Une étude américaine menée auprès de 97 femmes démontre que le meilleur moyen d’empêcher le retour du gras viscéral après un régime est de faire de l’exercice physique régulièrement.
Le gras viscéral se loge dans la cavité abdominale, sous les muscles de l’abdomen. Il est invisible et entoure les organes vitaux. Il est responsable entre autres du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires.
Après un régime, le meilleur moyen de s’en débarrasser définitivement est donc l’exercice physique et deux séances de 40 minutes par semaine seraient suffisantes.
Pour l’étude, les participantes ont été séparées en trois groupes. Le premier faisait des exercices d’aérobie, comme la marche et le jogging. Le deuxième groupe faisait des exercices de résistances, comme le squat, les redressements assis, la flexion des jambes et des exercices avec des poids. Finalement, le troisième groupe ne faisait aucun exercice.
Les femmes ont d’abord été soumises à un régime strict afin qu’elles aient un indice de masse corporel de moins de 25. En moyenne, elles ont perdu 11 kilos. Finalement, contre le gras viscéral, les exercices de résistance se sont avérés les plus efficaces.
Les femmes étant restées inactives ont regagné 33 % du gras viscéral, alors que les autres non. Il est à noter que même les femmes ayant suivi un programme d’exercices ont regagné du poids, soit en moyenne 3,5 kilos contre les 6 kilos repris par les inactives.