Inutile de vous presser à offrir des performances dignes d’un athlète olympique si vous comptez reprendre ou avez déjà repris l’activité physique en ce début d’année rempli de promesses.
Mieux vaut y aller de façon graduelle et progressive, selon ce que propose The National Library of Medicine, de façon à éviter les blessures et à conserver un degré de motivation suffisamment nécessaire à la continuation de votre résolution.
« Il est important de connaître et de respecter les limites de votre corps. Commencez avec un programme qui va doucement bâtir votre force et votre endurance », lance le Dr Joshua Harris, médecin sportif basé au Texas.
Un autre spécialiste, le Dr Shari Liberman, parle quant à lui d’une hausse des visites pour des foulures et des blessures aux poignets et aux chevilles au début de chaque nouvelle année.
Ces multiples sources et spécialistes suggèrent également de pratiquer plusieurs activités sportives différentes au cours d’une semaine ou d’un mois, afin de garder l’intérêt et d’entraîner le plus de parties du corps différentes possible.
On estime à 500 000 annuellement le nombre de blessures causées par des entraînements sportifs aux États-Unis seulement. L’histoire ne dit pas le nombre de cas de résolutions non tenues par démotivation suivant un départ trop rapide et intense aux premiers jours de l’année…