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Se reposer demande un effort physique

Une nouvelle étude sur le cerveau démontre que notre corps a toujours besoin que nous dépensions de l’énergie, peu importe ce que nous sommes en train de faire, nous apprend The Star.

Une équipe de chercheurs, dont fait partie la professeure Daniela Calvetti, a prouvé que l’influx d’information transmis de neurone à neurone est tout aussi demandant à produire qu’à stopper.

Ainsi, après une dure et longue journée de travail, il faut redoubler d’efforts pour réussir à s’en détacher et enfin se reposer.

La professeure explique le phénomène en le comparant à la conduite d’un véhicule : s’il est nécessaire de dépenser de l’énergie pour faire monter un camion sur une pente, il en faut autant pour arrêter sa course quand il redescend.

Cette équipe de l’Université Case Western Reserve, à Cleveland, a pu arriver à ces conclusions en créant une reproduction informatique de la transmission d’informations des neurones du cerveau. La découverte a paru dans le Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism.

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L’exercice physique provoque un sentiment de satiété

Le journal PLoS Biology rapporte que l’exercice physique provoque un sentiment de satiété. C’est ce qu’ont découvert des chercheurs brésiliens de l’Université de Campinas.
 
Voici donc une autre raison de se mettre à bouger, car cela vous « nourrit » et donc vous mangerez moins.
 
« Chez les animaux obèses, l’exercice sportif accroît les taux de protéines IL-6 et IL-10 dans l’hypothalamus. Ces molécules jouent un rôle crucial dans l’accroissement de la sensibilité aux hormones qui contrôlent l’appétit, l’insuline et la leptine », mentionne le directeur de l’université, José Barreto C. Carvalheira.
 
De plus, l’exercice physique vous fera brûler des calories et, par conséquent, vous fera perdre quelques kilos, vous permettra de garder la forme, de diminuer votre stress et d’augmenter votre énergie. Cela augmente également votre hormone du bonheur et peut même améliorer votre sommeil.
 
Jumelé à un régime alimentaire équilibré, l’exercice physique n’aura que des bienfaits sur votre vie.
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Les siestes sont énergisantes

Léonard de Vinci et Napoléon Bonaparte en étaient des adeptes. Depuis longtemps, les chercheurs affirment que la sieste en après-midi est bénéfique. Elle réduit la pression artérielle et diminue ainsi les risques de crise cardiaque.
 
Selon Health News, on a récemment découvert qu’une sieste assez longue permettait de s’éclaircir les idées, de maximiser la mémoire et de permettre au cerveau d’être prêt à emmagasiner de nouvelles informations.
 
À l’Université de Californie à Berkeley, 39 jeunes adultes ont été recrutés pour participer à l’étude. Jusqu’à midi, ils devaient se soumettre à une tâche d’apprentissage exigeante. Ensuite, le groupe a été séparé en deux.
 
À 14 h, la moitié ont fait une sieste de 90 minutes et les autres sont demeurés éveillés. À 18 h, tout le monde a repris la tâche d’apprentissage. Ceux ayant fait une sieste étaient plus enclins à apprendre, alors que les autres ont vu leur performance diminuer d’au moins 10 %.
 
En conclusion, lorsque vous le pouvez, faites une pause pour recharger vos batteries et améliorer votre rendement de fin de journée.