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Trucs et Bricolages

Les femmes dorment mieux avec leur chien qu’avec leur conjoint (ou leur chat)

Si vous avez du mal à dormir mesdames, vous pouvez envisager de sortir votre partenaire du lit pour dormir plutôt avec votre chien!

C’est ce que suggère une étude, qui prétend que les femmes dorment mieux avec un  chien qu’avec leur amoureux!

Alors que dormir avec son partenaire amoureux peut s’avérer rassurant et réconfortant, il semble qu’aller au lit avec Pitou l’est encore plus!

C’est ce que la docteure Christy L. Hoffman, spécialiste du comportement animal, a constaté en menant une étude visant à évaluer l’impact des animaux sur le sommeil de leurs maîtres. 

Les résultats obtenus étonnent.

Si on prend l’exemple de nos cousins de France,   les Français dormiraient en moyenne 6h55 par jour, ce qui est en dessous des 8h recommandées. 

La moitié des répondants à un sondage Ipsos ont déclaré rencontrer des problèmes de sommeil et 8/10 d’entre eux disent que leur sommeil est perturbé chaque nuit.

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Comme on le sait, le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences, comme la prise de poids, le diabète et  les maladies cardiovasculaires. Il peut aussi contribuer à l’arrivée d’une dépression, à l’affaiblissement du système immunitaire et a des accidents de la route.

Parmi les choses qui peuvent déranger le sommeil, il y a le fait de dormir en couple. Ronflements, mouvements brusques, coups de pied involontaires et bouffées de chaleurs peuvent entre autres nuire à la qualité du dodo.

Quand on se réveille plus fatiguée que la veille, ça peut être la « faute » du partenaire…

Pour se réveiller plus reposées, les femmes devraient essayer de dormir avec leur ami canin! L’étude de la Dre Hoffman, qui a été menée auprès de 962 femmes, semble en tous les cas privilégier cette habitude.

On y apprend que 55 % des participantes ont déclaré partager leur lit avec au moins un chien, alors que 31 % dormaient avec un ou plusieurs chats. Parmi ces répondantes, 57 % dormaient aussi avec un partenaire humain. 

Les femmes ont répondu à un questionnaire portant  sur leur sentiment de sécurité pendant la nuit et elles ont été interrogées sur la façon dont leur partenaire affectait la qualité de leur sommeil. 

Les scientifiques ont alors observé que les chats dérangeaient plus les dormeuses que les chiens.

On croit que la différence entre les chats et les chiens peut venir du fait que les chiens sont moins indépendants quand il leur faut sortir faire leurs besoins. Ce qui fait qu’ils sont en général plus en symbiose avec le cycle de sommeil de leurs maîtres. 

Aussi, les propriétaires de chiens ont plus tendance à se lever tôt afin de s’occuper de leurs animaux. La routine de sommeil des chiens est donc plus stricte, ce qui réduit les risques  de déranger le sommeil de leurs humains pendant la nuit.

Les chats, pour leur part, dorment souvent beaucoup dans la journée et sont portés à être plus actifs la nuit, ce qui dérange leurs maîtres.

Donc, quand il s’agit de partager le lit, les femmes ont avantage à privilégier Pitou que Minou ou Chéri!

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Avez-vous déjà entendu parler de la sexsomnie?

La sexsomnie est une forme de somnambulisme rare, mais réelle. Les gens qui en souffrent peuvent avoir des relations sexuelles complètes sans jamais se réveiller. Le problème, c’est qu’ils ne tiennent pas compte de l’envie du partenaire.

Le Figaro rapporte qu’un cas de « viol » pendant le sommeil aurait pu coûter deux ans de prison à un Suédois de 26 ans. Mickael Halvarsson a été accusé en avril dernier d’avoir violé la femme avec qui il passait la nuit. Il a cependant été prouvé qu’il faisait du somnambulisme sexuel.

Le premier cas rapporté ne remonte pas à si loin, en 1996. Il avait été présenté dans le cadre du congrès annuel de l’Association pour l’étude psychophysiologique du sommeil. Or, la sexsomnie remonte quand même au Moyen Âge.

Si les femmes sont surtout portées à la masturbation en sexomnie, les hommes sont quant à eux axés sur la pénétration. On rapporte cependant que tous les actes ont déjà été répertoriés par cette pratique.

Le plus dérangeant dans cette forme de somnambulisme, c’est que certains peuvent être agressifs, voire violents. Plusieurs hommes ont été accusés à tort parce qu’ils avaient agressé des mineures, mais également, de vrais agresseurs ont utilisé cette excuse (sans convaincre la cour) pour se sortir du pétrin.

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Apprendre en dormant, est-ce possible?

Il a été prouvé, rapporte le Telegraph, que notre cerveau est en mesure de trier et de traiter automatiquement de l’information pendant que notre corps, lui, est endormi.

Des scientifiques de Cambridge ont expliqué ce processus simplement, en affirmant que c’est la raison pour laquelle, entre autres, nous nous réveillons au son du réveille-matin, mais pas durant un gros orage.

Le Dr Sid Kouider, de l’École Normale Supérieure de Paris, affirme aussi que « le cerveau endormi peut être bien plus actif qu’on pourrait le croire ». Cependant, il explique que ce n’est pas la complexité de la tâche qui importe, mais la possibilité qu’elle soit automatisée ou non qui fait en sorte que le cerveau peut la traiter pendant le sommeil.

Kouider met cependant les chercheurs en garde du prix à payer si l’on poursuit dans cette voie. « Chercher à tirer profit des capacités d’apprentissage pendant notre temps de sommeil a un coût, et peu importe les avantages, il faut se demander si cela vaut la peine. »

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Air France : quand dormir rapporte… des miles

La compagnie aérienne lance une nouvelle opération pour promouvoir son programme de fidélité Flying Blue : un jeu-concours, pour tenter de remporter des billets d’avion, ainsi qu’une application pour vous faire gagner des miles en dormant!

S’enrichir tout en faisant un bon somme, voilà un rêve qui s’apprête à devenir réalité du 31 mars au 14 avril. En effet, Air France et son partenaire American Express ont l’intention de faire de vous des personnes riches… de Miles-Prime. Déçus? Pourtant, le transporteur aérien met en jeu plus de 3 millions de points fidélité, dont 2 millions via une application mobile créée pour l’occasion.

Sleep for miles (disponible sur l’App Store) calcule le temps de sommeil de l’utilisateur et lui reverse 10 Miles-Prime par heure dormie (8 heures maximum). Pour cela, il suffit de laisser son téléphone près de son oreiller avant d’aller se coucher.

Qu’on se le dise, ces points peuvent se transformer en petit trésor. Sur le site internet de l’opération, les choses ont été vues en grand avec 25 000 Miles-Prime mis en jeu chaque nuit. Et cerise sur le gâteau lors du dernier soir : un lot de 500 000 Miles-Prime est à gagner, soit l’équivalent d’un tour du monde pour deux personnes. Le 5 avril, un autre événement aura lieu cette fois-ci sur le réseau social Twitter : la mise en jeu d’un billet aller-retour parmi dix destinations au choix (hashtag Sleepformiles).

La compagnie aérienne, dont l’objectif reste avant tout de promouvoir son programme de fidélité Flying Blue, qui compte 21 millions de membres autour de 35 compagnies aériennes, parviendra-t-elle à faire le buzz?

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Dormir dans des tentes de luxe près des temples khmers

Le voyagiste Khiri Travel, spécialisé dans les séjours en Asie, invite les voyageurs à découvrir deux tentes de luxe, installées à proximité des temples khmers de la commune de Banteay Chhmar, située dans le nord-ouest du Cambodge, à 3 h 30 de Siem Rap ou d’Angkor Vat.

Le voyagiste a signé un partenariat avec les populations locales pour installer ses deux tentes de luxe à proximité des ruines des temples.

Les villageois sont entièrement intégrés au projet et ont pour mission d’aider à l’installation des petites habitations, à leur maintenance et doivent également accueillir les voyageurs.

À l’intérieur de chacune d’elles, les touristes découvriront tout le confort nécessaire à leur séjour, notamment deux couchages et des toilettes individuelles. Les habitants de la commune se chargeront des repas, préparés pour la plupart avec des produits locaux.

Cette initiative a reçu le soutien du ministère de la Culture cambodgien et du Global Heritage Fund, ONG américaine qui oeuvre pour la préservation du patrimoine mondial.

Les temples de Banteay Chhmar datent du 12e et 13e siècle, et pourraient prochainement justement entrer à l’UNESCO sur la liste du Patrimoine de l’Humanité.

Plus d’informations : Khiri.com
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Terreurs nocturnes, comment l’expliquer à ses amis?

Tout d’abord, SheKnows explique la différence entre un cauchemar et une terreur nocturne.

On se souvient habituellement d’un cauchemar, mais pas d’une terreur nocturne, puisqu’on demeure endormi.  Même si la personne hurle, se lève, frappe un objet ou pleure, elle n’en est pas consciente.

Cette affection, bien que terrifiante, n’est pas dangereuse. Elle incommode ceux qui entourent la personne qui les vit, mais il est important de rester calme et, surtout, de ne pas tenter de réveiller l’enfant. Une fois l’incident passé, le sommeil reprendra normalement.

En vieillissant, votre enfant voudra inviter des amis à coucher ou voudra lui-même aller chez des amis.  

– Éduquez-le quant à ce qu’est une terreur nocturne. Expliquez-lui aussi comment en parler aux autres.

– Commencez par des enfants à la maison, que vous connaissez bien de préférence. Les parents de ces enfants, ainsi qu’eux-mêmes, doivent être avisés de ce que vit votre enfant. Ainsi, tous seront préparés.

– Lorsque votre enfant ira chez les autres, assurez-vous aussi de parler au parent. Si vous connaissez bien les gens, la transition sera plus facile.

En vieillissant, il se peut que votre enfant conserve ces incidents nocturnes. Il doit apprendre à bien le communiquer. Une touche d’humour sera sans doute bienvenue.

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Découverte du processus d’auto-nettoyage du cerveau durant le sommeil

On apprend via plusieurs sources, dont Top Santé, que non seulement le cerveau serait capable d’effectuer un véritable « nettoyage » de son environnement, mais qu’il le ferait par ailleurs à notre insu, lorsqu’on dort à poings fermés.

C’est ce qui ressort des travaux de recherche d’une équipe de spécialistes de l’Université de Rochester, qui publient maintenant leurs observations et leurs conclusions.

« Alors que notre corps est endormi, le cerveau se met à accélérer son activité. Les cellules cérébrales rétrécissent pour aider à cette opération de nettoyage des toxines résultant de l’activité des neurones pendant les périodes de veille. En fait, ce travail de nettoyage nécessite une telle dépense d’énergie de la part du cerveau qu’il ne pourrait pas se dérouler pendant que nous sommes éveillés. Nous n’aurions alors plus assez d’énergie pour articuler nos pensées correctement », explique le Dr Maiken Medergaard, qui dirige ces stupéfiants travaux d’étude.

Le Dr Medergaard croit par ailleurs que cette découverte pourrait permettre de mieux comprendre certaines clés d’un traitement contre l’Alzheimer, par exemple, dont l’une des raisons pourrait justement être une « intoxication » des cellules cérébrales.

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Le sexe et le sommeil devant la télé pourraient contribuer à la dépression

Le Daily Mail (UK) rapporte des conclusions étonnantes tirées d’une étude sur les troubles dépressifs en provenance du NHS, en Angleterre.

On y apprend qu’outre les facteurs de risques déjà connus en matière de dépression et de troubles de l’humeur, par exemple la vie sociale et amoureuse, l’argent et le stress professionnel, plusieurs autres peuvent venir s’ajouter à la liste et vous mener tout droit vers une dépression. Et certains ont de quoi surprendre…

À commencer par le sexe, qui semble laisser des traces de tristesse chez plusieurs personnes, malgré son effet bienfaiteur à très court terme. Un tiers des femmes, par exemple, ressentiraient cet effet retour, si l’on se base sur des chiffres issus d’une étude australienne.

Plus étonnant encore, un autre facteur de risque de la dépression serait de s’endormir devant la télévision. Si plusieurs personnes (célibataires surtout) semblent apprécier le doux ronron du téléviseur la nuit, il appert que ce dernier est très mauvais pour la santé mentale. Même son de cloche en ce qui concerne les ordinateurs et autres engins du genre.

Quelques autres facteurs sont également mentionnés, comme une baisse de consommation de viande rouge, une surutilisation de médicaments (surtout les antidépresseurs, ironiquement), et même votre posture lorsque vous êtes assis!

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La mélatonine pour aider au sommeil

Tel qu’expliqué sur TopSanté, la mélatonine est une hormone que sécrète notre cerveau quand la nuit tombe. Elle nous fait signe qu’il est temps de prendre du sommeil et nous fait ressentir un effet d’endormissement.

Malheureusement, ce n’est pas le type de substance que l’on retrouve dans la nature, en fait, à peine. On en retrouve de toutes petites quantités dans le riz, les pommes de terre et les tomates. En cas de troubles de sommeil, il est donc impossible de simplement ajuster notre régime alimentaire.

Reconnue depuis longtemps pour ses bienfaits sur le sommeil, la mélatonine est maintenant offerte en complément alimentaire et aussi sous forme de médicament.

L’effet calmant que nous procure cette hormone peut parfois être déséquilibré; voilà pourquoi certaines personnes peuvent souffrir d’insomnie. Le décalage horaire est une source bien connue. Il s’agit de l’effet qu’on ressent souvent après un voyage vers un autre fuseau horaire.

L’exposition à la lumière artificielle et l’âge sont les deux autres facteurs communs. En effet, plus on vieillit, plus l’hormone diminue en efficacité.

La mélatonine à libération progressive, comme le Circadin®, ne se contente pas de faciliter l’endormissement, elle permet aussi à celui qui la prend de jouir de nuits plus réparatrices.

Informez-vous!
 
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Les cauchemars chez les petits

Nous avons tous de mauvais rêves à l’occasion. En tant qu’adultes, nous sommes plus en mesure de distinguer la réalité de la fiction, mais ce n’est pas si aisé pour les petits.

Sur le site PsychologyToday, un article conseille les parents pour gérer les crises nocturnes des enfants ayant des cauchemars. Alors que certains pourraient être tentés de laisser l’enfant dormir auprès d’eux ou même de s’endormir avec lui dans son lit, il serait fortement déconseillé de le faire.

Comme les cauchemars sont souvent le miroir de notre état d’esprit, une observation de ce qui se passe dans la vie de notre enfant et une intervention pourraient aider.

À plus court terme, plusieurs trucs peuvent être aussi, sinon plus efficaces pour faire comprendre à l’enfant que les cauchemars font partie de la vie et l’aider à combattre ses peurs.

Le rassurer, prendre une minute pour fouiller la chambre avec lui pour lui montrer qu’il n’y a pas de monstres ou de méchants, lui laisser une lampe de poche à portée de main et même mettre une affiche sur sa porte mentionnant « Monstres interdits » peut avoir un effet positif.

Le lendemain, encouragez-le à parler de son mauvais rêve et même à dessiner le monstre ou le méchant. En y ajoutant des éléments drôles ou sympathiques, votre enfant pourrait ainsi apprendre à moins craindre ce type de personnage.