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La modération a bien meilleur goût, même dans le sport

Le professeur et pédiatre Richard Bélanger souhaite sensibiliser les amateurs de sport au phénomène de surentraînement, rapporte Radio-Canada, notamment chez les jeunes.

Le Dr Bélanger indique que même s’il est fantastique et hautement bénéfique de s’intéresser au sport et de pratiquer des activités physiques, il est tout aussi important de savoir tracer une ligne et d’éviter d’en faire trop.

Pour étayer ses propos, le spécialiste s’est allié à des chercheurs de l’Université de Genève et de l’Université de Suisse pour mener à bien une étude sur le sujet. L’équipe a donc analysé les cas de 1245 jeunes individus, âgés de 16 à 20 ans.

En observant différents facteurs et différentes réactions chez les sujets de l’étude, Bélanger et ses collègues ont déduit que la « norme » de temps accordé aux activités physiques devrait s’établir à 7 heures par semaine.

En dépassant ce nombre, il semble que plusieurs problèmes puissent survenir, à savoir du surmenage, des troubles de l’humeur, des symptômes dépressifs et du stress.

Comme quoi la modération a bien meilleur goût, même dans le sport!

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Les bienfaits du sport en couple

Top Santé rapporte plusieurs témoignages, opinions et éléments qui se positionnent tous en faveur de l’activité physique en couple, une aventure que peu d’amoureux tentent pourtant.

Outre le temps passé ensemble, on mentionne notamment une hausse de motivation et une plus grande capacité à se dépasser découlant d’une activité sportive effectuée en couple, et d’un gain évident à long terme.

En effet, selon les spécialistes sondés, on note que les individus qui pratiquent un sport ou une activité avec leur amoureux ont plus de chance de voir cette habitude se développer sur le long terme, en plus de bénéficier d’un « coach » qui les connait davantage.

« Partager une activité en dehors de la vie classique apporte quelque chose en plus à une relation. On apprend à connaitre l’autre d’une manière différente. Selon le sport, il peut y avoir de la compétition, de la motivation. Ce sont ces valeurs qu’on découvre chez l’autre et qui rapprochent le couple », ajoute un spécialiste appelé à commenter l’article.

On suggère aux couples qui aimeraient se mettre au sport ensemble de commencer par une activité simple, à raison de 30 minutes par semaine, puis d’augmenter la cadence progressivement.

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Strasbourg se félicite de son projet de « sport sur ordonnance »

La ville de Strasbourg est heureuse de confirmer le succès de son expérience de « sport sur ordonnance », qui visait à lutter efficacement contre l’obésité, la mauvaise santé et certaines maladies comme le diabète, rapporte Radio-Canada.

Ainsi, les autorités ont créé un programme permettant de subventionner l’activité physique de certains de ses citoyens, afin de bien les encadrer et leur permettre d’accéder aux outils et à la motivation nécessaires à la prise en charge de leur santé et de leur forme physique.

Après un premier projet pilote, Strasbourg confirme le succès de l’opération et annonce qu’il poursuit l’initiative afin d’aider encore plus de patients.

Le programme, qui permet aux patients d’avoir accès à des professionnels de la santé et de l’activité physique sans débourser d’argent de leurs poches, a été mis sur pied par le Dr Alexandre Feltz, qui se réjouit du bon fonctionnement de son projet.

Les patients visés par le programme ont ainsi pu avoir accès à des activités de natation, de vélo et de course, notamment, encouragés par un entraîneur.

L’investissement semble porter des fruits et donner des résultats concrets et stables, et on souhaite maintenant l’implanter de façon définitive.

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À quel moment doit-on intervenir dans le sport de ses enfants?

Avant d’engager un entraîneur privé, sachez au moins comment détecter les changements de comportements de votre enfant. Selon SheKnows, plusieurs indices ne trompent pas.

Votre enfant a le trac – C’est normal, dans la mesure où c’est la première partie de l’année ou celles des éliminatoires. Mais s’il est nerveux ou anxieux avant chaque pratique, c’est peut-être qu’il perd confiance en lui.

Il est en colère ou même frustré – Lorsque ce même sport qui le rendait si heureux fait désormais le contraire et le rend agressif, il est temps d’intervenir. Certains enfants sont trop exigeants envers eux-mêmes.

Votre jeune vous dit que l’entraîneur de l’équipe fait jouer ses « favoris » – C’est peut-être qu’il réalise (ou pas) que ces jeunes sont meilleurs, et que ses propres aptitudes ne sont plus ce qu’elles étaient.

Lorsque votre enfant veut aller plus loin, et que son entraîneur ne le lui permet pas – Il se peut que votre jeune soit alors prêt à passer à un niveau supérieur, et qu’il soit nécessaire de lui offrir un entraînement plus encadré. Dans ce cas précis, évitez de jouer au coach. Pensez plutôt à un entraîneur privé.

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Faites-vous trop de sport?

Comme toute chose, le sport en trop grande quantité nuit à votre santé. Plus précisément, il est nocif pour votre coeur.

Une étude publiée dans la revue médicale Mayo Clinic Proceedings explique comment le fait de pratiquer un sport trop intensément peut vous mener à souffrir de troubles cardiaques.

Pour en arriver à cette conclusion, le Dr James O’Keefe, cardiologue à l’Institut de cardiologie de l’Hôpital Saint-Luc à Kansas City dans le Missouri, a analysé les résultats médicaux d’athlètes d’endurance et a découvert qu’ils présentaient un risque 5 fois plus élevé que la population régulière de développer de la fibrillation auriculaire, des irrégularités du rythme cardiaque.

O’Keefe explique : « Quand vous pratiquez un exercice intense, un cœur en bonne santé va pomper quatre à cinq fois plus de sang que lorsque vous êtes assis. Faire cela pendant des heures demande au cœur de faire quelque chose pour lequel il n’a pas été conçu ».

Le Dr Carl Lavie, directeur médical de la réadaptation cardiaque et de la prévention au John Ochsner Heart and Vascular Institute à La Nouvelle-Orléans, ajoute pour sa part : « Vous n’avez pas besoin de vous mettre en difficulté et pousser vos limites pour être en bonne santé ».

Malgré toute votre bonne volonté, il est donc recommandé de tout simplement écouter votre corps. Il vous dira quand le temps sera venu de faire une pause.

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Remplacer les boissons énergisantes par du jus de tomate

Les boissons énergisantes, comme le Red Bull ou le Monster, font l’objet d’une polémique et de vives critiques du public et de certains corps professionnels de la santé depuis quelques années.

Et pour cause, puisque plusieurs cas de problèmes de santé liés à ces boissons dites « énergie » sont rapportés, certains ayant même mené à des décès prématurés.

On cherche donc à sensibiliser la population, mais aussi à trouver des solutions. La Presse en rapporte d’ailleurs une intéressante : troquer la boisson énergisante pour le jus de tomate.

Cette proposition survient après qu’une équipe de chercheurs basée en Grèce ait analysé les comportements de 15 athlètes lors de leurs entraînements. Du lot, neuf avaient dû remplacer les fameuses boissons par du simple jus de tomate.

Surprise, non seulement le jus de tomate permet l’hydratation et est une source d’énergie, mais il réduirait aussi les risques d’infarctus et de décès prématuré.

On a remarqué que ce comportement permettait de réduire les taux de molécules néfastes pour l’organisme, un phénomène fréquent chez les athlètes et les sportifs.

On suggère que les antioxydants contenus dans le jus de tomate expliqueraient ses vertus dans le cadre d’un programme sportif.

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Potins

Hilary Duff a perdu 30 livres

Hilary Duff reprend progressivement sa place dans l’actualité des stars, et des projets sont sur la table. D’ici à ce que la chanteuse et actrice dévoile ses intentions professionnelles en 2013, elle a pour l’instant accepté de parler de son nouveau rôle de maman.

C’est le magazine Us qui rapporte les propos de la jolie blonde, qui s’est mariée au joueur de hockey Mike Comrie, avec qui elle a eu un enfant il y a près d’un an, un petit garçon nommé Luca.

Elle décrit d’ailleurs son mari comme l’homme le plus gentil et romantique au monde, avant de s’aventurer sur le terrain de sa perte de poids.

« Mon entraîneur m’a aidée à perdre une tonne de poids. J’ai perdu 30 livres. Il s’appelle Gabe Johns et il est incroyable. C’est un entraîneur de boxe, et il vient à la maison. Comme je vis dans le canyon, on fait juste courir. Il fait courir mes fesses de bas en haut de la colline », rigole Hilary Duff, qui revient de loin.

L’artiste peut donc compter sur tous les appuis nécessaires qui lui permettront de reprendre sa carrière là où elle l’avait laissée, au plus grand bonheur de ses fans.

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Le sport et la séduction

Un nouveau sondage français dévoile les effets du sport sur la séduction, rapporte Top Santé. On y apprend notamment que de faire de l’activité physique n’est pas une bonne chose que pour le corps.

En effet, selon 90 % des répondants (hommes et femmes), un corps en santé et duquel on a pris soin serait plus efficace lorsque vient le temps de séduire. Les contextes entourant le sport sont aussi prisés par les fantasmes romantiques des répondants.

Ainsi, faire de l’activité physique ne serait pas avantageux pour le cœur que de façon littérale, mais aussi métaphoriquement.

On apprend que les femmes aimeraient bien rencontrer un homme alors qu’elles font leur jogging, un concept que semblent partager leurs confrères masculins.

Les salles d’entraînement, ou gym, ont de moins en moins la cote auprès des dames en matière de séduction, mais les hommes semblent toujours apprécier les parades observables en gymnase ou en salle.

Les pistes de ski ne sont pas un très bon endroit pour les rencontres, apprend-on…

Au final, il est bon de se rappeler qu’un corps en bonne santé n’attire pas qu’autrui, mais permet également d’afficher une belle confiance personnelle, indispensable pour réussir à rencontrer quelqu’un et maintenir une relation.

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Dossier moyen (600 mots)

Le Spa Eastman : un voyage intemporel au coeur de l’Estrie

En parfaite harmonie avec la nature qui l’entoure, vous ressentirez l’énergie bienfaisante qui s’en dégage dès que vous mettrez le premier pied à l’intérieur. Enveloppée dans une atmosphère où règne le respect de la détente, la grande salle principale, munie de divans confortables et d’un piano à queue, inspire illico à la relaxation.

Le Spa Eastman, c’est le rêve devenu réalité de sa fondatrice, Jocelyna Dubuc, qui s’y promène encore pour saluer sa clientèle. Beaucoup semblent la connaître, sans doute des habitués, puisqu’une fois le tour du propriétaire effectué, vous comprendrez qu’une fois ne suffit pas.

L’accueil

Un personnel toujours souriant, disponible, chaleureux et professionnel. Vous êtes immédiatement pris en charge selon le forfait réservé. S’il s’agit de votre première expérience, vous aurez droit au tour complet des installations, afin de vous familiariser avec les lieux et les services à votre disposition.

Des soins des pieds à la tête

Les soins et activités offerts au Spa Eastman vous feront découvrir diverses méthodes pour vous détendre, vous offrir de petites gâteries et vous remettre en forme, physiquement et mentalement.

Une panoplie de services et d’activités sont à votre disposition.

– Évaluation de votre condition physique
– Évaluation d’une nutritionniste
– Yoga, Pilates et entraînement privé
– Différentes cures pour éliminer les toxines de votre organisme
– Esthétique et coiffure
– Restauration (alimentation santé, vivante, etc.)
– Randonnée pédestre et méditation active
– Et plus encore…

Nouveauté : Eastman-les-bains

Cette année, le Spa Eastman fête son 35e anniversaire. Pour souligner cette réussite avérée, vous pouvez désormais profiter de la nouvelle section complète de thermothérapie, nommée Eastman-les-bains.

Vous y retrouverez les habituels bains d’alternance de chaleur et de froid polaire (sauna hammam, spas à l’extérieur, etc.), mais certaines des installations ouvertes depuis à peine une semaine vous surprendront à coup sûr.

Notamment, un sauna infrarouge, soin rarissime, qui vous libère de toutes les toxines de métaux lourds. Moins chaud que le sauna traditionnel, il est cependant 3 fois plus efficace. D’autant plus qu’Eastman-les-bains inclut ce traitement qui, habituellement, représente un extra dans les autres spas.

Vous pourrez ensuite savourer les bienfaits de la douche Igloo, d’où s’échappe une bruine glaciale aux huiles essentielles. Frottez votre peau énergiquement avec ce mélange tonifiant et vous vous sentirez immédiatement revivifié.

Le NeuroSpa

Il s’agit à priori d’une chaise longue, qui ressemble à une chaise de laboratoire futuriste. De ce fait, le traitement offert par le NeuroSpa est innovateur et tout à fait unique. Un mélange de musique traditionnelle, accompagné de vibrations acoustiques multifréquences, suggère au système nerveux de relâcher les tensions. Un voyage intérieur qui ne laisse personne indifférent.

Le Spa du cheveu

Au même titre que l’importance que le Spa Eastman accorde au rééquilibre physiologique et mental, vos cheveux et votre cuir chevelu seront traités avec le panache qu’ils méritent.

Qui aurait cru qu’une coupe de cheveux ordinaire pouvait se transformer en coupe « énergie vitale »? Elle comprend un massage de la tête jusqu’aux mains, avec application d’huiles essentielles, selon les besoins de votre cuir chevelu.

La professionnelle sur place, une passionnée des soins naturels, se fera un plaisir d’analyser votre cheveu et sera à même de vous proposer, par exemple, le traitement approprié pour ralentir la perte de cheveux.

La fondatrice

Madame Dubuc a ouvert le Spa Eastman en 1977 et peut s’enorgueillir aujourd’hui de l’ampleur du succès de son établissement unique. Prônant tout d’abord la saine alimentation et la santé du corps et de l’esprit, l’endroit comporte en tout 7 pavillons. Tous uniques, ajoutés au gré des années pour répondre aux besoins grandissants, ils permettent aujourd’hui un hébergement de 46 chambres luxueuses. Certaines offrent même une terrasse et une vue imprenable sur le mont Orford.

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Pink n’affiche plus les 55 livres prises pendant sa grossesse

C’est au terme d’un long entraînement intensif que la chanteuse de 33 ans a retrouvé le tonus et les muscles qui représentaient sa marque de commerce avant sa grossesse.

Après son accouchement, en juin 2011, Pink a embauché deux entraîneuses professionnelles qui ont l’habitude des remises en forme de célébrités. Jillian Michaels et Jeanette Jenkins n’ont pas lésiné sur les efforts, mais le résultat est à la hauteur des attentes de la chanteuse.

« Elles m’ont toutes les deux botté le derrière encore plus qui quiconque auparavant avec qui je me suis déjà entraînée », a déclaré la star. « Leurs corps à eux seuls ont été ma motivation. Il fallait que je reprenne la forme. »

La raison principale de sa prise de poids, selon Pink, est la consommation excessive de gâteau au fromage pendant ses 9 mois de grossesse. Elle a donc fait du cardio, du yoga et du kickboxing 6 jours par semaine pour en arriver au résultat dont elle est si fière.

En plus, la star s’est même enfin débarrassée de la cigarette. « J’avais 9 ans quand j’ai commencé à fumer. Dès l’âge de 12 ans, je fumais un paquet par jour. J’ai arrêté quand je suis tombée enceinte », a confié Pink.