Changer ses habitudes alimentaires n’est pas chose aisée. Selon une étude de l’University College de Londres, il faut en moyenne 66 jours pour qu’une nouvelle habitude alimentaire forcée devienne un geste totalement naturel.
Donc, si vous choisissez de manger sainement dès aujourd’hui (14 avril), votre nouvelle habitude sera devenue naturelle pour vous le 22 juin, tout juste pour l’été.
« Modifier ses habitudes alimentaires, dans un premier temps, exige de l’attention. Le geste n’est pas anodin. Mais à force de le répéter, il finit par devenir une habitude. Il faut en moyenne 66 jours pour que cette habitude soit naturelle », mentionne la professeure Jane Wardle.
Pour cette étude, on a demandé aux participants de soit prendre un fruit comme dessert au déjeuner, de boire une bouteille d’eau au déjeuner ou de marcher au moins 15 minutes avant le dîner.
On reconnaît que d’inculquer de nouvelles habitudes alimentaires est plus facile que d’en adopter de nouvelles du côté de l’activité physique.