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Nous le savons, le manque de sommeil est nocif pour la santé. Il fait notamment grimper l’hypertension, le stress, favorise l’apparition du cancer et de l’obésité et nous rend moins vifs durant la journée.

MedicMagic mentionne qu’il existe certains aliments qui peuvent vous aider. Consommés peu de temps avant le coucher, ils vous aideront à plonger dans un sommeil réparateur.

Par exemple, le fromage à pâte molle est une source de protéines et d’acides aminés tryptophanes qui améliorent la qualité du sommeil. Les flocons d’avoine aussi peuvent favoriser le sommeil, mais la majorité des gens les consomment plutôt au petit déjeuner. Pourtant, ils calment et diminuent le stress grâce à la sérotonine qu’ils contiennent. Avec des tranches de pomme et un peu de cannelle, cela vous fait une succulente collation.

Vous pouvez aussi opter pour les noix et le beurre d’arachide naturel. Les noix contiennent de la niacine qui gère la libération de la sérotonine dans le corps. Attention toutefois de ne pas en abuser, car elles sont riches en matières grasses.

Finalement, une vieille méthode qui a fait ses preuves : un verre de lait chaud, avec miel si le cœur vous en dit. Ce n’est pas la chaleur de la boisson qui a des effets calmants, mais plutôt les acides aminés tryptophanes que le lait contient, en plus du calcium qui organise la production de mélatonine qui, elle, régularise le cycle du sommeil.

Pour bien commencer la journée et faire le plein d’énergie, rien ne serait mieux qu’un bol de lait avec des flocons d’avoine, rapporte Health News.

Selon le site, plus de 40 études démontrent les bienfaits de l’avoine sur la santé humaine. La céréale apporte une quantité intéressante de fibres solubles qui favorisent la diminution du cholestérol, ainsi que les risques de maladies cardiaques.

Des essais cliniques menés au Centre canadien de médecine fonctionnelle démontrent également que l’avoine favorise la perte de poids, car elle procure un sentiment de satiété.

Les avantages d’un déjeuner de qualité ont maintes fois été prouvés, notamment pour les enfants, car un bon déjeuner augmente la réussite scolaire.

Pour agrémenter le goût des flocons d’avoine, il est possible d’y ajouter un peu de miel ou de cannelle.

L’avoine est aussi un ingrédient que l’on retrouve dans le pain, les gâteaux et les biscuits, de même que dans les produits cosmétiques, comme certains savons et masques pour le visage.

Maintenant, on retrouve de plus en plus sur le marché le son d’avoine, qui n’était autrefois mangé que par les animaux. Le son d’avoine accélère le transit intestinal. Il représente également des bienfaits non négligeables pour la santé.