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Pour perdre du poids, de plus en plus de personnes adoptent des régimes faibles en glucides. Ils sont peut-être efficaces, mais ils comportent un risque important puisqu’ils augmentent le mauvais cholestérol.

Rappelons que le mauvais cholestérol est responsable de nombreuses maladies cardiovasculaires puisqu’il entraîne une obstruction des artères.

Selon l’American Journal of Clinical Nutrition, les gens qui suivent un régime pauvre en hydrates de carbone, mais riche en matières grasses, perdent autant de poids après six semaines que les personnes ayant adopté un régime riche en glucides.

Les chercheurs ont réuni un groupe de 32 adultes. Les personnes ayant suivi un régime faible en glucides, tout comme ceux qui faisaient le contraire, ont perdu une moyenne de 13 livres. Toutefois, chez le premier groupe, le mauvais cholestérol avait augmenté de façon très significative dans le sang, ce qui est donc de très mauvais augure.

De plus, les acides gras libres dans l’organisme étaient également plus élevés dans le sang, perturbant notamment le travail du foie.

Adopter un régime faible en glucides ne serait donc pas conseillé. Comme toujours, pour perdre du poids, une alimentation équilibrée et de l’exercice physique demeurent les meilleures solutions.

Des essais cliniques norvégiens démontrent que marcher immédiatement après un repas riche en glucides, même lentement, permet de freiner l’augmentation du taux de sucre dans le sang.

Nous le savons, l’hyperglycémie est un facteur du syndrome métabolique, du diabète et des troubles cardiovasculaires.

14 femmes ont participé à cette étude. Elles avaient plus de 50 ans et étaient en bonne santé. Elles ont marché, à leur rythme pendant 15 ou 40 minutes, immédiatement après avoir mangé un bol de céréales de flocons de maïs avec du lait. Aussi, pour effectuer des comparaisons, elles ont pratiqué des activités sédentaires comme lire, écrire, parler au téléphone ou travailler à l’ordinateur.

La marche a eu l’effet de diminuer l’augmentation du sucre dans le sang, au même titre que les médicaments hypoglycémiants qui existent sur le marché. Plus la marche était longue, plus le taux de glycémie était contrôlé.

Une autre méthode donc pour contrôler ce qui cause souvent le diabète de type 2, en plus des autres problèmes qui s’y rattachent.