Catégories
Uncategorized

10 minutes par jour pour convaincre les enfants de manger plus de fruits et légumes

Selon une récente étude, rapporte Female First, le cumul de ces minutes représente l’équivalent de 3 jours annuellement. Qui plus est, le sondage a permis de récolter les méthodes parfois créatives utilisées par les parents pour faciliter les bonnes habitudes alimentaires.

La méthode la plus populaire, avec 35 % des parents, consiste à cacher les fruits ou légumes avec le reste de la nourriture.

Celle qui est le moins utilisée est la punition (pas de dessert, aller tôt au lit), à 15 %, si les fruits ou légumes n’ont pas été terminés.

Les autres solutions mentionnées :

– 29 % offrent des récompenses si l’enfant les mange tous;

– 23 % racontent les bienfaits des fruits et légumes;

– 22 % créent des formes ou des images avec les fruits et légumes;

– 21 % les transforment en jus, soupes ou sucettes glacées;

– 16 % interdisent à l’enfant de quitter la table tant qu’il n’a pas terminé ses fruits ou légumes.

Malgré tous ces efforts, moins de la moitié des parents sont satisfaits de la quantité consommée par leurs enfants.

Catégories
Uncategorized

Comment savoir si votre adolescent consomme de la drogue

La pression des pairs est un déclencheur fréquent chez les adolescents. She Knows vous donne des indices précis pour reconnaître les signes et symptômes reliés à l’utilisation de drogues.

On parle surtout de marijuana, de médicaments sans prescription, d’ecstasy et son dérivé, MDMA (Molly), des hallucinogènes, des sels de bain et même d’héroïne et de cocaïne.

Les signes physiques
– Yeux rouges
– Hématomes inexplicables
– Difficulté à parler
– Changements soudains de l’apparence ou du poids
– Fatigue anormale ou changement dans la routine de sommeil
– Toux persistante
 
Les changements sociaux
– Manque d’intérêt pour des activités appréciées
– Nouveau groupe d’amis
– Mauvaises notes à l’école et absentéisme
– Évitement du contact visuel
– Sorties tard le soir ou absence prolongée
– Agressivité lorsque le parent pose des questions sur le changement de comportement
 
Les symptômes émotionnels
– Agressivité anormale ou confrontation envers l’autorité
– Dépression ou retrait de la vie sociale
– Irritabilité
– Manque de jugement

Même si l’adolescence apporte de grands changements chez l’individu, vous connaissez vos enfants. Si des changements trop soudains surviennent, consultez un spécialiste, à l’école ou au CLSC, pour trouver des ressources pour répondre à vos questions.

Catégories
Uncategorized

Cinq bonnes raisons de consommer des carottes

Selon webmd.com, la carotte est bénéfique pour plusieurs raisons. Notamment, elle a un faible apport calorique, une haute teneur nutritionnelle et se cuisine à toutes les sauces, pour tous les goûts. Il serait donc tout à votre avantage de l’intégrer régulièrement à vos repas.

La découverte de la carotte remonte à plus de 5000 ans, historiquement parlant. Divers documents et peintures en ont fait mention, mais nul ne peut dire à qui revient sa découverte, surtout parce que ce légume, désormais popularisé mondialement, a souvent été confondu avec son cousin, le panais.

Une carotte moyenne contient seulement 25 calories, 6 grammes de glucides et 2 grammes de fibres. Excellente source de vitamine A, à elle seule, la carotte vous procure plus de 200 % de l’apport quotidien requis.

En effet, sa forte concentration en bêta-carotène constitue une autre source naturelle convertie en vitamine A dans notre système. Plus la couleur orangée de ce légume est foncée, plus la concentration est importante.

Cependant, pour apporter un peu de diversité à vos recettes, n’hésitez pas à intégrer les carottes de toutes les couleurs, passant du blanc au jaune, du rouge au violacé.

Finalement, gardez en tête que la carotte a tout d’abord été cultivée pour ses vertus médicinales et non pour ses qualités nutritives. Profitez donc du fait qu’elle est facilement accessible tout au long de l’année, que ce soit en crudité, sautée, mijotée, cuite à la vapeur ou en purée.