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Christina Aguilera veut perdre 40 livres d’ici décembre

Christina Aguilera est une habituée des régimes minceur et des variations importantes de poids, mais la chanteuse se lance maintenant l’un des plus gros défis de sa vie en la matière.

Celle qui a accueilli son nouveau-né, une fille prénommée Summer Rain, il y a seulement deux semaines n’a pas l’intention de perdre son temps. En effet, selon BANG Media International, Aguilera entend retrouver sa taille de guêpe en moins de quatre mois, et être ainsi prête pour son anniversaire, le 18 décembre 2014.

Christina Aguilera se lance donc le défi de perdre 40 livres en moins de seize semaines. Peut-être moins, si l’on considère que la jolie blonde n’a pas encore le feu vert des médecins pour faire de l’exercice à la suite de sa césarienne.

L’interprète de 33 ans a cependant déjà entamé son nouveau régime alimentaire, et aurait même confirmé une apparition dans Playboy l’an prochain pour afficher les résultats de son travail.

Christina Aguilera a également un fils de maintenant six ans, Max.

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Stimuler une partie du cerveau pour améliorer la motivation sportive?

Ne serait-ce pas là l’intervention médicale la plus utilisée si celle-ci était permise au grand public? Les experts de l’institut de recherche pour enfants de Seattle ont justement découvert une petite région du cerveau qui motive un être à faire des activités physiques.

L’habenula est similaire chez les rongeurs et les humains. Elle comprend des fonctions de base qui régulent l’humeur et la motivation. Il s’agit donc d’une région qui détermine spécifiquement le désir d’exercice, informe le Dr Eric Turner.

« Les segments responsables de la motivation à l’activité physique étaient jusqu’à présent mal compris. Désormais, nous pouvons chercher une façon de manipuler ce désir en touchant uniquement la partie du cerveau concernée. »

Des souris modifiées génétiquement ont été testées, mentionne Headlines & Global News, et il s’est avéré qu’avec cette région du cerveau inhibée, elles sont devenues léthargiques.

Au contraire, celles dont l’habenula a été stimulée se sont transformées en ferventes de la roue d’exercice.

L’étude a été publiée dans le Journal of Neuroscience.

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Les femmes ménopausées et obèses doivent bouger pour éviter une arythmie

L’arythmie est un rythme cardiaque irrégulier. Il peut être plus fort que la normale, soit plus de 100 battements à la minute ou plus faible, donc moins de 50 battements à la minute.

Selon un rapport de l’École de médecine de l’Université de Stanford en Californie, faire de l’exercice est bon pour contrer l’arythmie, toutefois, il serait meilleur et plus concluant si l’activité physique est intense.

Les chercheurs ont questionné 81 000 femmes ménopausées de tailles fortes et âgées de 50 à 79 ans. Ils leur ont demandé combien de fois elles sortaient plus de 10 minutes par jour et combien de fois elles pratiquaient de façon vigoureuse une activité physique.

Il s’est avéré que les femmes ménopausées obèses qui ont été jugées les plus actives physiquement ont 20 % moins de risques de développer une fibrillation auriculaire (FA) par rapport à celles qui sont aussi rondes, mais qui ont un faible niveau d’activité physique.

Même si certaines recherches antérieures démontrent que l’exercice intense peut augmenter le risque de FA, cela ne concerne pas les femmes âgées, selon les chercheurs cités sur le site Science World Report.

La recherche a été publiée dans le Journal of the American Heart Association.

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Bien respirer pour lutter contre l’acouphène

C’est un adulte sur quatre qui est victime du dérangeant problème de l’acouphène. Tous les jours, ils entendent à en devenir presque fou des bourdonnements et sifflements dans leurs oreilles.  

Une psychothérapeute tente d’aider ces gens par une thérapie de la respiration qui doit être pratiquée de façon assidue, dans le calme de votre domicile, de 5 à 15 minutes au minimum chaque jour. Pour les gens qui souffrent d’hyperacousie ou de surdité brutale, des exercices au moins deux fois 30 minutes par jour sont essentiels.

Maria Holl explique : « L’objectif de ces exercices respiratoires simples est de soulager les acouphènes et sortir de la résignation irrémédiable qu’ils entraînent ».

Avant toute chose, la thérapeute conseille aux gens de transcrire les exercices dans un livre afin de « bien les retenir et de se les approprier », relate Top Santé, qui explique en détail les mouvements de la Dre Holl à effectuer à la maison.

En résumé, la professionnelle de la santé suggère d’agiter les jambes et masser les pieds pour notamment évacuer le stress que les bourdonnements peuvent engendrer, et stimuler le cerveau et ses deux hémisphères cérébraux. Elle propose également de prendre conscience de ses pieds pour apprendre à mieux se détendre. Finalement, il semblerait que tapoter correctement le méridien de la vésicule biliaire fait de petits miracles.

Ce ne sont que quelques-uns des exercices de la spécialiste. Les intéressés peuvent lire les 12 exercices de respiration pour soulager les acouphènes de Maria Holl, éditions Josette Lyon.

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Près des deux tiers des enfants de 7 ans et moins ne bougent pas

Chez les garçons, c’est plus du tiers (37 %) qui ne fait pas suffisamment d’exercice, alors que chez les fillettes, c’est plus de 6 sur 10 qui ne bougent pas assez.

Pour une moyenne annuelle de 1339,7 heures d’ensoleillement au Royaume-Uni, les jeunes de 7 ans et moins passent environ 520 heures à l’extérieur. En d’autres mots, cela ne représente que 1,5 heure par jour.

Selon le sondage, rapporte Female First, les enfants préfèrent le confort de la maison, jouer sur des gadgets électroniques et regarder la télévision plutôt que courir, jardiner et grimper aux arbres.

Ils ont accès jusqu’à 5 écrans à la maison, combinant souvent au moins deux supports technologiques à la fois (ex : télévision et iPad) et cumulent jusqu’à 6 heures de visionnement par jour.

Par conséquent, 8 familles sur 10 ne sont jamais allées à la pêche ou n’ont jamais regardé ensemble les étoiles. Un peu moins du quart des enfants n’ont jamais visité une ferme, et près de 5 millions d’entre eux n’ont jamais fait de pique-nique.

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Faites-vous suffisamment d’exercice?

La recherche a été publiée dans la revue spécialisée PLoS ONE, rapporte Science World Report. Elle a été menée par les spécialistes de l’École de Kinésiologie et sciences santé de l’Université York au Canada.

Bien que les gens sous-estiment la quantité d’exercice nécessaire, ils surestiment également le niveau d’intensité d’une activité.

Pour cette étude, 129 adultes âgés de 18 à 64 ans ont été recrutés. Ces gens étaient considérés comme sédentaires. Lorsqu’on leur a demandé ce qu’ils considéraient comme une intensité faible, moyenne ou élevée relativement à certains exercices, la majorité avait tort. Ils croyaient souvent qu’une activité modérée était de niveau intense.

Le niveau d’intensité d’un exercice se mesure selon le pourcentage du rythme cardiaque maximal d’une personne. Par exemple, le niveau modéré utilise de 64 à 76 % du rythme maximal, alors que le niveau le plus élevé ne doit pas dépasser de 77 à 83 %.

Comme l’indiquent les chercheurs, si les gens ne savent pas déterminer leur besoin réel d’exercice et le niveau d’intensité requis, ils n’en retireront pas les meilleurs avantages pour leur santé.

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Est-ce que les papas prennent vraiment soin de leur santé?

L’exercice. Nous sommes tous occupés et fatigués, mais il faut se donner des objectifs réalistes pour faire au moins un minimum d’activité physique. Un peu est toujours mieux que pas du tout.

Mangez mieux! Sortez de vos vieilles habitudes, il n’y a pas que la viande pour vous garder en santé, au contraire. Choisissez des fruits et des légumes que vous aimez et ajoutez-les quotidiennement à votre routine. Consommez aussi de la viande moins grasse.

Réduisez le stress… à la source. Avouez que vous êtes celui qui met le plus de pression et de stress sur ses propres épaules. Il n’y a pas de mal à se détendre et à diminuer cet excès de stress. Commencez par diminuer vos heures de travail.

Du temps de qualité. Avec les amis, la famille, vos enfants, le temps de qualité est très important. D’ailleurs, il devrait contribuer à diminuer votre stress et vos préoccupations. Apprenez à vous amuser.

Dormir suffisamment, pour recharger votre énergie physique, émotionnelle et psychologique. Et surtout, portez attention à vos émotions. Cessez de tout garder en dedans. Partagez!

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La qualité de l’activité physique plus importante que la quantité

« La qualité est plus importante que la quantité » est un adage vieux comme le monde, et il semble qu’il s’applique également en matière de santé et d’activité physique, rapporte Top Santé.

En effet, selon une nouvelle étude américaine, cibler et varier le type d’exercice et miser sur l’impact de ceux-ci serait plus bénéfique pour la santé que de miser sur la répétition et la durée.

Pour arriver à ces conclusions, les auteurs de l’étude du Skidmore College de Saratoga Springs ont analysé les réactions de trois groupes de sujets volontaires. L’un des groupes ne devait simplement rien faire, le second devait miser sur un programme d’activité physique très intense et fréquent (quatre fois par semaine), alors que le troisième devait varier les types d’exercice et de programmes, mais de façon moins répétée.

Vous aurez deviné que le troisième groupe a bénéficié davantage de ce type de programme, tout en gagnant du temps précieux sur une base hebdomadaire.

« Pour être en bonne santé, il ne faut pas simplement faire plus de sport, mais pratiquer une gamme d’exercices appropriés qui sont bénéfiques et réellement utiles à la forme physique. Mais les résultats de l’étude suggèrent la nécessité de réévaluer les directives de santé dans le monde. En effet, leurs recommandations s’appuient aujourd’hui sur le temps passé à faire de l’exercice par semaine, et non sur les types d’activités physiques pratiquées », résume Paul Arciero, directeur de l’étude.

En ce moment, l’OMS suggère 150 minutes d’activités physiques dites « modérées » par semaine, ou 75 minutes d’activités très intenses.

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Les enfants actifs ont de meilleures aptitudes de langage

Une toute nouvelle étude rapportée par Science World Report suggère que les enfants en bonne forme physique ont une réponse cérébrale plus robuste et plus rapide que les autres.

Ce sont les données cumulées sur l’électroencéphalogramme (EEG) qui ont aidé les spécialistes à faire la lumière sur cette différence. En observant l’activité cérébrale des jeunes participants, ils se sont concentrés sur les courbes connues sous le nom de N400, ondes responsables de l’association des règles de grammaire.

« Tout ce que nous savons, c’est qu’il y a quelque chose de différent entre les enfants actifs et ceux qui ne sont pas en forme » , affirme Charles Hillman. En fait, le chercheur mentionne que s’il y a une 3e variable qui fait le lien entre la forme physique et les aptitudes du langage, ils ne la connaissent pas encore.

En présentant différentes phrases à lire aux enfants, les spécialistes ont déterminé que les jeunes qui étaient actifs présentaient des courbes plus élevées et une latence plus courte. En d’autres termes, ils avaient plus de facilité et étaient plus rapides que leurs pairs.

« Ils semblent être en mesure de mieux allouer les ressources de leur cerveau en direction des aspects cognitifs reliés à la compréhension de la lecture. »

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Doit-on vraiment dépenser 2000 calories par semaine?

Le New York Times répond à une question que plusieurs se posent, proposée par un lecteur du journal new-yorkais, à savoir si le mythe qui veut que l’on doive brûler 2000 calories par semaine pour être en bonne santé est véridique ou non.

Selon le New York Times, l’idée que l’on doive dépenser 2000 calories de façon hebdomadaire découle d’une fameuse étude en provenance de Harvard, il y a plusieurs années.

L’étude en question est l’Harvard Alumni Study, qui suivait durant plusieurs décennies des sujets types et qui analysait leurs habitudes, dont celles concernant l’activité physique sur une base hebdomadaire.

Les chercheurs qui ont décortiqué les données recueillies au fil de 50 ans d’observation ont alors bel et bien estimé que les sujets qui dépensaient 2000 calories par semaine avaient moins de risque que les autres de subir une crise cardiaque, notamment.

Mais pour les experts, de nombreuses activités banales du quotidien permettent d’en arriver rapidement au compte, par exemple le simple fait de monter un escalier ou encore les pas effectués pour se rendre d’un endroit à l’autre.

En somme, les spécialistes croient qu’il est bon de se fixer 1000 calories à brûler par semaine comme objectif, et le reste des activités routinières devraient permettre d’atteindre ou de frôler les 2000 calories éliminées hebdomadairement.