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Montrez-moi votre démarche, je vous dirai ce que vous ressentez

L’exercice a des conséquences positives, tant sur le plan physique que mental. Toutefois, la façon dont vous marchez aurait aussi son influence sur votre humeur.

Si votre démarche est assurée avec les épaules derrière, vous ajouterez une touche de gaieté à votre humeur, alors que l’affaissement des épaules vous entourera d’une aura de tristesse.

« Il n’est pas surprenant que notre humeur, la façon dont nous nous sentons, affecte la façon dont nous marchons, mais nous souhaitions voir s’il était possible de faire l’effet inverse. »

Nikolaus Troje de l’Université Queen et son équipe ont fait lire des mots positifs et négatifs aux participants de l’étude. Ils ont ensuite demandé au premier groupe de marcher les épaules voutées, notamment, puis à l’autre groupe d’adopter une démarche très assurée.

Au terme de l’exercice, ceux qui avaient une démarche « triste » se rappelaient plutôt les mots négatifs, alors que l’inverse était observable chez le groupe à la démarche « joyeuse ».

Comme le rapporte Science World Report, ce simple changement de démarche, selon les chercheurs, pourrait représenter un « outil thérapeutique efficace pour aider les patients dépressifs ».

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Le sac à dos responsable de plusieurs maux chez les enfants

À croire que les enseignants oublient que certains élèves se rendent à pied ou en vélo à la maison, ou qu’ils attendent l’autobus matin et soir. Même si les parents achètent le meilleur sac à dos qui soit, s’il est trop lourd, l’enfant en souffrira.

Lorsque votre enfant se plaint de maux de dos, d’épaule, de cou, ou même de mal de tête, commencez par jeter un coup d’œil au poids de son sac à dos.

Au primaire, l’enseignant prépare souvent le sac avec les enfants, ce qui est avantageux. Cependant, dès que les enfants arrivent au secondaire, les devoirs s’accumulent d’une matière à l’autre, ainsi que le poids des manuels scolaires.

Il est important que votre enfant vous informe si le poids de son sac à dos l’incommode.

De votre côté, encouragez-le à prendre des mesures qui éviteront les blessures, comme l’indique healthychildren.org.

– Le sac doit être porté sur les 2 épaules en tout temps.

– Les sangles doivent être ajustées pour que le sac soit près du corps.

– Il faut éviter de surcharger le sac et le remplir uniformément (utiliser toutes les pochettes).

– Toujours plier les genoux pour se pencher lorsque le sac est sur nos épaules.

En parallèle, demandez l’avis de votre pédiatre et communiquez avec la direction de l’école pour parler du problème.

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2 minutes d’exercices suffisent pour soulager la douleur au cou et aux épaules

Lorsque l’on travaille à l’ordinateur, il est fréquent que l’on ressente des douleurs au cou et aux épaules. Sachez qu’avec seulement deux minutes d’exercices par jour, vous pouvez réduire ces raideurs.
 
La revue Pain dévoile une étude danoise ayant suivi 200 employés de bureau qui ont été divisés en trois groupes : un groupe témoin ne faisant aucun exercice, un groupe faisant deux minutes d’exercices par jour et un autre groupe en faisant douze minutes.
 
Les exercices consistaient à tendre les bras en tirant sur les bouts d’une bande élastique, ceci pour muscler le haut du dos.
 
Après dix semaines, la douleur avait considérablement diminué chez les deux groupes actifs et, à la grande surprise des chercheurs, les résultats étaient similaires entre seulement deux minutes d’exercices quotidiennement et douze minutes.

L’année dernière, ce même groupe de chercheurs avait démontré que les haltères et les bandes élastiques étaient tout aussi efficaces pour réduire la douleur et les raideurs dans les épaules.