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Les dessins animés avant d’aller au lit aideraient les enfants à dormir

 

L’étude publiée dans la revue Pediatrics soutient que les enfants qui visionnent des films adaptés à leur âge s’endormiraient plus facilement que les autres.

Toutefois, il n’est pas recommandé d’interdire aux enfants de regarder la télévision.

« Nous savons que les médias jouent déjà un rôle important dans la vie de nombreuses familles. Nous avons estimé que simplement en changeant le contenu, nous pourrions avoir un impact sur la santé et le développement de ces enfants », explique la principale auteure de l’étude, Michelle Garrison.

De plus, Garrison ajoute qu’il est essentiel que les parents regardent la télévision avec leurs enfants.

Le manque de sommeil a plusieurs conséquences sur la santé des enfants. Il peut causer l’obésité, nuire au comportement et compromettre la réussite scolaire.

Rappelons cependant que les dessins animés à défilement rapide pourraient avoir une influence néfaste sur plusieurs aspects du développement de l’enfant. Regarder ce type d’émission amenuise la capacité des petits à maîtriser leur comportement et à garder leur attention concentrée. Leur capacité de résolution de problème en serait également diminuée.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net

 

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Allemagne : dormir avec des reptiles

Le concept s’adresse aux amateurs d’émotions fortes et à ceux qui ont le sommeil profond. Le Landau Reptililum, l’un des plus grands zoos de reptiles en Europe, a décidé de se transformer en « hôtel » un certain temps pour permettre à ses visiteurs téméraires de vivre une expérience hors du commun.
 
Les gens sont invités à passer une nuit entourés par plus de 150 espèces différentes de reptiles.
 
« Protégés » par une tente, des lits de camp sont installés dans la section du zoo qui est consacrée aux reptiles du désert, au milieu des vivariums.
 
C’est donc au son des geckos sauvages et des criquets que les courageux peuvent réussir à s’endormir, et peut-être à la sonnette du serpent qu’ils peuvent se réveiller… s’ils se réveillent!
 
En plus de débourser environ 220 euros, un prix qui inclut la visite privée du zoo et le petit déjeuner, les familles désireuses de vivre cette aventure dite « sécuritaire » doivent tout de même prévoir un montant supplémentaire pour une assurance qui leur donnera droit de dormir aux côtés de leurs nouveaux amis de chambre.
 
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La quantité de sommeil pourrait provoquer des maladies cardiaques

Les adultes qui dorment moins de six heures ou plus de huit heures auraient un risque plus élevé de souffrir d’une crise cardiaque, d’un AVC ou d’autres problèmes cardiaques.

L’étude faite par le docteur Arora a démontré que les adultes qui manquent de sommeil seraient deux fois plus sujets à des crises cardiaques et à des AVC et 1,6 fois plus sujets à des défaillances cardiaques.

Toutefois, ceux qui dorment trop seraient deux fois plus susceptibles d’avoir de l’angine et 1,1 fois plus susceptibles de développer des maladies coronariennes.

Dans d’autres études, les chercheurs avaient établi que la privation de sommeil était reliée à des irrégularités au niveau du système nerveux, à l’intolérance au glucose, à des niveaux élevés de cortisol ainsi qu’à des troubles du coeur et une pression sanguine élevée.

Selon le docteur Arora, les médecins devraient porter plus d’attention au nombre d’heures de sommeil de leurs patients.

Rappelons que l’augmentation de l’appétit représenterait une autre conséquence négative considérable associée au manque de sommeil.

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Dormir trop ou pas assez est nocif pour le coeur

Une nouvelle étude présentée à la Conférence de l’American College of Cardiology confirme les résultats de plus petites études précédentes.
 
Dormir plus de huit heures ou moins de six heures augmente les risques de troubles cardiovasculaires.
 
3019 personnes de plus de 45 ans ont participé à cette recherche.
 
Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit doublent leur risque d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus, en plus d’avoir 1,6 fois plus de chances de souffrir de défaillance cardiaque.
 
Pour les gens qui dorment plus de huit heures par nuit, les risques d’angine de poitrine sont multipliés par deux, et les risques de maladies coronariennes par 1,1.
 
« Basé sur ces résultats, il semblerait que dormir de six à huit heures par nuit confère probablement le moindre risque de maladies cardiovasculaires sur le long terme. Il a été établi précédemment que le manque de sommeil est lié à une hyperactivation du système nerveux sympathique, à l’intolérance de l’organisme au glucose, au diabète, à un accroissement des niveaux de cortisone dans le sang, à la tension artérielle, au rythme cardiaque au repos et à des biomarqueurs d’inflammation », mentionne le Dr Rohit Arora.
 
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Apprendre de nouvelles informations est plus facile avant d’aller dormir

La revue PLoS ONE indique que dormir après avoir assimilé de nouvelles informations permettrait de mieux les mémoriser.
 
En fait, durant le sommeil, notre cerveau consoliderait les informations.
 
207 élèves qui dormaient en moyenne 6 heures par nuit ont été suivis pour cette recherche. Au hasard, on a demandé à certains d’étudier à 9 h ou à 21 h. Des tests de mémorisation ont été effectués après 30 minutes, 12 heures et 24 heures.
 
Les élèves devaient étudier des paires de mots sémantiquement liés (pour la mémoire sémantique) et non liés (pour la mémoire épisodique) .
 
Après 12 heures, les premiers tests démontraient que la nuit de sommeil avait été bénéfique. Après 24 heures, alors que tous avaient eu une nuit et une journée complète de veille, les tests de mémorisation étaient plus concluants pour les deux types de mémoire.
 
Le sommeil permet donc un meilleur apprentissage de nouvelles données.
 
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De nombreux bénéfices à se lever tôt

Se lever tôt est très bénéfique pour la santé. Selon le Telegraph, cela donne une chance au corps de prendre l’air au moment où le niveau de pollution est moins élevé.
 
La qualité de l’oxygène permet de maximiser le bon fonctionnement du cerveau. De plus, cela freine les dommages aux poumons, améliore la circulation sanguine et stimule l’immunité.
 
Être matinal permet aussi de faire le plein de vitamine D en s’exposant au soleil. Des études ont révélé que la lumière du soleil avant 9 h était la plus bénéfique pour faire le plein de vitamine D.
 
On mentionne également que les gens qui se lèvent tôt seraient d’humeur plus agréable. Ils auraient aussi tendance à être en meilleure santé et plus heureux.
 
Comme le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, les personnes qui se lèvent tôt ont aussi plus de temps pour le prendre.
 
Un point positif pour les couples également, la vie sexuelle pourrait en être agrémenté, car il semblerait le que désir sexuel des hommes serait plus intense en matinée qu’en soirée.
 
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Il est préférable de ne pas dormir après un événement très traumatisant

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Neuroscience dévoile des résultats contraires à des travaux précédents. Auparavant, on mentionnait qu’après un événement traumatisant, le fait de dormir permettait d’estomper les émotions négatives.
 
Après avoir évalué la réponse émotionnelle de 106 personnes auxquelles on avait montré des images de scènes traumatisantes, la moitié est allée dormir, et l’autre non.
 
« Non seulement le sommeil a protégé ces souvenirs, mais il a également protégé la réponse émotionnelle que les sujets lui avaient apportée », explique la neurologue et coauteure de l’étude, Rebecca Spencer.
 
Par contre, lors d’événements particulièrement traumatisants, mieux vaut rester éveillé. D’ailleurs, le corps lui-même se met dans cet état de défense et vous aurez du mal à trouver le sommeil.
 
Avant de prendre des somnifères, la Dre Spencer recommande plutôt de vivre cette période d’insomnie afin que les souvenirs et les émotions négatives ne se figent pas.
 
Attention toutefois de ne pas tomber dans un cercle vicieux. Le manque de sommeil à long terme n’est nullement recommandé. On parle seulement ici de faits réellement négatifs et marquants, comme un accident.
 
« Ce n’est pas parce que vous avez eu une mauvaise journée qu’il faut rester éveillé. Nous avons besoin de garder certains faits et certaines réponses émotionnelles en mémoire pour savoir quoi éviter. Ces souvenirs sont riches d’enseignements. »

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Dodo sur le dos : ce n’est pas suffisant

On apprend sur Medical News Today que les cas de mort subite du nourrisson n’ont cessé d’augmenter, malgré toute la prévention mise en place depuis déjà près de 20 ans.

Les campagnes du dodo sur le dos semblaient pourtant porter des fruits, car on croyait, à la suite d’études, que la position de sommeil des bébés avait tout à voir avec le taux de risque du syndrome.

Parallèlement, ces mesures semblent partagées par la majorité des parents, car près de 90 % d’entre eux la considéreraient comme la plus sécuritaire pour leur enfant.

Toutefois, près de la moitié des parents (40 %) considèrent qu’il est sécuritaire pour un bébé naissant de dormir dans le même lit qu’une autre personne, un élément qui a récemment été ciblé comme porteur de hauts risques de décès.

Le même pourcentage des parents dormirait toutefois avec leur poupon, que ce soit à l’occasion ou plus souvent.

Malgré tout, constater que presque tous les parents font dormir leur bébé sur le dos est très rassurant.

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Les lumières nuisent au sommeil

Ceux qui se couchent très tard la nuit peuvent causer des ravages à leur rythme circadien en laissant les lumières allumées trop longtemps, et c’est pire encore s’ils dorment avec des lumières allumées.
 
Des scientifiques australiens ont découvert que dormir après avoir été exposé à la lumière jusqu’à tard dérègle le rythme circadien, faisant en sorte que la fatigue s’installe dans les heures normales de la journée, car le sommeil n’a pas été réparateur.
 
On a d’abord demandé à des volontaires de dormir entre 22 h et 7 h. Ensuite, on a prolongé leur éveil et leur exposition à la lumière jusqu’à 1 h du matin, mais ils devaient tout de même se lever à 7 h.
 
Les sujets ont eu plus de mal à dormir correctement avec la fatigue qui en résultait ensuite.
 
Pour bien se détendre, il est donc important de fermer les lumières. C’est ce qui détend le corps et lui indique qu’il doit passer en mode repos de nuit. Dormir avec des lumières allumées est ainsi très dommageable pour l’horloge biologique également.

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Dodo jusqu’à trois ans avec maman

Une récente étude de l’Université de Cape Town, en Afrique du Sud, vient remettre en question les préceptes reçus quant à l’endroit où devrait dormir bébé.

On a souvent parlé, ces derniers temps, des dangers que courait un bébé en dormant avec ses parents. Plusieurs cas de mort subite ont été mentionnés. Ici, on souligne toutefois que ces cas n’étaient pas liés au fait que la mère dormait avec l’enfant. Les causes étaient plutôt la fumée de cigarette, les oreillers ou couvertures, l’abus d’alcool, etc.

Il semble au contraire que le jeune enfant devrait dormir avec ses parents jusqu’à l’âge de trois ans, car cela est bon pour son cœur et conduit à un meilleur comportement à mesure qu’il grandit. Cette situation pourrait même se poursuivre jusqu’à quatre ans, ajoute-t-on sur Mail Online.

Après avoir suivi par moniteur les battements cardiaques de bébés, on a remarqué que ceux qui dormaient avec leur mère dormaient mieux, en comparaison à ceux qui avaient somnolé sur sa poitrine. Leur battement cardiaque révélait aussi moins de stress; on parle ici de trois fois moins.