Étiquette : douleur

2 minutes d’exercices suffisent pour soulager la douleur au cou et aux épaules

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 15 juin 2011

Lorsque l’on travaille à l’ordinateur, il est fréquent que l’on ressente des douleurs au cou et aux épaules. Sachez qu’avec seulement deux minutes d’exercices par jour, vous pouvez réduire ces raideurs.

La revue Pain dévoile une étude danoise ayant suivi 200 employés de bureau qui ont été divisés en trois groupes : un groupe témoin ne faisant aucun exercice, un groupe faisant deux minutes d’exercices par jour et un autre groupe en faisant douze minutes.

Les exercices consistaient à tendre les bras en tirant sur les bouts d’une bande élastique, ceci pour muscler le haut du dos.

Après dix semaines, la douleur avait considérablement diminué chez les deux groupes actifs et, à la grande surprise des chercheurs, les résultats étaient similaires entre seulement deux minutes d’exercices quotidiennement et douze minutes.

L’année dernière, ce même groupe de chercheurs avait démontré que les haltères et les bandes élastiques étaient tout aussi efficaces pour réduire la douleur et les raideurs dans les épaules.

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La méditation contre le syndrome de l’intestin irritable

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 30 mai 2011

Une étude effectuée sur 75 femmes de 19 à 71 ans a comparé les effets de la méditation sur le syndrome de l’intestin irritable et la participation à un groupe de soutien.

La méditation pleine conscience a permis de soulager la douleur des personnes qui souffraient de la maladie, notamment les douleurs abdominales et les ballonnements.

La méditation pleine conscience se concentre sur le moment présent, les sensations corporelles et les émotions, sans porter de jugement.

Après huit semaines, les personnes qui avaient médité ont noté une diminution de la gravité des symptômes de 26,4 %, alors que ceux qui avaient participé au groupe de soutien ont noté une amélioration de 6,2 %.

Trois mois après l’étude, on remarque que le premier groupe a une diminution des symptômes de l’ordre de 38,2 %, comparativement à 11,8 % chez le deuxième groupe.

Attention toutefois, la méditation n’est pas un traitement contre la maladie, mais elle aide à mieux la gérer.

Des études sur un plus grand nombre de personnes seront effectuées pour confirmer les résultats.

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La douleur affecte notre intelligence

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 27 mai 2011

Des chercheurs de la Clinique orthopédique de la colonne vertébrale et de l’Unité de gestion de la douleur du Centre universitaire de santé McGill mentionnent que la douleur peut affecter nos performances cognitives.

La douleur lombaire est une maladie chronique courante. 14 personnes en souffrant ont participé à cette recherche. On a fait deux analyses cérébrales avec l’aide de l’imagerie par résonnance magnétique (IRM), soit avant une intervention pour une douleur persistante et six mois après cette procédure.

Les scientifiques ont remarqué qu’après l’intervention pour soulager la douleur, certaines zones du cerveau avaient augmenté leur volume et l’activité cérébrale y était passée d’anormale à normale.

On a comparé ces résultats à ceux de personnes qui ne souffraient pas de douleur pour s’assurer que cela était bien relié au mal. En effet, la douleur affecte nos performances intellectuelles, mentionne le Journal of Neuroscience.

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Croiser les bras pour diminuer la douleur

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 24 mai 2011

Si vous vous blessez aux mains, il existe un moyen très simple de diminuer la douleur : croisez vos bras.

Selon le Journal of Pain, les chercheurs ont remarqué que ce simple geste déjouait le cerveau et le détournait de la source de la douleur.

Toutefois, l’étude a porté seulement sur les blessures aux mains et on ignore si le fait de croiser les bras pourrait soulager la douleur à d’autres parties du corps.

L’équipe de l’University College de Londres a infligé de petites douleurs aux mains de cobayes et a mesuré leur activité cérébrale. Lorsque ces participants croisaient les bras, on a constaté une diminution de la perception de la douleur et de la réponse électrique du cerveau.

On tentera maintenant de voir si ce geste peut aider à alléger d’autres sources de douleur.

Étiquettes blessures, Croise les bras, douleur, main

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Les bienfaits de la musique se confirment

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 12 mai 2011

Une nouvelle recherche publiée dans la revue Music and Medicine dévoile que la musique peut apaiser les personnes en soins palliatifs.

Cette étude, menée par l’Université Concordia à Montréal et dirigée pas la professeure Sandra Curtis, montre qu’en une seule séance de musique, on peut améliorer le bien-être des patients.

Pendant trois ans, l’équipe a étudié les effets de la musicothérapie sur 371 personnes en phase terminale âgées de 18 à 101 ans. La majorité de ces patients étaient atteints d’un cancer.

Les séances de musique duraient de 15 à 60 minutes, durant lesquelles on mesurait le niveau de douleur, de stress ainsi que l’humeur et la qualité de vie. La musique améliorait tous ces aspects chez les patients et augmentait sensiblement leur qualité de vie.

Depuis que cette étude a été dévoilée, deux centres de pédiatrie australiens ont décidé d’avoir recours à la musicothérapie pour soulager leurs petits malades.

Étiquettes bien-être, douleur, musicothérapie, Musique, qualité de vie

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Aucune souffrance pour le bébé à l’accouchement

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 10 mai 2011

Des chercheurs de l’Inserm ont découvert que les bébés ne souffraient aucunement lors de l’accouchement, comme nous l’apprenons par Radio-Canada. Une hormone, l’ocytocine, en est la raison.

Cette hormone a un effet anesthésiant qui dure jusqu’à quelques heures après la naissance. Comme nous le savions déjà, l’ocytocine est libérée par la mère en grande quantité lors du travail afin de stimuler les contractions de l’utérus. Il semble qu’elle a un effet sur le bébé.

Afin de tirer ces conclusions, les chercheurs se sont basés sur une étude datant de 2008, où l’on avait démontré que les bébés nés par césarienne résistaient moins à la douleur que ceux nés par voie naturelle.

On a ensuite effectué des tests sur des rats, pour prouver par la suite que l’ocytocine était la cause de la résistance à la douleur des bébés humains.

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La méditation plus efficace que la morphine contre la douleur

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 6 avril 2011

Méditer, même au niveau débutant, permettrait de réduire considérablement la douleur et l’inconfort. En fait, les chercheurs croient que la méditation serait même plus efficace que la morphine et d’autres analgésiques.

Alors que la morphine réduirait l’intensité de la douleur de 25 %, la méditation ferait mieux en l’abaissant de 40 % et en réduisant l’inconfort de 57 %, selon l’étude publiée dans le Journal of Neuroscience.

« Il s’agit de la première recherche montrant qu’un peu plus d’une heure d’entraînement peut fortement réduire la douleur ainsi que l’activation des centres cérébraux qui en sont responsables. Nous avons constaté un important effet de la méditation sur les sujets de l’étude avec une diminution d’environ 40 % de l’intensité de la douleur et de 57 % de l’inconfort lié à la douleur », explique l’auteur principal de l’étude Fadel Zeidan.

Même les débutants peuvent pleinement profiter des bienfaits de la méditation. Les 15 participants de la recherche n’avaient jamais médité auparavant. Ils ont eu quatre séances de 20 minutes et on leur a placé un élément chauffant sur la jambe.

Habituellement, après cinq minutes, les personnes ressentent de la douleur. Durant l’exercice, on a toutefois remarqué que l’activité cérébrale était moindre dans leur cortex somatosensoriel primaire, qui localise la douleur dans le corps et en mesure son intensité. Cela a donné comme résultat que la douleur était beaucoup moins ressentie.

Étiquettes Analgésiques, douleur, inconfort, méditation, morphine

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Avoir un animal de compagnie aide à vous garder en meilleure santé

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 18 mars 2011

Le Woman’s Day rappelle qu’il peut être très avantageux de posséder un animal de compagnie. Il peut vous aider à garder la forme, notamment si vous sortez votre chien tous les jours pour une promenade. Cela peut aussi être une sécurité si vous demeurez seul; il n’y aura pas de meilleur système d’alarme.

On relate surtout cinq grands bénéfices prouvés par des études qui démontrent que posséder un animal de compagnie est un atout majeur pour votre santé, tant physique que psychologique.

Par exemple, la présence d’un animal à vos côtés diminue le niveau de stress, mais aussi la tension artérielle. De plus, si vous souffrez de migraines ou de douleurs chroniques, cela peut aider à vous soulager. Le niveau de cholestérol sera également diminué avec un animal.

D’autres études démontrent que si vous possédez un chat, votre risque de subir une crise cardiaque est diminué de 30 % et votre risque d’accident vasculaire cérébral est abaissé de 40 %. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque, avoir un chien auprès de vous multiplie par huit votre espérance de vie.

Étiquettes animal, chat, chien, cholestérol, crise, douleur, santé, stress, Tension

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L’acupuncture, pour les enfants?

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 17 mars 2011

Il semble que l’acupuncture soit de plus en plus populaire, selon The Courier-Journal. La méthode chinoise, dont les bienfaits sont reconnus depuis longtemps, serait très profitable aux enfants aussi.

En effet, plusieurs pédiatres suggèrent cette méthode en remplacement des techniques traditionnelles pour soulager certains maux des enfants. De plus, le nombre de pédiatres suggérant l’acupuncture ne cesserait d’augmenter.

Selon les données recueillies par le National Health Interview Survey, en 2007 par exemple, 150 000 enfants avaient reçu durant l’année un traitement d’acupuncture pour soigner la douleur, l’anxiété, des nausées ou des migraines.

L’avis de certains médecins pour expliquer cet engouement est que nous réalisons peu à peu que certains maux ne peuvent tout simplement pas être traités par la médecine occidentale.

Étiquettes acupuncture, anxiété, douleur, enfant, migraine, nausée, pédiatre

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La méthode Bonapace

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 17 mars 2011

Selon une récente étude, la méthode Bonapace, une technique d’accouchement différente de la manière habituelle, diminuerait de 50 % les douleurs de la femme lors du travail.

Cette méthode canadienne, dont des formations sont offertes au CHUM Saint-Luc, est basée sur la participation du père. De plus, elle réduirait le recours à des interventions médicales.

Provenant de plusieurs années de recherche universitaire et d’expérimentations pratiques, cette technique est basée sur les principes de neurophysiologie de la douleur.

En résumé, la méthode Bonapace est fondée sur la maîtrise de la pensée dans la perception de la douleur, sur la théorie du portillon (un massage qui réduit la douleur) et sur le contrôle inhibiteur diffus nociceptif.

Ce troisième élément est en fait de créer une autre zone de douleur (par des massages, encore une fois) pour entraîner la libération d’endorphine, réduisant ainsi la douleur.

Pour en savoir plus sur la méthode de Julie Bonapace, visitez le www.bonapace.com.

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