Maintenir un poids santé peut être difficile si l’on succombe aux fringales qu’un régime alimentaire peut susciter. Selon la Dre Melina Jampolis, nutritionniste, il existe des moyens de faire en sorte d’éliminer les fringales entre les repas. Il s’agit de bien choisir ce que l’on consomme.
Par exemple, manger des aliments solides. Même si un jus de pomme et une pomme contiennent le même nombre de calories, vous vous sentirez plus rassasié en mangeant le fruit. Pourquoi? Parce que vous devez mâcher, ce qui enclenche le processus de digestion, donc libère une enzyme qui engendre le sentiment de satiété.
Vous devez limiter votre consommation de boissons sucrées et alcoolisées, car ce sont des calories vides. Au lieu de vous sentir rassasié, vous risquez plutôt de manger davantage.
Consommez des fibres solubles dans l’eau comme le blé, les haricots, les pommes, les fraises, les carottes et les raisins. Avec le mélange de l’eau, ces aliments formeront un « gel » qui retardera un peu le processus de digestion, repoussant ainsi la faim.
Finalement, ne négligez aucunement les protéines de la viande rouge maigre, de la volaille ou des produits laitiers, car se sont elles qui vous feront tenir le coup plus longtemps entre les repas, rapporte CNN.