Étiquette : dormir

Catégories
Uncategorized

Dormez du bon côté avant d’accoucher

Les futures mères prendront certainement le temps de s’installer comme il faut en allant se coucher. Tout porte à croire que la dernière nuit de sommeil avant d’accoucher est décisive.

Selon une recherche de l’Université d’Auckland, une femme qui ne dort pas sur le côté gauche durant sa dernière nuit de grossesse court deux fois plus de risques de vivre une mortinatalité tardive. Ce risque de mort pour le foetus passe de 1,96 à 3,93 sur 1 000, ce qui demeure faible.
 
Une autre corrélation a pu être établie dans le cadre de cette étude qui a porté sur 155 femmes ayant accouché entre juillet 2006 et juin 2009.
 
Il semble que celles qui vont plusieurs fois aux toilettes durant leur dernière nuit de grossesse sont moins enclines à vivre une mortinatalité tardive.
 
Il ne faut toutefois pas prendre cette corrélation trop à la lettre et penser que l’on met son bébé en danger avec la façon dont on dort ou le fait de ne pas aller aux toilettes durant la nuit.

Les chercheurs affirment malgré tout que ces résultats pourraient représenter plus sur une grande échelle, mais que d’autres études devront suivre avant de donner des avis publics. Les résultats complets de l’étude sont parus dans BMJ.

Catégories
Uncategorized

Prolonger son sommeil limite la prise de poids

Une étude faite avec 43 personnes qui dormaient moins de six heures, âgées de 18 à 64 ans, révèle que celles qui prolongent leurs heures de sommeil vont prendre moins de poids avec le temps.
 
En vieillissant, tout le monde prend quelques kilos. Toutefois, les personnes qui dormaient moins de six heures et qui prolongent leur sommeil jusqu’à 7 ou 8 heures vont prendre moins de poids que les personnes qui persistent à dormir peu.
 
On peut observer une différence moyenne de 2,4 kg sur six ans, seulement en changeant ses habitudes de sommeil, mentionne la recherche publiée dans l’International Journal of Obesity.
 
« On sait que lorsqu’on manque de sommeil, plusieurs hormones — comme le cortisol, l’hormone de stress par excellence — sont perturbées. Je pense que les gens qui ont de bonnes nuits de sommeil gèrent mieux ces hormones de stress, qui sont en lien avec la prise alimentaire. Donc, ils mangent moins. En dormant plus, les gens sont moins exposés à notre environnement obésogène », explique Jean-Philippe Chaput qui a dirigé les travaux.

Effectivement, on est moins porté à grignoter lorsqu’on dort, alors qu’il est facile de succomber à la tentation si l’on est encore éveillé en pleine nuit.

Catégories
Uncategorized

Faites bien dormir vos enfants

Il existerait bel et bien une relation entre les heures de sommeil chez l’enfant et sa propension à l’obésité. Cette fois, le problème a été abordé par des scientifiques sous un nouvel angle.

Des chercheurs de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, expliquent donc dans BMJ que chaque heure de sommeil par nuit est liée, chez un enfant, à une réduction de 63 % de l’indice de masse corporelle (IMC).
 
Pour en arriver à ce constat, 244 enfants âgés de 3 à 7 ans ont été suivis. Pour tous les âges, le temps de sommeil moyen était de 11 heures par nuit.
 
D’autre part, même si une évidence statistique n’a pu être établie hors de tout doute, on a aussi remarqué que les heures de sommeil supplémentaires entre 3 et 5 ans représentaient une baisse de 51 % de l’IMC, une fois l’âge de 7 ans atteint.

On a donc pu remarquer, encore une fois, un lien évident entre les habitudes de sommeil et le surpoids des enfants. Il semble ainsi que les enfants qui manquent d’heures de repos ont plus tendance à souffrir d’obésité en bas âge.

Catégories
Uncategorized

Chambre à part après bébé

Selon un sondage présenté dans le Daily Mail, les couples auraient tendance à ne plus dormir ensemble après la naissance de leur bébé. Il semble que ce soit malgré tout la solution la plus efficace quant au surmenage.

Un poupon ne dort pas durant une nuit complète avant quelques mois. Cela entraîne bien entendu un surmenage chez les parents. Peut-être que cette façon de fonctionner aiderait ces derniers à mieux récupérer leur sommeil perdu.
 
Ainsi, selon les données de ce sondage, 1 personne sur 10 a décidé de faire chambre à part après la venue d’un premier bébé. Durant la première année de vie de l’enfant, 1 personne sur 3 continuera à dormir seule, alors que 6 couples sur 10 dorment ensemble.

Finalement, on a remarqué que 25 % des femmes prennent des somnifères après la naissance de leur bébé.

Catégories
Uncategorized

Les enfants sont plus grands après le sommeil

Des scientifiques ont finalement prouvé ce que nos grands-mères nous ont toujours répété : les enfants sont plus grands après avoir dormi. C’est la première fois qu’un lien entre la croissance quotidienne et le sommeil est établi.

On peut aussi lire dans Sleep que le sommeil irrégulier fait partie du développement normal de l’enfant. Les bébés ne sont donc pas difficiles, ils suivent simplement leur croissance normale.
 
Les chercheurs ont de plus démontré que les poussées de croissance sont liées à l’augmentation du nombre d’heures de sommeil, aux plus nombreux combats contre le sommeil ainsi qu’au début du sommeil au réveil.

Une plus longue période de sommeil est liée à de plus grandes quantités de gras et un poids plus élevé, ce qui revient à une augmentation de la taille. Autrement dit, cette hausse du poids et du gras reliés au sommeil dénote une progression métabolique, qui est la croissance.

Catégories
Uncategorized

Bébé dormeur : à cause de ses gènes?

Les parents se demandent parfois si le fait que leur enfant ne dort pas bien est de leur faute. Ils seront heureux d’apprendre qu’ils pourraient toutefois influencer les habitudes de sommeil de leur tout-petit en modifiant leur environnement, lisons-nous dans le Los Angeles Times.

C’est la conclusion à laquelle sont arrivés des chercheurs italiens après avoir suivi 127 paires de vrais jumeaux et 187 paires de jumeaux non identiques âgés de 18 mois. Ces derniers jumeaux ne partagent que la moitié de leur ADN.
 
Dans le cadre de cette étude, toutes les paires de jumeaux partageaient la même chambre. Les parents des jeunes participants ont été questionnés quant à leur habitude d’aller dormir avec leurs enfants ou non, si les enfants dormaient toute la nuit ou non et s’ils faisaient une sieste en après-midi.
 
À la lumière des résultats, il semble tout d’abord que l’ADN joue en effet un rôle sur le sommeil des bébés, mais uniquement sur le fait que ceux-ci se réveillent ou non durant la nuit.

Les choix que faisaient les parents quant à l’environnement entourant le sommeil de leurs enfants étaient en très grande partie responsables de ce que les tout-petits dorment dans leur chambre ou non. Dans ce dernier cas, les gènes n’avaient absolument rien à y voir.

Catégories
Uncategorized

Internet aide maman et bébé à dormir

Selon le journal SLEEP, on pourrait bientôt se fier à Internet pour endormir notre bébé en pleurs. Un nouveau programme web a fait ses preuves : il a réduit de 50 % les éveils nocturnes ainsi que leur durée.

Offrant un soutien personnalisé, ledit programme a été en essai durant 3 semaines auprès de 264 mères ayant un enfant âgé de 6 à 36 mois. On a pu constater une réelle amélioration du sommeil.
 
Ainsi, dans le groupe d’essai, les enfants s’endormaient plus rapidement et leur temps de sommeil complet par nuit a été plus long. En fait, la période la plus longue de sommeil continu avait augmenté de plus de deux heures.
 
Ces améliorations en ont entraîné d’autres. On a en effet remarqué des effets sur l’état général de la maman. Elle dormait mieux, était de meilleure humeur et avait plus confiance en elle.

Finalement, les mères du groupe d’essai vivaient moins de tension, de dépression, de confusion et, bien sûr, de fatigue. Tous ces changements se sont faits si rapidement et efficacement qu’ils ont même surpris les chercheurs.

Catégories
Uncategorized

Il est préférable de dormir sans sous-vêtements

Si vous avez l’habitude de dormir avec des sous-vêtements ou des vêtements ajustés, sachez que cela peut nuire à votre santé.
Selon MedicMagic, il est préférable de dormir complètement nu ou avec des vêtements amples. Durant le sommeil, le corps se repose, détend les muscles, mais procède aussi à une « réparation » des organes et élimine les toxines.
En retirant vos sous-vêtements pour dormir, vous permettez à votre corps de souffler un peu et de mieux procéder à cette réparation.
 
Par exemple, les femmes ne devraient pas dormir avec un soutien-gorge. Des études précédentes mentionnaient que le port d’un soutien-gorge ne devrait pas dépasser 12 heures par jour de préférence afin d’éviter de développer un cancer du sein.
 
Pour les hommes, dormir nu ou avec un caleçon ample permet aux testicules de réduire leur température et maintenir la qualité du sperme.
 
Idéalement, dormir nu permet également à la chaleur du corps d’être répartie équitablement.
Catégories
Uncategorized

Son premier pyjama party est très important

Un article paru récemment dans le New York Times fait un survol du pyjama party, une étape à franchir très importante pour les jeunes filles et garçons. 

Premièrement, ce phénomène existerait depuis les années 50 et 60. Il aurait pris naissance dans les banlieues, selon Paula Fass, professeure d’histoire à l’Université de la Californie et éditrice de l’Encyclopedia of Children and Childhood. Cela serait venu du fait que les enfants avaient une chambre à eux pour la première fois.

Il n’existe aucune règle ou guide de survie pour les parents lorsque leur enfant découche pour la première fois. La plus grande inquiétude est qu’il passera la nuit chez des étrangers. Or, il ne faut pas oublier que les enfants savent ce qu’ils veulent.

Malgré tout, le premier pyjama party entraîne toute une gamme d’émotions chez l’enfant : la séparation, dormir dans un endroit méconnu, suivre les règles d’une autre famille. Il est donc important de bien connaître son enfant ainsi que la famille chez qui il se rendra.

Il faut toutefois être attentif si l’enfant n’arrive pas à passer une nuit à l’extérieur de la maison : l’anxiété de la séparation ne constitue pas un trouble du sommeil. De plus, d’autres problèmes peuvent entrer en ligne de compte, tels que l’hyperactivité, le somnambulisme et l’énurésie nocturne.

Finalement, il faut considérer que depuis les années 80, découcher n’est plus un privilège, mais bien un droit, car cela est devenu un véritable rituel de passage de l’enfance.

Catégories
Uncategorized

Il n’est pas recommandé de dormir avec son animal de compagnie

Une étude démontre que de laisser votre chien ou votre chat dormir dans votre lit pourrait vous faire contracter différentes maladies allant des vers à la peste bubonique.
 
Sur les 250 maladies connues qui sont transmissibles aux humains, 100 proviennent des animaux de compagnie.
 
Parmi les plus graves affections, il y a la maladie de Chaggas qui affecte le cœur et le système digestif. La maladie des griffes de chat également, transmise lorsque votre félin infecté vous lèche, qui peut causer des dommages graves, même mortels, au foie, aux reins et à la rate.
 
Selon l’étude, 53 % des propriétaires d’un animal de compagnie le considèrent comme un membre de la famille et 56 % avouent dormir avec lui, rapporte le Daily Mail.
 
Toutefois, on ne veut pas alarmer la population. Les cas de maladies sont très rares, mais on souhaitait informer les gens. Après tout, certains médecins rappellent que de nombreuses personnes dorment avec leur animal depuis des années et n’ont jamais été malades.