Selon Reuters, des experts admettent qu’un programme physique d’aérobie effectué pendant la journée vous permet de ne pas remuer et tourner dans votre lit le soir venu, mais ils ne savent pas vraiment pourquoi.
« Le fait est que nous ne savons pas vraiment pourquoi les gens nous disent que l’exercice les aide à mieux dormir », a déclaré David Davila de la National Sleep Foundation basée aux États-Unis.
« Si les personnes sont actives de façon normale, atteignant leurs objectifs en aérobie, il y a des chances qu’elles dorment la bonne période de temps dont elles ont besoin », a-t-il ajouté.
La conclusion est donc que l’aérobie permet d’offrir un soulagement à l’insomnie.
Une récente étude de l’Université Northwest de Chicago, en Illinois, a suivi 23 individus auparavant sédentaires, principalement des femmes de 55 ans et plus, qui avaient de la difficulté à dormir. Après avoir exécuté un programme d’entraînement pendant 16 semaines, qui comprenait du vélo stationnaire ou du tapis roulant, les participants avaient une meilleure moyenne de sommeil de qualité.