Étiquette : exercice

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Penser à l’exercice augmente l’appétit

Penser à des exercices physiques augmente l’appétit, selon une étude rapportée par MedicMagic.
 
Le problème est que si, en fin de compte, on ne bouge pas, nous allons manger plus et donc, éventuellement, prendre du poids.
 
Les chercheurs ont étudié trois groupes de volontaires. Un premier devait lire un scénario qui disait qu’ils courraient 30 minutes en écoutant de la musique. Le deuxième groupe avait une lecture de scénario décrivant une activité physique fatigante et le troisième groupe avait un scénario qui n’était aucunement relié à l’exercice.
 
Après la lecture, on leur a remis un goûter comportant de nombreux aliments sucrés. Les participants des deux premiers groupes ont consommé 51,9 % plus d’aliments que le troisième groupe dont le scénario n’avait rien à voir à l’exercice.

Ainsi, il est donc important de bouger réellement, sinon votre consommation calorique risque fort d’augmenter.

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N’hésitez plus à lui faire des cadeaux!

Une corrélation entre le nombre de jouets que possède un enfant et la tendance à faire de l’activité physique vient d’être établie. L’étude ayant fait ce lien étonnant, menée par l’Université de Buffalo, a été présentée lors du congrès Exercise is Medicine.

L’explication en tiendrait au choix offert à l’enfant. Plus il aurait de possibilités, plus il serait porté à devenir actif physiquement. Cette tendance a particulièrement été remarquée chez les filles.
 
Les chercheurs, pour en venir à ces conclusions, ont suivi 36 enfants âgés de 8 à 12 ans. On a observé leurs comportements, relevé leurs battements cardiaques et pris en compte leurs activités.
 
Par la suite, on a comparé le taux d’activité physique des enfants avec le nombre de jouets dont ils pouvaient disposer, soit un jouet, trois jouets, puis cinq jouets. Lorsque les enfants pouvaient choisir entre 3 ou 5 jouets, leur temps de jeu augmentait de 95 %.

Offrir la variété aux enfants pourrait donc les pousser à être plus actifs. De plus, inclure parmi les choix un jouet actif aurait aussi un bon impact, en particulier chez les filles.

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On comprendrait mal l’obésité infantile

Selon une équipe de chercheurs de l’Université de l’Illinois, l’obésité infantile dépend de multiples facteurs, lesquels sont variés et parfois difficiles à cibler. La nouvelle approche qu’ils proposent pour ce problème a été publiée dans Child Development Perspectives.

En général, lorsqu’un enfant souffre d’obésité, on suggère plus d’exercices physiques et on leur demande de manger moins. Pourtant, quand on regarde plutôt pourquoi ces enfants mangent trop et ne bougent pas suffisamment, on réalise que les raisons sont nombreuses.
 
Les chercheurs ont relevé entre autres le temps d’écoute de la télévision, les effets de l’allaitement et même le quartier dans lequel vit l’enfant. Bien sûr, on a aussi pris en considération les prédispositions génétiques.
 
Ce dernier facteur, qui semblait pourtant être devenu un mythe au cours des dernières années, a encore toute son importance. On estime que 30 à 40 % de la population ont des marqueurs génétiques les prédisposant à de plus grands risques d’obésité.

On espère donc mieux comprendre ce problème de santé en l’abordant selon les aspects « cellule, enfant, clan (ou famille), communauté, pays et culture ».

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La nutrition et la prévention du cancer

L’Agence française de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses), après avoir mandaté des experts sur la question de la prévention du cancer par l’alimentation, présente maintenant ses résultats.

On peut donc lire dans La Presse que si le comportement nutritionnel a effectivement un impact sur le développement du cancer, il n’existe toutefois pas d’aliment miracle.
 
Le cancer, comme le rappellent les experts, dépend de multiples facteurs, dont ceux reliés à l’environnement, au comportement et à des caractéristiques propres à chacun. On recommande donc une bonne alimentation et la pratique régulière d’exercices en guise de prévention de la maladie.
 
Bien que la diversité alimentaire semble gagnante, aucun aliment ne présente malgré tout des propriétés miracles qui pourraient nous protéger du cancer.
 
D’un autre côté, on suggère encore de modérer sa consommation d’alcool, de viande rouge et de sel, des relations avec certains cancers et ces aliments ayant été relevées.

Finalement, les méthodes de prévention du cancer ressemblent beaucoup à celles touchant d’autres maladies graves, soit de s’alimenter sainement et de faire de l’exercice sur une base régulière.

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Futurs problèmes cardiaques des enfants inactifs

Si l’on a appris cette semaine que près du tiers des enfants ne bougent pas assez, on prévoit maintenant les futurs problèmes de santé qu’ils connaîtront dans leur vie future.

Ainsi, une récente étude parue dans l’Acta Paediatrica annonce encore les graves problèmes que connaîtront nos sociétés futures.
 
Les enjeux sont importants, car il vient d’être démontré que les enfants inactifs, même s’ils sont en bonne santé, sont fortement exposés à de futurs problèmes cardiaques.
 
Parmi 233 enfants suédois âgés de 8 à 11 ans, on a remarqué que ceux qui ne faisaient pas d’activité physique avaient un taux de risque plus élevé que les autres d’avoir des problèmes de circulation ou une maladie du cœur.
 
Les bienfaits d’être physiquement actif ont déjà été prouvés plusieurs fois. Il semble aussi que cela protégerait les enfants de développer diverses maladies dans leur vie future, en plus d’améliorer leurs performances scolaires, leur santé mentale et leur état de santé en général.

Cette étude appuie donc une nouvelle fois le précepte recommandé d’inclure 60 minutes quotidiennes d’activité physique dans la vie des enfants.

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L’exercice, la solution des petits poumons

Une équipe de chercheurs offre un nouvel espoir aux enfants atteints de fibrose kystique. Il semble que pratiquer un exercice léger est suffisant pour diminuer fortement les infections pulmonaires, les problèmes respiratoires et la baisse des fonctions pulmonaires de ces enfants.

Selon Medical News Today, les chercheurs du Johns Hopkins Children’s Center ont pu arriver à ces conclusions après avoir suivi 58 enfants âgés de 6 à 16 ans. Ils étaient tous atteints de fibrose kystique. Après que l’on ait questionné les enfants sur leur style de vie, on leur proposait une activité sportive modérée.
 
Par exemple, les enfants pouvaient faire des exercices individuels, jouer au basketball dans l’entrée de la maison, participer à un cours de danse ou encore jouer à la Wii. Les fonctions pulmonaires des enfants ont été évaluées avant et après ce programme de deux mois.

Ainsi, les enfants qui avaient réussi à augmenter leur capacité d’exercice de 10 fois, en pratiquant la marche, avaient présenté une amélioration marquée de leur capacité pulmonaire, soit de 5 % ou plus.

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L’exercice pendant la grossesse accroît la santé du coeur de l’enfant à naître

Voilà un argument de taille pour encourager les futures mamans à entreprendre un programme d’entraînement lors de la grossesse. Les faits sont rapportés par une nouvelle étude qui sera bientôt accessible au grand public, selon Parentcentral.

Il s’agit de la suite d’une étude pilote menée en 2008 auprès de deux groupes de femmes à 36 semaines de grossesse, le premier effectuant de l’exercice sur une base régulière et le second demeurant inactif. L’équipe de la Faculté de médecine de l’Université de Kansas City (États-Unis) a présenté les nouvelles données cette semaine à Washington, lors du congrès annuel Experimental Biology.

Les répercussions sur la santé du cœur du fœtus se poursuivent au moins un mois après la naissance, réduisant considérablement le rythme cardiaque du bébé. Le programme d’exercice doit demeurer modéré et compter 3 périodes de 30 minutes par semaine. 

Il est conseillé, pour la future maman, de consulter son médecin au préalable. Selon l’étude, la marche rapide, la natation, les appareils elliptiques ou les cours d’aérobie modérés et supervisés par un professeur font partie des exercices à privilégier. 

« J’aime mentionner aux mères que l’exercice qu’elles entreprendront, même léger, aura des effets bénéfiques directs sur la santé de leur enfant. Cette information a toujours l’impact souhaité », affirme Linda May, professeure d’anatomie et de physiologie qui a dirigé l’étude.

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Une courte marche suffit pour prévenir la maladie d’Alzheimer

Nous savions que l’exercice physique était bon non seulement pour la santé globale, mais aussi pour celle du cerveau. Toutefois, on ignorait pourquoi exactement.
 
Cette fois, on croit que c’est en raison du fait que l’exercice augmente la circulation du sang vers le cerveau, ce qui permettrait de « nettoyer » l’organe des matières qui peuvent entraîner la maladie d’Alzheimer.
 
Le Telelgraph rapporte que des chercheurs de l’Institute for Exercise and Envrionmental Medicine du Texas Health Presbyterian Hospital à Dallas se sont penchés sur la question et ont constaté que l’exercice contribue effectivement à prévenir la maladie dégénérative du cerveau.
 
« D’abord, le sang apporte l’oxygène, le glucose et les autres nutriments essentiels à la bonne santé du cerveau. Deuxièmement, le sang lave le cerveau des déchets métaboliques tels que la protéine bêta-amyloïde libérée dans les vaisseaux sanguins et impliquée dans le développement de la maladie d’Alzheimer », expliquent les chercheurs.
 
Des femmes âgées de 60 ans et plus qui marchaient trois à quatre fois par semaine, à raison de 30 à 50 minutes chaque fois, ont participé à cette recherche. Même avec cet exercice modéré, les résultats étaient bons.
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Perte de poids efficace chez l’enfant

Une récente étude parue dans Pediatrics a fait la preuve que les parents doivent absolument participer lorsque leur enfant doit perdre du poids.

Des chercheurs ont suivi 165 enfants âgés de 6 à 10 ans ayant un surpoids. Les participants étaient divisés en trois groupes.
 
Une première partie suivait un programme amaigrissant basé sur l’atteinte de résultats, la résolution de problèmes et le renforcement positif. Celui-ci était expliqué aux parents par des diététistes.
 
Un second groupe suivait un programme d’activités physiques destiné aux enfants et expliqué par des enseignants en éducation physique. Les parents devaient alors démontrer leurs encouragements, et ce, très tôt.
 
Finalement, un dernier groupe suivait un programme combiné des deux premières façons de faire, dans lequel enfants et parents devaient participer.
 
Deux ans plus tard, les enfants qui démontraient une plus grande différence quant à leur indice de masse corporelle et leur circonférence de taille étaient ceux qui avaient suivi le dernier programme, soit une combinaison des deux premiers.

Il est donc primordial que les parents participent afin que leur enfant perde efficacement du poids.

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Comment prévenir la constipation

Selon le Harvard Medical School Family Health Guide, on pourrait éviter la constipation en respectant certaines règles quant à notre style de vie.

Bien que les causes de cet état soient diverses, qu’elles soient liées au métabolisme ou à la prise de médicaments, on peut en réduire considérablement les effets en suivant ces quelques conseils.
 
Premièrement, on doit maintenir une bonne hydratation. On conseille de boire au moins huit verres d’eau par jour.
 
Notre régime alimentaire doit aussi être équilibré et contenir une grande quantité de fibres. Ainsi, certains aliments peuvent prévenir la constipation, comme les grains entiers, les fruits et légumes ainsi que les noix.
 
Faire des exercices sur une base régulière peut aussi prévenir efficacement la constipation, en encourageant les fonctions digestives, en plus de garder une bonne santé générale. Même la marche quotidienne, si elle est d’une durée d’au moins 20 minutes, serait suffisante.

Finalement, il semble que la prise de laxatifs soit conseillée. On recommande ceux qui donnent un effet de satiété de l’estomac, comme le psyllium, la méthylcellulose et la pectine.