Étiquette : exercice

L’exercice physique pour une naissance à terme

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 24 avril 2008

Selon une étude réalisée par une équipe de chercheurs de l’Institut national de santé publique de Copenhague, au Danemark, les futures mères qui font de l’exercice physique au cours de leur grossesse ont plus de chances d’accoucher à terme que celles qui sont inactives.

Parmi les 87 232 participantes, le tiers d’entre elles avouaient pratiquer différents sports pendant la gestation, à raison d’une à deux heures par semaine.

Cette recherche, publiée dans la revue médicale American Journal of Epidemiology, confirme les recommandations des autorités de la santé de plusieurs pays qui veulent que l’exercice physique soit bénéfique pour les femmes enceintes.

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Les raisons derrière la sédentarité

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 22 avril 2008

Douleurs articulaires, manque de temps et d’argent sont autant de raisons évoquées par la population canadienne pour justifier ses habitudes sédentaires, selon un récent sondage mené par la Coalition d’une vie active pour les aîné(e)s (CVAA), la Canada’s Association for the 50+ (CARP) et le Programme Patients-partenaires contre l’arthrite.

Bien que les Canadiens soient conscients qu’une vie active est bénéfique pour leur santé, 8,5 millions d’entre eux prévoient être moins actifs dans 20 ans. Ce pessimisme, qui touche particulièrement les personnes aux prises avec l’arthrose, est en partie attribuable à la peur des douleurs chroniques, souvent associées au vieillissement.

En effet, 81 % des arthritiques s’attendent à ce que leurs douleurs articulaires augmentent avec l’âge.

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L’obésité et la sédentarité dans la mire des chercheurs

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 21 avril 2008

Une recherche financée par la Société canadienne du cancer démontre que les personnes ayant survécu au cancer ont tendance à bouder l’exercice physique et à prendre du poids.

Parmi les 114 000 adultes ayant participé à cette recherche, seulement 25 % sont actifs physiquement et 53 % affirment faire de l’embonpoint ou se disent obèses.

Pour l’organisme, il est essentiel de mieux encadrer les personnes ayant survécu à un cancer et de les inciter à adopter de saines habitudes de vie. « Ces résultats importants favoriseront la mise au point de solutions efficaces pour soutenir les personnes ayant souffert du cancer. Tous les changements, même les plus petits, peuvent avoir un effet positif sur le patient. Il peut notamment s’agir de veiller à faire un peu d’exercice et à manger sainement au cours de la période de traitement et de récupération, si le patient est en mesure de le faire et s’il en a le temps », a souligné Heather Chappell, gestionnaire principale des politiques de lutte contre le cancer à la Société canadienne du cancer.

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Les muscles et les os, premiers touchés par la sédentarité

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 10 mars 2008

Le quotidien La Presse nous apprend que la musculature et l’ossature sont les premières structures touchées par les effets négatifs de la sédentarité.

En l’absence d’exercice physique, les muscles subissent une atrophie comme lorsqu’on porte un plâtre. Ainsi, 225 g de masse musculaire par année s’envolent dès qu’une personne ayant atteint la trentaine est sédentaire. Cette perte est alors souvent compensée par une augmentation des tissus gras.

Ce phénomène s’explique par la dégradation des protéines des muscles peu utilisés. Ceci provoque un effet d’entraînement, car les tendons faiblissent ensuite sous l’effort et le coeur doit alors compenser durant un exercice physique.

La sédentarité a aussi des effets sur les os, particulièrement les tibias, les péronés, les fémurs et les vertèbres lombaires. Ces derniers ont besoin de la gravité terrestre et de la traction des muscles qui y sont attachés.

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La minceur motive

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 29 janvier 2008

Une recherche menée par l’Université Mount Allison, au Nouveau-Brunswick, démontre que le degré de motivation à suivre un entraînement physique est plus élevé chez les personnes minces que chez celles qui ont quelques kilos à perdre.

L’auteur principal de cette étude, le Dr Terry Belke, mentionne : « Bien qu’il puisse y avoir de fortes incitations – sociales et cognitives – à s’entraîner pour une personne au poids excessif, cela peut ne pas être suffisant pour lui permettre de surmonter le désir instinctif de s’asseoir et de se relaxer. »

Il semble que plus le poids baisse, plus il y a un élément gratifiant à poursuivre un entraînement physique dans le but de perdre plus de poids.

Le Dr Belke croit également que notre mode de vie sédentaire peut expliquer la hausse de l’obésité. « Nous sommes entourés, en tout temps, d’aliments riches en calories, et nous n’avons pas besoin de travailler dur pour nous les procurer. »

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Les 4 secrets pour gagner 14 ans

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 9 janvier 2008

Une recherche menée à l’Université de Cambridge sur 20 000 sujets, âgés de 45 à 79 ans et en bonne santé, a permis de démontrer qu’une personne qui suit quatre règles de vie bien simples peut voir son espérance de vie augmenter de 14 années.

Ces règles sont :

ne pas fumer,
faire de l’exercice physique quotidiennement,
manger cinq fruits ou légumes par jour,
consommer de l’alcool avec modération.

Les participants qui ne suivaient aucune d’entre elles ont quatre fois plus de risques de décès que ceux qui en respectaient quatre.

C’est le tabagisme qui est le facteur le plus nocif pour la santé puisqu’il augmente de 77 % le risque de décès.

Les chercheurs concluent que l’état de santé des personnes âgées de 50 ans et plus serait grandement amélioré si elles suivaient à la lettre ces nouvelles résolutions.

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La forme physique avant le poids santé

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 5 décembre 2007

Une recherche publiée cette semaine dans le Journal of the American Medical Association prouve que l’exercice et la bonne forme physique chez les personnes de plus de 60 ans permettent d’accroître la longévité chez celles-ci. De plus, il semble que l’indice de masse corporelle est moins important que l’on croit.

Le docteur Xuemei Sui, auteur principal de l’étude réalisée en collaboration avec l’Université de la Caroline du Sud, explique : « Nous avons observé que des personnes obèses plus âgées mais en bonne forme cardiorespiratoire avaient un risque de mortalité, quelle qu’en soit la cause, plus bas que celles ayant un poids normal. Nos données laissent penser que le niveau de forme cardiorespiratoire chez les plus de 60 ans modifie le rapport entre obésité et mortalité. »

Les conclusions démontrent donc toute l’importance de l’exercice physique quotidien, peu importe le poids des personnes âgées.

Près de 2 603 adultes de 60 ans et plus ont été observés pendant 12 ans pour les besoins de l’analyse. Cette étude contredit donc les précédentes qui prétendaient que le surplus de poids augmente le risque de mortalité.

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En début de grossesse, ne bougez pas trop!

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 28 septembre 2007

Selon le magazine britannique New Scientist, la pratique de sept heures et plus de sport par semaine pourrait, avant quatre mois de grossesse, entraîner 3,5 fois plus de risques de fausse-couche.

Selon John Newnham, de l’Université de l’Australie de l’Ouest, un exercice physique léger est cependant recommandé aux femmes enceintes. Entre autres, la natation pourrait être bénéfique pour la future maman.

Les résultats proviendraient d’une étude danoise et, selon eux, le jogging ferait partie des sports à éviter en début de grossesse.

Après quatre mois et demi de grossesse, aucune contre-indication par rapport aux sports n’a été remarquée.

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Potins

Janet Jackson déteste l’exercice

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 11 mai 2007

La chanteuse est en ce moment en période de remise en forme avant d’entreprendre sa prochaine tournée. Il s’agit de sa première tournée depuis cinq ans.

En confidence à Access Hollywood, Janet affirme « ne pas avoir d’exercice préféré. En fait, je les déteste tous. Je me montre très honnête avec vous et je sais que ça peut paraître très mal. »

Janet, qui aura 41 ans la semaine prochaine, affirme avoir lutté contre son poids dans le passé et ajoute avoir reçu des conseils de la part de son frère, Micheal.

« Il me traitait de tous les noms, vous ne voulez même pas savoir! Ça m’a donné des complexes. »

Elle affirme toutefois ne pas être nerveuse à l’idée d’entreprendre sa tournée.

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