Une fois par mois, de nombreuses femmes se plaignent de douleurs à l’abdomen, de vertiges, de fatigue et d’instabilité émotionnelle à l’approche de leurs menstruations et durant celles-ci.
Sachez qu’en changeant un peu votre alimentation, vous pourriez réduire les symptômes de ce que l’on appelle le syndrome prémenstruel.
Avant et pendant vos menstruations, vous devriez consommer des glucides complexes comme du gruau, des patates douces, des pâtes de blé entier ou du riz brun.
Ces aliments permettraient de maintenir un bon niveau d’énergie tout en procurant une ressource de magnésium dont les femmes ont besoin durant leurs règles, rappelle MedicMagic.
Les noix sont aussi une bonne collation à choisir pendant les menstruations, pour aider à la stabilité émotionnelle.
Ne négligez pas le lait ou le yogourt également. Ils aident à réduire les douleurs, notamment en raison du calcium qu’ils contiennent.