Selon le professeur Edward McAuley, auteur principal de l’étude menée tout récemment, le manque de confiance en soi dans certaines situations peut expliquer pourquoi la moitié des personnes qui commencent un programme d’exercices arrêtent dans les six mois suivants.
« Les personnes qui sont plus efficaces ont tendance à s’attaquer à des tâches plus difficiles, à travailler plus dur et à s’y tenir, même lorsqu’elles sont dans un premier temps confrontées à des échecs », dit-il dans un communiqué.
Pour l’étude, on a suivi 177 sexagénaires pendant un an en leur demandant de se fixer des objectifs. Un groupe a suivi un programme de marche, l’autre groupe a eu des séances d’étirements et d’exercices.
Les personnes qui ont poursuivi leur programme étaient celles qui étaient capables de faire face à différentes tâches et à gérer les comportements indésirables.
Pour augmenter votre confiance, remémorez-vous vos succès passés, regardez des gens surmonter des tâches qui vous semblaient impossibles et faites-vous encourager par votre entourage. Chaque petit pas vous donnera confiance.