Top Santé rapporte les données transmises par la recherche du Pr Damien Léger et du Dr François Duforez du Centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu.
Ainsi, les adolescents qui sont en carence de sommeil, du moins en pleine semaine, doivent se rattraper le weekend. C’est pourquoi il est essentiel que les parents les laissent dormir en matinée.
En moyenne, un adolescent sur quatre dort moins de 7 heures par nuit, alors que pour optimiser sa croissance et son développement, il devrait profiter de 9 h 30 de sommeil. Selon l’étude, environ 30 % des adolescents de 15 à 19 ans sont en carence.
Difficile, cependant, de changer de mauvaises habitudes, selon les chercheurs. Ils offrent quelques solutions efficaces pour inciter votre jeune à dormir.
– Il faut bouger! Fatigue physique, mais aussi mentale garantie.
– Assurez-vous que le repas du soir est terminé au moins 2 heures avant l’heure du coucher et offrez-lui un dessert bien sucré. Le sucre serait un catalyseur du sommeil.
– Laissez la température de la chambre à coucher à 18 °C.
– Le dimanche, il ne faut pas se lever plus tard que 10 h pour favoriser le réveil lundi matin.