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Bien porter bébé sur soi

Le portage du bébé est de plus en plus populaire. Les porte-bébés de toutes sortes et les écharpes sont maintenant faciles à trouver, et c’est agréable à la fois pour maman (qui a les deux mains libres), et pour bébé (qui ressent la chaleur et la présence de sa mère ou son père).

Voici des conseils à propos de cette pratique, tels que prodigués par l’infirmière pédiatrique Amélie Six-Aulnay, selon famili.fr.

Bien soulever bébé. Si vous le prenez à partir de son lit ou de sa petite chaise vibrante, assurez-vous d’avoir une main sur ses fesses et une main derrière son cou, puis rapprochez-le contre vous en position verticale.

S’assurer que bébé est confortable. Il y a différentes positions, selon l’âge et le poids du bébé, mais la plus facile est de poser bébé ventre contre ventre, avec ses genoux écartés à 45 degrés au niveau de votre nombril. La distance idéale est celle qui vous permet d’embrasser son visage sans trop d’effort. N’oubliez pas non plus que bébé doit être capable de bouger ses bras.

S’assurer que bébé est en sécurité. Sa tête doit être bien soutenue, particulièrement durant les premiers mois. Son visage doit être dégagé. Une écharpe de portage doit être nouée à l’aide d’un nœud plat solide, et les bretelles et attaches du porte-bébé doivent être bien vérifiées.

Ne pas trop couvrir bébé. Comme il sera directement exposé à votre chaleur corporelle, bébé n’a pas besoin d’être très habillé. Le tissu de l’écharpe compte aussi pour une épaisseur.

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Des traitements individualisés pour le diabète

Les Associations américaine et européenne du diabète proposent de nouvelles idées dans les traitements que reçoivent les gens atteints de diabète, selon nlm.nih.gov.

En effet, les spécialistes pensent de plus en plus qu’il serait préférable que les patients participent au développement de la stratégie des traitements qui leur sont offerts.

Ainsi, les gens atteints de diabète (de type 2, par exemple) pourraient obtenir des soins individualisés, plus précis, qui répondraient mieux aux caractéristiques de chacun.

La nouvelle position des chercheurs est claire : les patients doivent participer. Les choix de traitement peuvent varier selon les besoins, les buts fixés (pour le contrôle du sucre dans le sang, entre autres) et les préférences des patients. Les avis des médecins peuvent également varier.

Voilà autant de facteurs qui peuvent influencer plusieurs décisions importantes dans la manière de traiter un cas de diabète. Les spécialistes croient que le patient est le mieux placé pour savoir quels genres d’exercices physiques il souhaite accomplir, ainsi que le type de régime alimentaire qui lui plaît le plus.

Les types de médication peuvent également varier selon la marque, un autre élément important que le patient devrait savoir afin d’être en mesure de choisir.

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Comment intégrer sainement l’alcool à son régime alimentaire

Selon conseilsnutrition.tv, il est possible d’intégrer sainement l’alcool à notre quotidien. Bien sûr, comme on le répète depuis des lunes, la modération est la règle numéro 1 à suivre pour un effet maximal.

Ainsi, on rapporte que le vin rouge peut s’avérer un spectaculaire allié nutritionnel, à condition de suivre la posologie. Celle-ci se calcule en portions de 150 millilitres, et on suggère une portion par jour pour les femmes, et deux pour les hommes.

La bière n’est pas à proscrire non plus. Les propriétés de l’alcool contenu dans celle-ci agiraient de façon bénéfique sur le taux de cholestérol dans le sang.

Elle apporte cependant son lot de calories, mais il existe des options pour les amateurs de houblon, comme de choisir des bières moins alcoolisées ou réduites en calories.

Le champagne, quant à lui, s’avère un allié contre les risques de maladies cardiovasculaires, grâce au cépage pinot noir qui contient une composante antioxydante excellente pour la santé (resvératrol).

Du lot, le vin rouge remporte la palme des propriétés bénéfiques pour l’organisme. Il est donc conseillé d’en consommer quotidiennement.

Par contre, on le sait, une trop grande consommation d’alcool, en plus d’annuler les effets bénéfiques, est néfaste pour l’organisme.

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Des conseils pour les gens intolérants au lactose

Il semble que les gens qui souffrent d’intolérance au lactose ne soient pas obligés d’abandonner complètement les produits laitiers, explique nlm.nih.gov, qui rapporte des observations de l’Academy of Nutrition and Dietetics.

Même boire du lait pourrait devenir une possibilité, ce qui a de quoi surprendre. Voici ce que conseillent les experts de l’Académie, pour ceux qui souhaitent retrouver quelques plaisirs laitiers.

D’abord, on suggère de consommer de très petites doses de produits qui contiennent du lactose. Si la personne tolère l’ingestion du produit, elle peut tenter d’augmenter la portion lors de l’essai suivant.

Il serait préférable de choisir des produits faits de lait entier, qui aident à ralentir le processus digestif de l’organisme. On conseille aussi d’essayer les yogourts et le beurre qui contiennent des cultures « actives ». Ces dernières peuvent aider à mieux digérer le lactose pour une personne intolérante.

Les experts rappellent que les personnes qui décident de rayer complètement les produits laitiers de leur alimentation se doivent d’ingérer d’autres aliments riches en calcium, nécessaire au bon fonctionnement du corps humain, comme les légumes verts (foncés) et les pains et céréales fortifiés.

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Conseils pratiques pour bien s’échauffer avant l’exercice

Il est bien connu que l’échauffement tient un rôle important dans l’activité physique. Bien s’échauffer, c’est préparer son corps à ce qui l’attend, et ainsi éviter les chocs et les blessures.

Beaucoup de blessures pourraient être évitées simplement par de petits gestes, expliqués ici. D’abord, il est important de préparer son corps par des mouvements simples, qui demandent peu d’efforts, rapporte nlm.nih.gov.

L’American Council on Exercise propose d’inclure des mouvements d’aérobie qui vont aider à réchauffer les muscles que vous utiliserez plus tard lors du véritable exercice physique.

Ensuite, on suggère de pratiquer des exercices de flexibilité, des étirements, mais tout en douceur. Le but est d’étirer vos muscles doucement, pour que ceux-ci soient à leur plein potentiel lors de l’effort. Ainsi, priorisez les membres qui seront sollicités davantage.

Puis, essayez d’effectuer une version plus lente et plus facile de l’exercice que vous allez faire. Par exemple, si vous faites de la bicyclette, roulez très doucement pendant un moment, afin d’habituer votre corps. Il en va de même pour les sports et la course à pied.

Finalement, réchauffez-vous à un niveau qui ne vous fait transpirer que légèrement, sans ressentir de fatigue. Vous serez fin prêt pour la pratique de votre activité physique de prédilection.

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Le déjeuner salé retrouve la cote

Dans la lignée et la mode de la chrono-nutrition, il semble que les aliments salés soient tout à fait conseillés lors du déjeuner, selon ce que propose topsante.com.

Voilà qui ravira les amateurs d’œufs, de bacon, de rôties, pâtés et cretons.

D’ailleurs, on suggère également les graisses saturées et les protéines, à condition qu’on avale le tout dans les deux heures suivant le réveil.

Il semble que ce soit plutôt le sucre qui s’avère l’ennemi matinal, lui qui serait la cause des coups de fatigue ressentis en fin d’avant-midi (pour ceux que ça concerne, le sucre sollicite l’insuline, le véritable coupable de ces fatigues).

Donc, il est conseillé d’éviter les sucres qui s’assimilent rapidement dans l’organisme, comme les jus de fruits, les fruits frais et secs, les confitures, les biscuits et la majorité des céréales vendues en magasin, très sucrées.

Il faudrait également éviter les produits laitiers autres que le fromage. Donc, exit les yogourts, le lait et les fromages blancs. Ces derniers nuiraient au bon fonctionnement du système digestif. Il serait alors plus difficile de digérer les viandes consommées plus tard dans la journée.

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Comment se préparer à l’arrivée de bébé

La plupart des mammifères le font, c’est-à-dire « préparer leur nid » avant l’arrivée des petits. Voici à quoi vous pouvez vous consacrer maintenant, pour faciliter la transition une fois que bébé arrivera à la maison, tel que compilé par le Huffington Post.

Avoir les articles essentiels sous la main : Il vous faudra du savon doux, un thermomètre, une poire nasale, un minuscule coupe-ongles, des couches, des lingettes, des biberons si vous choisissez de ne pas allaiter…

Cuisiner : C’est le temps de remplir le congélateur! Préparez des soupes, des casseroles, des ragoûts, des muffins, etc. Vous serez vraiment reconnaissante de ne pas avoir à cuisiner durant les premiers temps…

Faire le lavage : C’est une bonne idée de laver les draps, couvertures et petits vêtements à l’avance, en utilisant un détergent doux.

Faire une grosse épicerie : Le garde-manger aussi devrait être rempli! Pensez à tout ce qui facilite la préparation de repas rapides et santé, comme des pâtes, du riz, du bouillon de poulet, des légumineuses en boîte… Sans oublier les collations (les mamans qui allaitent sont affamées!), par exemple des noix, des craquelins, des fruits secs…

Penser aux cartes de remerciement : Prendre un peu d’avance sur cette tâche, par exemple en les choisissant et en notant les cadeaux de bébé que vous recevez ainsi que les adresses, vous permettra de gagner du temps plus tard.

Nettoyer : C’est le temps de faire du ménage! Il y a deux avantages : accueillir bébé dans une maison toute propre, et parfois, lorsque celui-ci se fait attendre, l’aider à descendre et à se pointer le bout du nez. Si vous ne vous sentez pas capable par contre, faites faire le ménage par quelqu’un d’autre.

Vérifier les vêtements pour bébé et pour maman : Assurez-vous entre autres d’avoir assez de petits pyjamas, cache-couches, bonnets, etc., pour les premières semaines. Maman, quant à elle, aura probablement besoin de culottes qu’elle peut tacher sans crainte, et peut-être de quelques soutiens-gorges d’allaitement.

Préparer la valise d’hôpital et une liste téléphonique : Prévoir ce dont maman et bébé auront besoin pendant quelques jours, incluant des couches. La liste pourra servir une fois le petit miracle né, pour annoncer à tous la bonne nouvelle!

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Sport et grossesse : quelques conseils à (bien) suivre

(Relaxnews) – L’exercice pendant la grossesse est une bonne manière de rester en forme et aussi de se préparer à l’accouchement, souvent comparé à un marathon. Pour certaines grossesses à risque, le sport est généralement déconseillé, mais pour les autres, voici quelques conseils parus sur le blogue Fit Bottomed Girls.

S’étirer avant et après. La relaxine, hormone sécrétée pendant la grossesse, tend à assouplir les articulations pour préparer le corps à l’accouchement. Il est fortement conseillé de s’étirer avant et après le sport, mais sans jamais forcer.

Bien s’hydrater. « S’hydrater suffisamment pendant la grossesse est déjà assez difficile », a expliqué Kellee Bryan d’EveryMove à Fit Bottomed Girls. « Et en faisant du sport, c’est encore plus difficile. »

Éviter la surchauffe. « Au cours du premier trimestre de grossesse, les organes de votre bébé commencent à se former, et si votre température corporelle était trop haute, cela pourrait causer certains problèmes », commente un rédacteur du blogue.

S’arrêter avant épuisement. Si vous arrivez à parler pendant vos exercices sportifs, cela veut dire que vous avez le bon rythme. Par contre, si vous êtes complètement essoufflée et ne pouvez plus aligner une phrase, levez le pied.

Éviter la position allongée sur le dos. Il faut éviter tous les exercices pour lesquels il est nécessaire d’adopter la position allongée sur le dos (et sur le ventre, mais cela va de soi), pendant le deuxième et le troisième trimestre de grossesse.

Ne pas se mettre à la course si on ne courait pas avant d’être enceinte. Cependant, les habituées de la course pourront poursuivre leur activité, en l’adaptant et en suivant les conseils de leur médecin, notent Fit Bottomed Girls et de nombreux autres experts.

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Père souvent absent – comment garder un bon lien avec votre enfant

Parentingsquad.com rapporte quelques conseils de Tom Limbert, coach parental et auteur du livre Dad’s Playbook: Wisdom for Fathers from the Greatest coaches of All Time. En d’autres termes, un guide facile pour aider les pères à renforcer leur lien avec leurs enfants.

Écrivez une note à la main plutôt qu’un courriel ou un texto. L’impact est très différent, et l’enfant appréciera grandement.

Positivez votre absence en amorçant un projet ensemble que vous poursuivrez à votre retour. Que ce soit un casse-tête, un modèle à coller ou une peinture.

Vous pouvez aussi garder avec vous l’horaire quotidien de la famille et planifier des appels pour souhaiter une bonne journée, une bonne partie de football ou simplement dire bonne nuit.

Il existe des livres d’histoire où l’on peut enregistrer notre voix. C’est un cadeau inestimable pour votre tout-petit. Il adorera vous écouter raconter l’histoire.

Si vous voyagez fréquemment, rapportez un petit présent, même si ce n’est qu’une pièce de monnaie étrangère. Profitez-en pour lui parler de l’endroit.

Dès votre retour, donnez toute l’attention à votre enfant plutôt que de sauter sur vos messages et courriels. Ensuite, planifiez rapidement une activité ensemble. Votre enfant réalisera vite que le retour de papa est génial et s’ennuiera moins lors de vos absences.

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Quelques conseils pour les familles monoparentales

En tant que parent qui vit seul avec vos enfants, il est normal que certaines choses changent au niveau de votre calendrier social. Par exemple, vos amis qui n’ont pas d’enfants ou qui en ont, mais sont avec leur conjoint ne comprendront pas bien comment cela peut être si long pour quitter la maison et se rendre quelque part.

Le site rappelle que vos amis ne vous en veulent pas pour autant, c’est seulement qu’ils ne connaissent pas ou connaissent mal votre situation.

De plus, votre vie amoureuse pourrait être un peu chamboulée. En fait, même s’il y a plusieurs célibataires en ville, peu vont être prêts à s’embarquer dans l’aventure que représente une famille.

Le site énumère également quelques gestes à faire afin de simplifier votre quotidien.

Par exemple, il encourage à apprécier et encourager les différences de vos enfants, les serrer souvent dans vos bras, se permettre de se reposer aussi lorsqu’ils font la sieste et jouer souvent avec eux.

Rappelons que le fait de jouer avec leurs enfants permettrait aux mamans monoparentales de se détendre, selon une étude de la Kansas State University.