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Madonna explique pourquoi elle ne s’est pas gravement blessée

La scène a fait le tour de monde. Lors d’une performance aux BRIT Awards, la chanteuse Madonna chute lourdement. Une pièce de son costume ne s’est pas détachée et a projeté la vedette de 56 ans au sol, lui faisant même perdre son microphone.

La star est revenue sur l’incident survenu le mois dernier. En entretien avec AP, elle a sa petite idée pour expliquer le fait qu’elle n’a pas été blessée plus gravement. « J’attribue à ma bonne forme physique le fait que je me suis sorti de cela indemne. »

Madonna s’entraîne régulièrement depuis de nombreuses années. Elle lève le voile sur sa routine : « Je fais beaucoup de danse cardio. J’ai recommencé à faire du yoga. Je fais aussi de l’entraînement par intervalles, du saut à la corde et quelque chose appelé body art. »

Évidemment, la musique a une place importante dans les séances d’entraînement de la chanteuse. « Tout ce qui a entre 120 et 128 battements à la minute est un bon rythme pour moi.

La chanteuse a aussi révélé que le duo Disclosure et le rappeur Drake ont une place de choix dans son iPod lors de ses entraînements.

Photo  : BANG/BIG

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Madonna explique pourquoi elle ne s’est pas gravement blessée

La scène a fait le tour de monde. Lors d’une performance aux BRIT Awards, la chanteuse Madonna chute lourdement. Une pièce de son costume ne s’est pas détachée et a projeté la vedette de 56 ans au sol, lui faisant même perdre son microphone.

La star est revenue sur l’incident survenu le mois dernier. En entretien avec AP, elle a sa petite idée pour expliquer le fait qu’elle n’a pas été blessée plus gravement. « J’attribue à ma bonne forme physique le fait que je me suis sorti de cela indemne. »

Madonna s’entraîne régulièrement depuis de nombreuses années. Elle lève le voile sur sa routine : « Je fais beaucoup de danse cardio. J’ai recommencé à faire du yoga. Je fais aussi de l’entraînement par intervalles, du saut à la corde et quelque chose appelé body art. »

Évidemment, la musique a une place importante dans les séances d’entraînement de la chanteuse. « Tout ce qui a entre 120 et 128 battements à la minute est un bon rythme pour moi.

La chanteuse a aussi révélé que le duo Disclosure et le rappeur Drake ont une place de choix dans son iPod lors de ses entraînements.

Photo  : BANG/BIG

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Astuces pour se débarrasser des culottes d’entraînement pendant la nuit

Rester positif

Le rythme de chaque enfant étant différent, il faut d’abord demeurer positif, et ce, en tout temps. Inutile d’ajouter de la pression à votre enfant, cela lui causera un stress inutile et un sentiment d’échec et de déception. Le succès de l’opération repose sur la confiance que l’enfant a en lui.

Prendre le temps

Contrairement au retrait de la suce, éduquer son enfant à la propreté prend du temps. Ne sautez pas d’étapes, c’est-à-dire ne tentez pas de retirer la couche d’un seul coup. Passez de celle-ci à la culotte d’entrainement et aux sous-vêtements en vous assurant que votre enfant est au sec pendant de nombreuses nuits avant de passer au prochain stade.

Soyez bien préparé

Il existe de longs coussinets absorbants que vous pouvez disposer sous le drap pour éviter de mouiller le matelas. Ensuite, assurez-vous de ne pas vous fâcher contre votre enfant lorsqu’il demandera de l’aide pour le petit pot en pleine nuit.

Évidemment, il faut limiter les boissons avant l’heure du coucher et uriner avant d’aller au lit.

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Susan Sarandon fait de la boxe pour demeurer mince

L’actrice de 67 ans Susan Sarandon, qui deviendra grand-mère pour la première fois ce mois-ci, a révélé monter dans un ring régulièrement pour garder la forme et un corps mince.

À People, elle explique comment la boxe est entrée dans sa vie : « Quelqu’un m’a donné des leçons de boxe en cadeau, j’ai continué par moi-même et j’aime ça. J’aime la salle de gym. C’est vraiment amusant avec tous les boxeurs, et c’est amusant de frapper. C’est une vraie séance d’entraînement! »

Sarandon a également révélé les secrets qui la font paraître jeune. L’actrice vit à New York et admet que ça l’aide à demeurer en forme. Elle marche beaucoup, fait du vélo sur West Side et du tapis roulant 30 minutes par jour.

Elle donne ses principaux conseils : « Si vous voulez vieillir avec grâce, ne fumez pas de cigarettes, et probablement que rire beaucoup aide. Faites un minimum d’exercice exigé, mangez bien et ne demeurez pas sous le soleil. Finalement, avoir une équipe incroyable pour le maquillage et la coiffure est vraiment le secret ».

Susan Sarandon veut que ses enfants et petits-enfants gardent un beau souvenir d’elle et espère être une super grand-mère. « Eva [Amurri Martin, sa fille] tiendra le fort, alors que moi je ferai les choses plaisantes avec eux. »

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Cinéma

Guy Pearce et Cobie Smulders pour Results

Digital Spy rapporte l’ajout de Guy Pearce et Cobie Smulders à la distribution du film Results, du réalisateur Andrew Bujalski.

Le vétéran et la nouvelle star, largement lancée par l’émission How I Met Your Mother, rejoignent donc Giovanni Ribisi, Kevin Corrigan, Constance Zimmer, Brooklyn Decker et Anthony Michael Hall, déjà tous confirmés pour ce film indépendant.

Results jette un regard sur le monde des entraîneurs personnels, un sujet dans l’air du temps. Il met en scène un groupe d’entraîneurs qui aura la tâche d’offrir des résultats à un client nouvellement très riche, mais pas du tout en forme.

Le réalisateur Andrew Bujalski a déjà offert dans le passé les films Mutual Appreciation et Computer Chess. Il tentera avec Results de se faire connaître par un plus vaste public.

Guy Pearce et Cobie Smulders pourront quant à eux être vus respectivement dans The Rover (2014) et Avengers: Age of Ultron (2015).

Le tournage de Results doit s’entamer au cours du mois prochain.

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Le marathon gagne en popularité

Radio-Canada rappelle l’arrivée de la saison des marathons avec la venue de l’été et rapporte une hausse statistique des sportifs s’adonnant à cette épreuve des plus exigeantes sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique.

Ainsi, on rapporte que les marathons attirent maintenant environ 500 000 personnes annuellement, comparativement à 150 000 il y a trente ans. Une hausse qui continue d’être observable depuis les années 80, en somme, et qui traduit bien le choix de plusieurs personnes de transformer leurs vies ou de se fixer un objectif intense d’entraînement.

Paradoxalement, si on retrouve toujours plus d’athlètes de ce niveau, on continue également d’observer une hausse des personnes sédentaires ou qui ne pratiquent pas d’activité physique, rapporte cette même source.

« On parle de 150 000 participants dans les années 80 et, aujourd’hui, on compte un demi-million de marathoniens. On constate qu’il y a plus de gens qui y participent, c’est devenu un sport plus démocratique », estime le spécialiste Marc Gosselin.

Il existe également maintenant des compétitions appelées « ultra-marathon », qui proposent des parcours de 160 kilomètres, de quoi rassasier les plus extrêmes.

Les spécialistes s’accordent toutefois pour dire qu’il est important de consulter un médecin pour un bilan de santé avant de se lancer dans un entraînement de marathonien, et de demander conseil auprès de différentes sources ou professionnels de la santé.

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Programme d’entraînement pour les enfants de tous âges

Born to move encourage les enfants de 2 à 17 ans à bouger et laisser derrière eux leurs consoles de jeux. Top Santé rapporte qu’il a été testé pendant 4 ans auprès de la Hollande, de la Suède, de la Nouvelle-Zélande et même des États-Unis.

Cet incitatif fera son entrée en France dès septembre prochain. Il sera enseigné dans certains camps de jour, écoles privées et lieux d’entraînement normalement réservés aux adultes.

« Aujourd’hui, les enfants ne savent plus jouer et s’ennuient dès qu’ils ne sont pas devant un écran », a expliqué le directeur général des Mills France, Christophe Andanson.

Ce nouveau type d’entraînement sera adapté selon l’âge des enfants. Les groupes de 2-3 ans et 4-5 ans feront des mouvements simples sur une courte durée, alors que les plus vieux évolueront dans un cours structuré, sportif et intéressant.

De la musique actuelle rythmée, des mouvements d’arts martiaux, du cardio, du yoga et de la musculature, voilà à quoi peuvent s’attendre les participants de 12 à 17 ans.

À partir de maintenant, les parents pourront amener leurs enfants lors de leur entraînement au gym. En espérant que d’autres pays emboîtent le pas à cette initiative!

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Reprendre l’activité est plus bénéfique de façon graduelle

Inutile de vous presser à offrir des performances dignes d’un athlète olympique si vous comptez reprendre ou avez déjà repris l’activité physique en ce début d’année rempli de promesses.

Mieux vaut y aller de façon graduelle et progressive, selon ce que propose The National Library of Medicine, de façon à éviter les blessures et à conserver un degré de motivation suffisamment nécessaire à la continuation de votre résolution.

« Il est important de connaître et de respecter les limites de votre corps. Commencez avec un programme qui va doucement bâtir votre force et votre endurance », lance le Dr Joshua Harris, médecin sportif basé au Texas.

Un autre spécialiste, le Dr Shari Liberman, parle quant à lui d’une hausse des visites pour des foulures et des blessures aux poignets et aux chevilles au début de chaque nouvelle année.

Ces multiples sources et spécialistes suggèrent également de pratiquer plusieurs activités sportives différentes au cours d’une semaine ou d’un mois, afin de garder l’intérêt et d’entraîner le plus de parties du corps différentes possible.

On estime à 500 000 annuellement le nombre de blessures causées par des entraînements sportifs aux États-Unis seulement. L’histoire ne dit pas le nombre de cas de résolutions non tenues par démotivation suivant un départ trop rapide et intense aux premiers jours de l’année…

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Nouvelles quotidiennes

Etihad Airways propose à ses passagers un entraînement avec un grand club de foot

La compagnie aérienne des Émirats Arabes Unis Etihad Airways lance un concours auprès de ses clients fans de football permettant de gagner un entraînement avec l’équipe de Manchester City.

Alors que le Qatar compte sur le Paris Saint-Germain pour faire la promotion de sa destination (le club vient notamment d’effectuer un match d’exhibition contre le Real Madrid à Doha), les Émirats Arabes Unis misent sur le club anglais de Manchester City, propriété d’un fonds d’investissement d’Abu Dhabi.

Commanditaire officiel de l’équipe, la compagnie nationale Etihad Airways offrira la possibilité à l’un de ses passagers, accompagné de la personne de son choix, de rencontrer les joueurs, Samir Nasri, Yaya Touré et consorts, ainsi que le personnel.

Les heureux gagnants pourront surtout participer à une séance d’entraînement au sein du club avec les entraîneurs de l’équipe. La visite des coulisses de l’Etihad Stadium, des billets pour assister à un match et les vols et l’hébergement font aussi partie du programme.

Pour participer, les passagers devront réserver un vol Etihad Airways avant le 28 février et remplir un formulaire en ligne munis de leur numéro de billet pour s’inscrire au tirage au sort. Les résultats seront dévoilés au mois de mars. Renseignements : www.etihadmcfc.com/fr

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Les différents impacts du sport selon l’heure de la journée

On le sait, il faut se mettre au sport, à l’activité physique, et mener une vie active. Les différentes options en matière d’exercice sont nombreuses et permettent différents changements ou impacts sur le corps, mais saviez-vous que le moment de la journée que vous choisirez pour pratiquer votre activité physique préférée aurait lui aussi un impact direct sur le type de résultats obtenus?

C’est du moins ce que rapporte Top Santé, en se basant sur quelques études réalisées sur le sujet, notamment de l’Appalachian State University en Caroline du Nord, de l’Université de Californie et de l’Université de Chicago.

Ainsi, on apprend que le meilleur moment pour perdre du poids grâce au sport serait le matin, très tôt, entre 6 h et 8 h. On attribue cet effet sur le poids au niveau élevé de cortisone observable le matin, et qui permet de brûler graisse et calories plus aisément.

L’activité physique en après-midi aurait plutôt un impact biologique sur le rythme circadien, et permettrait davantage de lutter et prévenir plusieurs maladies et troubles de l’humeur.

Pour terminer, ceux qui choisissent de pratiquer une activité physique le soir, soit entre 17 h et 19 h, verront leurs niveaux de stress et d’anxiété diminuer grandement, en plus d’afficher de meilleures performances qu’à tout autre moment de la journée.