est solide et ne fuit pas.

Ensuite, on conseille vivement de ne pas laisser l’inspection de votre système de chauffage à quelqu’un d’autre qu’un professionnel, puisqu’une mauvaise connexion ou une ventilation inadéquate peut tourner au véritable drame. Dans la même veine, on rappelle l’importance de vérifier si vos détecteurs de fumée sont fonctionnels.

Une fois la maison vérifiée et assurément sécuritaire, il faut également penser à la voiture et aux accidents potentiels. Ainsi, prévoyez couvertures, trousse de premiers soins, allumettes, briquets, piles, nourriture, et ne soyez pas radins sur les inspections et les niveaux d’huile et d’antigel!

En terminant, que ce soit à la maison, au travail ou en voiture, prévoyez toujours les pires situations possible et imaginez les besoins que pourraient créer ces situations. Vous aurez ainsi toujours une longueur d’avance sur l’hiver et ses inévitables surprises.

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Les bienfaits du sport en couple

Top Santé rapporte plusieurs témoignages, opinions et éléments qui se positionnent tous en faveur de l’activité physique en couple, une aventure que peu d’amoureux tentent pourtant.

Outre le temps passé ensemble, on mentionne notamment une hausse de motivation et une plus grande capacité à se dépasser découlant d’une activité sportive effectuée en couple, et d’un gain évident à long terme.

En effet, selon les spécialistes sondés, on note que les individus qui pratiquent un sport ou une activité avec leur amoureux ont plus de chance de voir cette habitude se développer sur le long terme, en plus de bénéficier d’un « coach » qui les connait davantage.

« Partager une activité en dehors de la vie classique apporte quelque chose en plus à une relation. On apprend à connaitre l’autre d’une manière différente. Selon le sport, il peut y avoir de la compétition, de la motivation. Ce sont ces valeurs qu’on découvre chez l’autre et qui rapprochent le couple », ajoute un spécialiste appelé à commenter l’article.

On suggère aux couples qui aimeraient se mettre au sport ensemble de commencer par une activité simple, à raison de 30 minutes par semaine, puis d’augmenter la cadence progressivement.

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Les problèmes liés au retour à l’heure normale

C’est déjà le retour de ce moment où chaque personne effectuera presque simultanément un même geste simple, mais fort important : changer d’heure.

C’est le dimanche 3 novembre à 3 :00 AM, donc dans la nuit de samedi à dimanche, que nous devrons revenir à l’heure dite « normale », et ainsi reculer de 60 minutes horloges et cadrans.

Mais selon Top Santé, plusieurs problèmes liés à ce changement peuvent survenir, peu importe l’âge.

Les enfants peuvent sembler de moins bonne humeur le matin, par exemple, ce simple changement d’une heure pouvant affecter leur cycle de sommeil et leur « routine » biologique.

Mais le phénomène peut également attaquer les parents et les adultes, dont certains disent ressentir une certaine fatigue, une déprime ou encore une baisse de régime au travail suivant le retour à l’heure normale.

Qu’on parle ici d’effet placebo ou de déprime hivernale, puisque ce changement d’heure annonce bel et bien l’arrivée de l’hiver, il ne faut jamais prendre nos symptômes et nos humeurs à la légère, croient les spécialistes.

On suggère plutôt de vaquer à nos occupations à notre rythme, d’éviter le stress et de ne pas hésiter à consulter, ne serait-ce qu’une fois, si les troubles de l’humeur ou les baisses d’énergie deviennent soudainement trop importantes.