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Le yoga améliore le mental même après 55 ans

Les personnes adeptes du yoga développeraient et maintiendraient une meilleure mémoire que les autres, avancent des chercheurs de l’Université de l’Illinois. 

Cela a été prouvé au sein d’un groupe de personnes âgées de 55 à 79 ans dont certains pratiquaient le yoga. Leurs capacités cognitives ont été comparées à celles d’un autre groupe du même âge qui faisait des séances de stretching et de tonification du corps. 

Dans la revue scientifique The Journals of Gerontology, il est également ressorti que parmi ceux qui pratiquaient le yoga pendant au moins huit semaines à raison de trois fois par semaine, la concentration était plus aiguisée. Ils pouvaient de même effectuer diverses tâches, passant de l’une à l’autre rapidement et sans difficulté. 

C’est ce que permettrait l’inspiration et l’expiration dans diverses postures, en plus de calmer les gens et réduire leur stress, indique le professeur Edward Mc Auley, au journal britannique Daily Mail. 

Les bienfaits de cette discipline avaient déjà été démontrés auparavant auprès des gens dépressifs, anxieux ou encore chez les femmes enceintes sur le point d’accoucher, mentionne Top Santé. 

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Conciliation travail et famille encore loin de satisfaire les parents

Des données de deux sondages en ligne sont rapportées par La Presse. Il semble que deux tiers des travailleurs québécois ne voient aucun effort de la part de leur employeur pour faciliter leurs responsabilités familiales.

« Les femmes ont des responsabilités de plus en plus grandes au travail, mais elles s’occupent encore de la majorité des tâches à la maison. Et avec toutes les activités des enfants, les parents ont de moins en moins de temps pour eux. Ça finit par miner leur moral », a confié Marianne Roberge, spécialiste de la conciliation travail/famille à la firme KOEVÄ.

Comme le souligne Dre Diane-Gabrielle Tremblay, trop peu d’employeurs offrent la flexibilité nécessaire. Ils croient notamment que les employés sont moins productifs à la maison, alors que c’est tout le contraire, puisqu’ils sont « reconnaissants ».

Ceux qui s’en tirent le mieux à l’heure actuelle sont malheureusement les familles séparées qui ont la garde partagée des enfants. Une semaine sur deux, ils sont en mesure de prioriser le travail.

Au terme des sondages, les trois quarts des travailleurs ont un sentiment de culpabilité lorsqu’ils font passer le travail avant les enfants, mais 43 % affirment que l’employeur s’attend à passer en premier.

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Comment se montrer plus flexible comme parent

Ne pas oublier ses propres besoins : Prendre soin de soi, ça reste primordial, même lorsqu’on a des petits à prioriser. Bien manger, en particulier, est extrêmement important. Assurez-vous que votre taux de sucre sanguin demeure constant, pour que vous puissiez maintenir votre énergie. Pensez à des collations santé que vous pouvez manger sur le pouce. Une barre de céréales, ça peut vous permettre de faire de petits miracles!

Anticiper : Parfois, c’est possible de prévoir qu’une période plus intense s’en vient. Si possible, essayez de vous ménager un peu avant. Ce n’est pas le moment de se coucher trop tard! Si vous faites face à votre pic en étant épuisé, personne n’y gagne.

S’ajuster : Dans un couple de parents, il y en a toujours un des deux qui a plus de facilité à s’adapter et à adopter des plans B à la dernière minute que l’autre. Si ce n’est pas vous, faites des efforts. C’est une compétence qui s’apprend.

Établir des limites et déléguer : Être flexible, c’est important, mais ça ne veut pas dire que vous devez porter le monde entier sur vos épaules.

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Les conditions de travail influencent notre santé

Après avoir analysé une dizaine d’études sur les effets du travail sur la santé, des chercheurs affirment que des conditions de travail flexibles aident à maintenir une bonne santé physique et mentale.
 
Cette étude, réalisée autant en Europe qu’aux États-Unis, a regroupé 16 000 personnes issues de milieux de travail différents comme des services de police, des hôpitaux, des cols bleus et blancs, des compagnies aériennes et des employés de bureau.
 
Les travailleurs qui pouvaient choisir leur horaire avaient une meilleure santé que les autres. Leur pression systolique était plus basse, de même que leur fréquence cardiaque. Ces travailleurs étaient également moins malades que les autres, moins stressés, moins anxieux et moins fatigués.
 
Toutefois, ces bienfaits se manifestent seulement lorsque les gens ont réellement le loisir de choisir eux-mêmes leur horaire de travail et non chez ceux dont l’employeur permet d’arriver plus tard ou de partir plus tôt, car cela demeure imposé par l’entreprise. C’est la même chose pour les personnes qui travaillent en télétravail. Ces travailleurs ont moins d’emprise sur la décision de choisir leur période de travail.
 
Pour ressentir des bienfaits sur la santé, les travailleurs doivent avoir le loisir total de déterminer leur horaire en entier.
 
Les contractuels ou employés à temps partiel ne peuvent pas profiter de leur temps libre non plus pour améliorer leur santé, car ils ont quand même des cadres de travail déterminés par autrui.