Étiquette : Fruits secs

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Les fruits secs sont des atouts pour la santé

Les fruits séchés devraient faire partie de votre alimentation. Ils sont riches en vitamines et minéraux et peuvent facilement remplacer des grignotines moins bénéfiques pour la santé.
 
Par exemple, les noix sont reconnues pour abaisser le mauvais cholestérol, rappelle TopSanté. Les dattes peuvent vous procurer de l’énergie et vous aider à combattre les coups de fatigue.
 
Les figues séchées sont riches en fer et préviendront l’anémie. Les fibres et le sorbitol des pruneaux vous aideront à vaincre la constipation.
 
Les raisins secs sont excellents contre l’ostéoporose. Ils contiennent du bore, un oligo-aliment qui favorise la bonne santé des os. De plus, ces petits fruits peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives.
 
Finalement, pour mieux contrôler votre hypertension, songez à manger des abricots séchés. Riches en potassium et faibles en sodium, ils seront d’une grande utilité pour vous.
 
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Les légumineuses pour réduire le cancer de l’intestin

Les légumineuses, comme les haricots ou les lentilles, ainsi que le riz brun, les légumes verts et les fruits secs, seraient efficaces pour réduire les risques de développer un cancer de l’intestin. C’est ce que révèle une étude publiée dans le journal Nutrition and Cancer. 

Les personnes qui mangent ce type d’aliment au moins trois fois par semaine peuvent réduire du tiers les risques d’avoir des polypes. Ce sont de petites excroissances muqueuses qui peuvent devenir cancéreuses.
 
Selon l’équipe de chercheurs du Loma Linda University en Californie, ces aliments sont riches en fibres et c’est ce qui offrirait un effet protecteur pour l’intestin.
 
Nous savons déjà que les fibres favorisent une bonne digestion et un maintient de la flore intestinale.
 
L’étude a été réalisée auprès de 3 000 personnes.
 
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Les fruits secs sont aussi bons pour la santé que les frais

Les chercheurs tentent de faire comprendre aux gens que les fruits secs sont tout aussi bénéfiques pour la santé que les fruits frais et qu’ils devraient également faire partie de l’alimentation quotidienne.
 
Certains de ces fruits secs aideraient même à combattre le cancer, les problèmes de cœur et les maladies métaboliques, indique l’étude rapportée par le Daily Mail.
 
Ils sont une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Comme leurs congénères frais, ils contiennent peu de calories.
 
Certains ont des niveaux élevés de polyphénols qui protègent contre les maladies cardiaques.
 
On croit également que plusieurs peuvent inhiber des formes de cancer. Bien que l’on ne connaisse pas exactement le mécanisme sous-jacent, on pense qu’ils freinent la propagation des cellules cancéreuses et suppriment l’inflammation.
 
Les recherches se poursuivent afin de mieux comprendre les mécanismes de protection encore méconnus.