glutamine – BIG

Top Santé vous propose d’intégrer de bonnes habitudes à votre alimentation quotidienne.

Aidez votre flore intestinale et réduisez les risques d’inflammation

Les aliments riches en amidons résistants, notamment contenus dans le pain de seigle, préviennent l’inflammation intestinale. Ajoutez à cela des probiotiques pour réguler votre flore intestinale jusqu’à 3 fois par jour en consommant du yogourt.

Donner un coup de main aux cellules intestinales

Les oméga-3 sont de fiers alliés pour votre intestin. Ils contribuent à conserver l’étanchéité des cellules et aident donc à leur bon fonctionnement.

Améliorer le système immunitaire par le système digestif

La glutamine, contenue entre autres dans la viande, le poisson, les fruits de mer et les œufs, aide la muqueuse de l’intestin et renforce son système immunitaire. Vous la retrouvez aussi dans les noix et les légumineuses.

Petits trucs pour dorloter votre intestin

– L’alcool, le tabac et le café sont vos ennemis jurés.

– Préférez les légumes cuits, ils sont moins irritants.

– L’amidon résistant aide aussi à réparer l’intestin. Consommez régulièrement des champignons et des bananes.

Une équipe de scientifiques a effectué une recherche sur des bébés nés avant 32 semaines de gestation et dont le poids à la naissance était inférieur à 1,5 kg. Ces derniers ont reçu de façon aléatoire des suppléments de glutamine entre la troisième et la trentième journée de leur vie.

Les chercheurs ont trouvé que les poupons, qui consommaient le supplément, avaient 87 % moins de chance de souffrir d’eczéma. Par ailleurs, il semble que la glutamine n’ait aucun effet sur les problèmes gastro-intestinaux ou respiratoires comme l’asthme.

Selon la docteure Anemone van den Berg, du Centre médical de l’Université d’Amsterdam, les suppléments de glutamine pourraient avoir un effet bénéfique à long terme chez les bébés dont le poids est inférieur à la moyenne. Un suivi de ce groupe-test pourrait « contribuer à une meilleure compréhension du développement du système immunitaire et le rôle que joue la glutamine dans ce processus ».