Étiquette : énergie

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Faites le plein d’énergie au bord de la mer

Voilà une bonne raison de partir en vacances. Si vous avez besoin d’une nouvelle source d’énergie et de retrouver votre humeur, rien de mieux qu’une promenade au bord de la mer.
 
Selon TopSanté, une étude britannique de l’European Centre for Environment and Human Health révèle que les ions négatifs diffusés avec le bris des vagues ont la capacité d’améliorer l’humeur, car cela déclenche la production de deux hormones du plaisir, l’endorphine et la sérotonine.
 
De plus, l’air marin favorise la circulation du sang et de l’oxygène dans l’organisme.
 
Pendant deux ans, on a recueilli des données auprès de 2750 personnes habituées aux ballades en parcs urbains, à la campagne ou au bord de la mer. Le bord de mer s’avère être le plus efficace pour retrouver votre bonne humeur.
 
Mais si vous n’avez pas accès à la mer, sachez que le yoga, une bonne respiration, un bon sommeil et l’exercice améliorent aussi l’humeur.
 
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Du cresson pour faire le plein d’énergie

L’activité physique est bénéfique à bien des égards, mais elle entraîne la production de radicaux libres, des molécules d’oxygène dangereuses que l’on connait pour avoir un rôle à jouer dans le vieillissement ainsi que dans le développement du diabète et du cancer.

Le cresson serait riche en antioxydants qui détruisent ces radicaux libres.

« Ce que nous avons découvert est que consommer une quantité relativement petite de cresson chaque jour peut augmenter le niveau de vitamines antioxydantes qui peuvent aider à protéger notre corps et nous permettre de profiter des effets positifs de le garder en forme », explique le scientifique sportif de l’Edinburgh Napier University, Mark Fogarty.

Cependant, ceux qui n’aiment pas particulièrement le goût du cresson ne sont pas obligés d’en consommer chaque jour. Les recherches, publiées dans le British Journal of Nutrition, ont démontré que de manger un sac de 85 grammes de laitue deux heures avant de faire de l’exercice avait des effets similaires.

Aussi, le docteur Fogarty rappelle que le cresson est de la même famille que le chou-fleur, le brocoli et le chou. Cependant, en quantité égale, c’est le cresson qui contient le plus de nutriments bénéfiques.

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La graisse brune pour lutter contre l’obésité

Des chercheurs ont ouvert la voie sur un éventuel traitement possible contre l’obésité.
Apparemment, la graisse brune (une forme de tissus adipeux du corps) en serait la clé.
Cette graisse permet au corps de se réchauffer lorsqu’il est exposé au froid. Elle brûle alors beaucoup d’énergie déjà stockée dans d’autres tissus du corps.
 
On retrouve surtout cette graisse sur les bébés, dans leur dos, pour les protéger du froid. Habituellement, elle disparaît autour de l’âge d’un an, mais selon le Journal of Clinical Investigation, certains adultes la conserveraient dans la région du cou.
 
Jusqu’à présent, on croyait que la présence de la graisse brune chez l’adulte n’était d’aucune utilité, mais en découvrant qu’elle pouvait aider à brûler les graisses, cela ouvre la voie à des traitements possibles pour lutter contre l’obésité.
 
Plus d’études doivent naturellement être faites pour mieux comprendre les mécanismes sous-jacents.
 
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Des aliments pour vous donner de l’énergie

Épuisés par vos partys du temps des fêtes? Difficile de reprendre la routine? En mangeant certains aliments spécifiques, vous pourriez retrouver votre énergie, mentionne le Times of India.
 
Par exemple, le thé au ginseng serait une bonne option. Le ginseng est reconnu pour ses propriétés antioxydantes, en plus de stimuler l’énergie et la concentration.
 
Les bananes contiennent du saccharose, du fructose et du glucose. Pour améliorer votre endurance rapidement, il n’y a pas de meilleur choix. Les bananes ont aussi des fibres qui permettent le bon maintien du niveau de glucose dans le sang, vous donnant de l’énergie à long terme.
 
Manger un morceau de fromage est aussi un bon choix. Cet aliment contient beaucoup de tyramine, un dérivé d’acide aminé qui incite la sécrétion d’une hormone qui stimule le corps, mais il faut faire attention de ne pas en consommer trop.
 
Finalement, les fraises, reconnues comme faibles en calories, contiennent beaucoup de vitamine C, de manganèse et de fibres. Elles ont aussi beaucoup d’antioxydants pour lutter contre les radicaux libres qui favorisent l’apparition du cancer.
 

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Plus de « bon gras » chez les enfants minces

On lit dans le Journal of Pediatrics des résultats scientifiques quant à l’impact des quantités de bon gras et de mauvais gras chez l’enfant. Rappelons que ce que l’on appelle « bon gras » en est un qui brûle plus facilement de l’énergie plutôt que d’en accumuler.

À la suite d’analyse de données, on comprend qu’une approche concernant la quantité de mauvais gras pourrait mieux contrer les taux croissants d’obésité et de diabète infantiles. Les enfants minces présentent une quantité plus importante de bon gras dans leur organisme.

On a pu faire cette constatation après avoir effectué des tests par imagerie auprès de 172 enfants âgés de 5 ans et plus. De plus, il semble que l’augmentation du bon gras lors du passage de l’enfance à l’adolescence, ainsi que sa corrélation inversée avec l’obésité, suggère qu’il joue un rôle majeur dans le métabolisme infantile.

Ainsi, en trouvant de nouveaux moyens pour augmenter la quantité de bon gras chez les enfants, on arriverait à combattre d’une toute nouvelle façon le diabète et l’obésité. Qui plus est, ces moyens se révéleraient plus sécuritaires pour leur santé.

On souligne finalement que bien des questions demeurent sans réponse quant à ce phénomène. Entre autres, on ne saurait dire encore si un enfant est plus mince parce qu’il présente un taux plus élevé de bon gras, ou s’il a un tel taux en raison de sa minceur.

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Les couches jetables, source d’énergie?

Passage obligé, bébé porte des couches pendant au moins deux ans. Si les couches réutilisables gagnent en popularité, celles qui sont jetables sont encore les plus utilisées. Elles représentent pourtant un problème pour l’environnement.

Pas moins de 6 000 couches jetables seront portées en moyenne par bébé durant ses deux premières années de vie. Selon Le Parisien, l’entreprise Suez Environnement aurait une solution au million de tonnes déchets que représentent les couches.

Elles seraient transformées en compost. Les plastiques qu’elles contiennent (entre 10 et 20 %) pourraient ensuite être employés pour en fabriquer d’autres. Quant à la matière fécale et la cellulose, elles seraient digérées par la boue du composteur et l’on arriverait ensuite à produire du biogaz.

Le résidu qui demeurerait servirait quant à lui à l’épandage des champs; il constituerait un excellent compost. Il y donc tout à espérer de cette idée, au lieu de simplement jeter chaque couche souillée par bébé.

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Les gens avec un métabolisme plus rapide ont une vie plus courte

Si vous enviez les gens qui peuvent manger tout ce qu’ils souhaitent sans prendre de poids, vous allez peut-être y penser plus sérieusement maintenant. Ces personnes qui ont un métabolisme plus rapide auraient aussi une vie plus courte.
 
C’est ce qui ressort d’une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Ainsi, le métabolisme aurait un lien étroit avec le processus de vieillissement.
 
Généralement, les gens minces ont un métabolisme plus rapide. Toutefois, ces résultats ne concernent pas l’énergie brûlée durant les programmes d’exercices, car bouger est bon pour la santé. Ce qui a été étudié est le métabolisme des gens qui n’ont pas besoin de bouger afin de garder une silhouette svelte.
 
Donc, si vous êtes un peu plus enveloppé parce que vous brûlez des calories moins rapidement, vous avez plus de chances de vivre plus longtemps.
 
Un métabolisme rapide cause également des dommages aux différents organes, ce qui n’aide en rien l’espérance de vie.
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Manque d’énergie? Mangez des raisins

Si vous avez besoin d’un petit regain d’énergie, manger des raisins peut être la solution parfaite.
 
Selon MedicMagic, ces petits fruits sont une excellente source d’énergie rapide. Ils contiennent des vitamines A, C et B12 et plusieurs minéraux comme le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore et le sélénium.
 
Parmi les autres avantages indéniables des raisins, ils aident à conserver votre apparence jeune. En effet, ils contiennent des flavonoïdes qui sont des antioxydants puissants reconnus pour ralentir le vieillissement.
 
Et les avantages de manger des raisins régulièrement ne s’arrêtent pas là. Ils peuvent être utilisés pour contrer la constipation, les indigestions, les troubles rénaux, la dégénérescence musculaire et aideraient à prévenir les cataractes et les migraines.
 
Des études ont également affirmé que manger des raisins diminuait le risque de maladies cardiaques ainsi que l’apparition de certains cancers, dont le cancer du sein.
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Une dépense énergétique personnalisée

Pour la toute première fois, des chercheurs se sont penchés sur les effets du poids et de la taille pour mesurer le nombre de calories brûlées durant la marche. Ils ont créé une équation mathématique qui permet d’évaluer la dépense énergétique pour chaque personne, rapporte le Journal of Experimental Biology.
 
On croyait jusqu’ici que les enfants dépensaient plus d’énergie en raison de leur métabolisme. On se disait que les petites personnes, ayant de plus petites jambes, devaient faire plus de pas, donc dépensaient plus d’énergie. Donc, les grandes personnes, faisant moins de pas, dépensaient moins d’énergie. En réalité, cela n’est pas aussi simple.
 
Les grandes personnes doivent aussi supporter un poids plus lourd, ce qui augmente la dépense énergétique. Il existe donc une équation qui permet de mesurer le nombre de calories brûlées par chaque personne selon son poids et sa taille, puisque l’âge n’influence pas les données.
 
On espère pouvoir intégrer cette équation à de nouveaux podomètres afin d’avoir des informations plus précises sur les calories brûlées.
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Une explication à la maladie de Parkinson

Des chercheurs américains viennent de constater que la maladie de Parkisnon serait due à une diminution d’énergie au cerveau. Malheureusement, ce phénomène débute bien avant l’apparition des premiers symptômes de la maladie.
 
Le Science Translational Medicine rapporte que les scientifiques de l’École de médecine de l’Université Harvard ont analysé 300 échantillons de tissus cérébraux de patients atteints du Parkinson, mais qui n’avaient pas encore de symptômes.
 
Ils ont identifié 10 groupes de gènes qui nuisent au bon fonctionnement des mitochondries. Ces dernières sont de petites centrales énergétiques dans le cerveau.
 
Si les résultats se confirment, il serait alors possible de stimuler la production d’énergie afin de retarder la maladie qui touche principalement les 60 ans et plus.
 
Toutefois, les chercheurs demeurent prudents, car même si le développement de la maladie pourrait être retardé, les patients ont déjà perdu 70 % de leurs neurones dopaminergiques au moment du diagnostic. Les lésions sont donc déjà importantes à ce stade.