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Plus de blessures pour les petits coureurs

Des données sur les admissions aux urgences dans les hôpitaux américains ont permis de constater que certaines blessures sont plus récurrentes que d’autres chez les enfants.

En effet, selon les résultats d’une étude parue dans la présente édition de Clinical Pediatrics, il semble que courir implique plus de dangers que toute autre activité pour les plus jeunes.

Chez les enfants de 6 à 18 ans, la course est responsable de 16 000 entrées à l’hôpital en moyenne chaque année aux États-Unis. De plus, une augmentation de 34 % de ces mêmes cas a été relevée en 14 ans, soit de 1994 à 2007.

La majorité de ces blessures concernent les membres inférieurs. Le tiers de celles-ci sont dues à une chute et la moitié surviennent à l’école.

De plus, le type de blessure varie en fonction de l’âge. Les enfants de 6 à 14 ans tendent à se blesser en tombant ou en courant pendant qu’ils sont à l’école. Quant aux 15 à 18 ans, ils se blessent plus souvent lorsqu’ils se trouvent sur la rue ou pratiquent une activité récréative.

Finalement, si ces données nous en disent plus sur la façon de prévenir les blessures, il ne faut pas pour autant décourager les enfants et les jeunes de courir, car il s’agit là d’un signe d’une vie active.

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Les étirements avant la course ne préviendraient pas les blessures

De précédentes études avaient affirmé que les étirements ne permettaient pas de prévenir les blessures et même qu’ils freinaient les performances sportives.
 
Une nouvelle étude dévoilée par le New York Times vient confirmer cette théorie. Selon le chirurgien orthopédique Dan Pereles, s’étirer sur place avant de courir ne permet en aucune façon de prévenir les blessures.
 
C’est la conclusion à laquelle son équipe et lui sont parvenus après avoir étudié 3 000 joggeurs. Un groupe s’est étiré de 3 à 5 minutes avant de courir pendant trois mois, alors que le deuxième groupe n’a fait aucun étirement.
 
Au terme de l’étude, 16 % des coureurs avaient subi des blessures et il y en avait autant dans les deux groupes. Seulement, si vous avez l’habitude de faire des étirements, il ne faut pas arrêter. Les participants à la recherche qui s’étiraient habituellement et ne l’ont pas fait durant les trois mois ont subi plus de blessures que les autres.
 
De plus en plus, on opte maintenant pour les étirements actifs isolés, qui consistent à effectuer des mouvements doux et répétitifs. Selon plusieurs experts, ce type de préparation serait beaucoup plus efficace.
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Être à la course rend malade

La société actuelle nous pousse continuellement à être à la course. Tout ce qui devait nous faire gagner du temps nous permet seulement d’accumuler de nouvelles tâches à accomplir.  Résultat? Burn-out, dépression, épuisement, des troubles causés en majorité par le fait que nous sommes trop pressés, rappelle Le Figaro.
 
Selon une étude du sociologue allemand, Hartmut Rosa, tout nous pousse à accélérer la cadence aujourd’hui. C’est encore plus marqué au travail. « Le temps, c’est de l’argent » disait Benjamin Franklin.
 
On demande aux gens d’être plus performants en un temps record et le temps perdu est souvent rattrapé à la maison. L’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle en prend donc un coup. L’insatisfaction naît bien souvent ensuite et l’épuisement est fréquent.
 
Plusieurs personnes et entreprises ont toutefois choisi de mettre la pédale douce et consultent, suivent des thérapies, pour apprendre à imposer des limites et à retrouver un rythme plus normal. Ce qui, selon les spécialistes, sera bénéfique pour leur santé physique et mentale. À vouloir aller trop vite, on finit toujours par frapper un mur disent-ils.
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L’exercice physique contre la perte de vision

Le site Internet Medline Plus rapporte que deux nouvelles études font un lien entre l’exercice physique régulier et la santé des yeux.

Un exercice vigoureux pratiqué de façon régulière, comme la course à pied, diminuerait les risques de développer une dégénérescence du centre de la rétine, qui cause la perte de vision chez les personnes âgées.

De plus, cela réduirait les risques de formation de cataractes pour les hommes. Les cataractes sont causées par différents facteurs, comme le vieillissement, l’exposition au soleil, le diabète et l’obésité. Toutefois, à l’inverse, un mode de vie sédentaire ne serait pas en cause dans la formation des cataractes.

Finalement, l’exercice physique est bon pour la santé en général, y compris celle de nos yeux. « Nous voyons souvent la perte de vision qui vient avec l’âge comme une conséquence inévitable du vieillissement. Je crois que nous sommes en train de découvrir que les gens peuvent faire certaines choses quand ils sont jeunes afin de prévenir cela », explique le Dr Paul T. Williams, auteur des deux études.

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Courir pour vivre vieux

Des scientifiques de l’Université Stanford ont démontré les bienfaits de la course, qui rallongerait la vie des personnes de 50 ans et plus.

En effet, selon l’étude effectuée, ces personnes voient leur risque de décès prématuré chuter de 50 % comparativement aux gens sédentaires.

Ces résultats, découlant d’une recherche menée pendant 20 ans, ont grandement étonné les chercheurs. « Nous avons été étonnés, car les bienfaits de l’exercice se sont avérés plus importants que ce que nous prévoyions », a mentionné l’auteur principal de cette étude, le Dr James Fries.

538 participants ont été suivis par l’équipe du Dr Fries, qui conclut que les bienfaits de la course ont été observés, même passé le cap des 90 ans. Il attribue ce phénomène à un indice de masse corporelle plus bas chez les adeptes de la course, ainsi que de meilleures habitudes de vie.