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Méthode d’entrainement au sommeil, bénéfique tant pour bébé que maman

Deux méthodes d’entraînement au sommeil ont été testées et ont fait l’objet d’une étude en Australie. Il s’agit des routines controlled comforting et camping out, reconnues pour améliorer le sommeil de l’enfant et réduire la dépression maternelle à court terme.

La recherche s’étendait sur une période de 5 ans, afin de vérifier les effets à court terme et à long terme de ces méthodes de routine du sommeil. 225 enfants ont été suivis. Pour participer, les parents devaient avoir encore de la difficulté avec le sommeil de l’enfant âgé au-delà de 7 mois.

Le groupe d’enfants a été séparé en deux. Ainsi, la moitié des parents utilisaient le controlled comforting, et l’autre moitié faisait le camping out.

La méthode camping out consiste à s’asseoir auprès de l’enfant et quitter la chambre lorsqu’il s’endort. Au fur et à mesure, l’enfant se sent en sécurité plus rapidement et s’endort plus facilement. Quant à la méthode controlled comforting, elle consiste à laisser l’enfant pleurer en étirant les périodes de réconfort, afin que le nourrisson s’autorégule et finisse par lâcher prise.

Il a été prouvé que les effets bénéfiques, comme la diminution du niveau de stress de l’enfant, l’amélioration de la relation parent-enfant et la santé mentale de la mère, s’étendaient sur une période de 2 ans. Au-delà de cette période, les enfants comme les parents étaient entrés dans la même routine que ceux n’ayant pas suivi le programme.

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Les raisins secs pour donner de l’énergie aux sportifs

Le Journal of the International Society of Sports Nutrition dévoile une étude mentionnant que les raisins secs donneraient de l’énergie lors de l’entraînement sportif. Ils seraient une alternative intéressante et peu dispendieuse aux barres énergétiques.

Des experts ont effectué trois essais auprès des coureurs, incluant une pause de sept jours entre chaque essai. Les participants devaient soit manger des raisins secs, mâcher de la gomme ou boire de l’eau.

Avec les raisins secs, on note que pour une course de 5 km, les participants étaient plus rapides d’une minute et avaient une meilleure oxygénation du sang.

De plus, autres bienfaits, les raisins secs comportent des nutriments essentiels pour l’organisme, comme le potassium et le fer. Il s’agit donc d’une option à ne pas négliger.

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L’exercice physique peut empêcher la fertilité des femmes

L’exercice physique, comme une marche quotidienne, est bon pour la femme qui désire devenir enceinte. Cependant, si l’on ne veut pas retarder les chances de conception, il faut éviter le vélo rapide, la natation, la gymnastique, la course et les autres activités à effort extrême plus de cinq heures par semaine.

L’entraînement physique intense est à proscrire chez les femmes de poids normal (IMC moins de 25) qui veulent être enceintes. Selon des études antérieures, l’activité physique intense peut perturber le cycle menstruel, conduire à une absence d’ovulation et même à l’absence de menstruations. Il peut également nuire à l’implantation lorsqu’un ovule fécondé se fixe à la paroi de l’utérus.

Pour celles qui ont un surplus de poids ou qui sont obèses, pour des raisons inexpliquées et encore plus ou moins claires, l’activité physique vigoureuse n’a pas d’impact sur la fertilité.

L’obstétricien et gynécologue Dimitrios Mastrogiannis de l’École de médecine universitaire à Philadelphie explique cette donnée au fait que les tissus adipeux chez la femme obèse produisent plus d’œstrogènes, et ce, peu importe le mode de vie.

Toutefois, le spécialiste tient à préciser que « l’exercice est une bonne chose. Il est lié à moins de risque de maladie cardiovasculaire, de cancer et de diabète. Il permet aussi de meilleures grossesses, un travail plus facile, moins de douleur et moins de naissances induites. Les femmes non obèses, selon cette dernière étude, devraient toutefois s’en tenir à de l’exercice aérobique modéré, si elles veulent améliorer leurs chances de tomber enceintes ».

Les chercheurs de cette récente étude de l’École de santé publique de l’Université de Boston ont observé le mode de vie de 3628 Danoises de 18 à 44 ans qui tentaient de concevoir un enfant avec un partenaire stable, sans traitements de fertilité.

Les résultats de l’étude, qui n’a pas prouvé un lien de cause à effet, ont été publiés dans le journal Fertility and Sterility.

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Perdre du poids est plus efficace en groupe

Le journal Obesity publie une nouvelle étude démontrant que la perte de poids est plus efficace lorsque les gens adhèrent à un programme de groupe.
 
Peut-être en raison de la compétition qui peut s’installer ou de la pression des autres membres de l’équipe, la perte de poids deviendrait alors contagieuse.
 
L’étude s’est basée sur une compétition de perte de poids qui s’est déroulée en 2009 dans le Rhode Island avec 3330 personnes. Celles-ci avaient été divisées en 987 groupes de 5 à 11 membres.
 
Les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient perdu le plus de poids avaient tendance à être au sein d’un même groupe, et que la perte de poids était plus importante lorsque les membres étaient plus nombreux.
 
Les personnes qui reconnaissaient avoir une grande influence sociale au sein de leur groupe avaient augmenté leur chance de perdre 20 % de leur poids de plus.

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La concentration est un entraînement

Une nouvelle recherche parue dans Current Biology démontre qu’un entraînement adapté peut améliorer les aptitudes d’un enfant quant à sa concentration. Des bébés de seulement 11 mois étaient ici à l’étude.

Il semble donc que les parents auraient tout intérêt à entraîner leur jeune enfant à se concentrer, car cela pourrait même l’aider à atteindre la réussite scolaire. De plus, il semble que d’autres capacités se trouvent améliorées quand la concentration est entraînée.

Cela contredit la perception générale selon laquelle un adulte qui s’exerce à une tâche n’en verra pas d’autres, différentes, s’améliorer. On y voit aussi de grands impacts quant à la réussite scolaire. Celle-ci pourrait être facilitée par un entraînement à la concentration. Il semble même que cet entraînement aurait de plus grands impacts auprès des enfants démunis.

En résumé, on a remarqué que la capacité de concentration apparaît tôt durant le développement, et ceux qui en présentent une meilleure apprennent plus facilement dans un cadre scolaire.

On comprend donc que l’entraînement à la concentration peut être entrepris dès le plus jeune âge et qu’il engendre des effets très positifs. Cela résulte à la fois de l’aptitude à se concentrer sur un seul objet et d’oublier ce qui est dérangeant autour de soi.

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Apprentissage de la propreté : quand et comment

Si les façons de faire quant à l’apprentissage de la propreté ont beaucoup évolué au fil des dernières années, il semble qu’elles ne soient pas appliquées de manière uniforme auprès de tous les enfants.

Comme nous le lisons dans une revue sur le sujet, parue dans le Canadian Medical Association Journal, l’entraînement à la propreté ne suit pas un processus naturel dans le développement de l’enfant, et peu de fondements scientifiques existent encore sur le sujet.
 
On remarque cependant de grandes différences entre les méthodes d’hier et d’aujourd’hui. Entre autres, cet apprentissage n’est plus basé sur la punition. Il semble aussi que la tendance actuelle veuille que les enfants soient entraînés un peu plus tard.
 
Pourtant, certaines approches impliquent la propreté induite chez le bébé, d’autres incluent la punition des accidents et la reconnaissance des réussites.
 
On rappelle donc que le processus ne peut apporter des résultats que si certaines conditions anatomiques, psychologiques et comportementales sont réunies. En d’autres mots, l’apprentissage de la propreté ne peut être entamé que lorsque l’enfant, comme ses parents, est prêt.
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L’entraînement par intervalles serait plus efficace contre l’obésité

Longtemps, on a cru que pour perdre du poids, il fallait s’entraîner de façon continue à une intensité modérée. Toutefois, une étude de l’Institut de cardiologie de Montréal démontre que l’entraînement par intervalles, additionné à une saine alimentation, était la clé du succès.
 
62 personnes obèses ont participé au programme Kilo-Actif pendant neuf mois. L’entraînement par intervalles consiste en de courtes périodes d’efforts intenses suivies de repos, ceci additionné naturellement d’une saine alimentation.
 
Les résultats ont été surprenants. En moyenne, les personnes avaient perdu 5,5 % de leur masse corporelle, 5,15 % de leur tour de taille et avaient augmenté leur capacité à l’effort de 15 %. Leur taux de mauvais cholestérol avait chuté de 7 %, alors que leur bon cholestérol s’était accru de 8 %.
 
Cela confirme donc que ce programme serait préférable à un entraînement continu à intensité modérée.
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Une thérapie pour le syndrome de la Tourette?

Des chercheurs de l’Université de Nottingham, au Royaume-Uni, ont fait passer des tests d’imagerie à résonnance magnétique au cerveau d’enfants souffrant du syndrome de la Tourette.

Ils ont pu remarquer que le cerveau des enfants atteints se développait d’une manière unique et reconnaissable. Cela signifie que l’on pourrait envisager certaines méthodes pour traiter ce trouble neurologique.
 
En effet, il semble qu’une thérapie comportementale pourrait venir à bout de plusieurs symptômes du syndrome de la Tourette.
 
Précisément, selon les résultats de cette recherche parus dans Current Biology, le cerveau de plusieurs enfants atteints avait subi une réorganisation de sa structure, comme s’il compensait en fonction du syndrome.

Ainsi, les chercheurs pensent qu’un entraînement du cerveau pourrait accentuer cette réorganisation, ce qui réduirait considérablement les effets de cette maladie.

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Une simple conversation peut aider à préserver la mémoire

Des scientifiques de l’Université de Zurich ont découvert qu’une simple conversation était aussi efficace pour le cerveau que les nombreux jeux qui existent sur le marché pour exercer la mémoire.
 
Selon le Daily Mail, les chercheurs ont comparé 36 études sur la mémoire réalisées entre 1970 et 2007. Plusieurs disaient que les personnes âgées en bonne santé arrivaient à mieux se souvenir de différentes choses après des entraînements pour la mémoire. D’autres études révélaient que les résultats étaient les mêmes avec de simples conversations entre les gens.
 
La perte de mémoire n’est pas identique pour tous les individus en vieillissant. Pour certains, cela se caractérisera aussi par une incapacité à planifier les choses, à leur porter une attention particulière ou à exécuter des tâches aussi rapidement qu’auparavant. Chez d’autres, ce ne seront que les pertes cognitives qui se feront remarquer.
 
Par le passé, il a été observé que les personnes âgées qui étaient moins isolées et moins seules avaient un déclin cognitif moins rapide et moins prononcé que celles qui souffraient de solitude.
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Peu d’enfants bougent suffisamment même en pratiquant un sport

Une récente étude américaine nous apprend que seul le quart des enfants pratiquant des sports organisés y comble ses besoins quotidiens en activité physique.

Rappelons que le temps nécessaire d’exercices est de 90 minutes au Canada et de 1 heure aux États-Unis.

Parue dans Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, cette étude de l’Université de San Diego a porté sur 200 enfants de 7 à 14 ans.

Ils ont tous été observés durant leur entraînement de soccer, de baseball ou de balle molle et un accéléromètre a permis de mesure leur degré d’activité physique.

De nombreux parents seront surpris d’apprendre que les enfants bougent beaucoup moins qu’ils ne le croient en faisant partie d’une équipe sportive.

En fait, 30 minutes de la période d’entraînement sont au départ jugées complètement inactives, car les enfants écoutent les consignes de leur entraîneur.

Les adhésions aux équipes sportives sont en augmentation, mais ces chercheurs affirment que les attentes des parents sont exagérées.

D’autres bienfaits de la participation à une équipe devraient donc être mis de l’avant, comme le développement des capacités et l’occasion de se faire des amis, par exemple.