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Trop d’exercices physiques favorisent l’apparition de la grippe

Récemment, on mentionnait que l’exercice physique intense, comme courir un marathon, pouvait causer des dommages permanents au cœur. Cette fois, des chercheurs affirment qu’un effort intense soutenu nous rend plus vulnérables au virus comme ceux du rhume et de la grippe.
 
Par contre, de l’exercice modéré régulier aide à garder les virus à distance.
 
Le Telegraph rapporte que trop d’exercices physiques endommagent le système immunitaire,rendant donc les gens plus susceptibles de contracter une infection des voies respiratoires comme un rhume ou la grippe.
 
En fait, des semaines après un marathon, les coureurs ont de deux à six fois plus de risques d’être malades.
 
Si une personne fait de l’exercice à un niveau modéré régulièrement, comme une marche rapide quotidienne, l’effet contraire se produit. Le système immunitaire est renforcé et on réduit les chances de tomber malade du tiers, affirment les chercheurs.
 
Faire de l’exercice physique est bien, mais en faire trop est aussi mauvais que pas assez. Il faut donc savoir trouver un équilibre.
 
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Les kiwis jaunes efficaces pour lutter contre le rhume et la grippe

Des chercheurs néo-zélandais mentionnent dans le British Journal of Nutrition que le kiwi à chair jaune, appelé kiwi gold, réduit la gravité et la durée de la congestion et des maux de gorge associés au rhume et à la grippe.
 
Le kiwi gold est plus sucré que le kiwi vert, qui est plus connu. Il contient des vitamines C, E et B9, en plus des polyphénols et des caroténoïdes, reconnus pour améliorer le système immunitaire.
 
Sachez que le kiwi vert est aussi très riche en vitamine C. Il en d’ailleurs contient plus que les oranges.
 
La vitamine C peut aussi se retrouver en grande quantité dans les poivrons, les fraises, le brocoli et les ananas.
 
Rappelons que la vitamine C aide à lutter contre les infections du genre de la grippe et du rhume.
 
Il y existe également un moyen simple et naturel pour dégager vos bronches et vos sinus, soit en consommant de l’ail. Le seul désagrément sera l’odeur.
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Une explication au virus de la grippe résistant aux antibiotiques

Habituellement, le Tamiflu est le médicament le plus efficace pour contrer le virus de la grippe, et celui-ci ne parvient pas à lui résister efficacement.
 
Seulement, en 2009, les scientifiques ont découvert avec surprise qu’une souche du virus pouvait résister durement au Tamiflu sans aucun problème, mais on ignorait comment cela avait pu se produire.
 
« Les gènes qui devaient muter pour résister au Tamiflu étaient tellement conservés, tellement essentiels au virus, que si cela survenait, on croyait que ce serait au détriment du virus : il ne pourrait pas bien se répliquer, pas bien se transmettre », raconte l’infectiologue Guy Boivin au PLoS – Pathology.
 
Une équipe de l’Université Laval a identifié un gène mutant, le R222Q, qui permet au virus de résister au traitement, car il compense les inconvénients de la mutation, le rendant donc non seulement résistant, mais aussi encore bien vivant.
 
« La bonne nouvelle, c’est que chez le virus pandémique, qui circule toujours depuis 2009, cette mutation compensatrice n’est pas encore apparue. Donc, on a des virus pandémiques qui possèdent la mutation de résistance au Tamiflu, mais ils n’ont pas la mutation permissive. Il y a eu environ 600 cas de virus pandémiques résistants décrits jusqu’à maintenant, mais il n’y a pas eu beaucoup de transmission d’humain à humain. Ce qui confirme notre hypothèse qu’il faut une mutation compensatrice », ajoute le chercheur.
 
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Changer ses habitudes alimentaires pour vaincre les virus saisonniers

Avec la saison des rhumes et de la grippe, et les fêtes de fin d’année qui approchent, le dernier cadeau que l’on souhaite recevoir, c’est bien un virus.
 
Saviez-vous que de simples modifications de votre alimentation peuvent vous aider à tenir les virus du rhume et de la grippe à l’écart?
Selon un sondage du Florida Department Of Citrus (FDOC), 67 % des Québécois n’adaptent pas leur régime alimentaire pour vaincre les maladies saisonnières. Pourtant, ce serait très simple.
 
« Un régime alimentaire nutritif joue un rôle essentiel au maintien du bien-être physique et psychologique », dit la nutritionniste du FDOC, Lydia Knorr, dans un communiqué.
 
« Le simple fait d’augmenter votre consommation de fruits frais en saison, avec des pamplemousses de la Floride, par exemple, peut atténuer la sensation de léthargie associée aux mois d’hiver, vous donner naturellement un surcroît d’énergie et vous aider à profiter d’éléments nutritifs essentiels comme la vitamine C. »
 
Aussi le milieu de travail est sans doute le plus propice à la contagion, mais seulement 4 % des Québécois demeurent à la maison s’ils sont malades. De plus, 16 % des répondants croient que le stress et la fatigue ouvrent la porte au rhume et à la grippe.
 
Pour vous aider à contrer ces virus toute l’année, on recommande notamment d’ajouter des agrumes à votre alimentation.
 
« Boire un verre de jus d’orange de la Floride ou manger un pamplemousse entier au petit-déjeuner est un moyen simple et nutritif de fournir à votre organisme les vitamines, les minéraux et les antioxydants qui pourront l’aider à combattre les rhumes et la grippe. La vitamine C contenue dans un agrume peut stimuler la capacité naturelle de l’organisme à combattre les infections et contribuer à garder votre système immunitaire en pleine forme cet hiver », ajoute Mme Knorr.
 
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Enfants allergiques : vaccinés eux aussi

Une récente étude s’étant étalée sur deux ans confirme que le vaccin contre la grippe saisonnière peut être administré sans risque aux enfants souffrant d’une allergie aux œufs, apprend-on sur Fox News.

Cela remet en cause les suppositions passées quant aux dangers pouvant être encourus par des enfants allergiques s’ils recevaient un vaccin contre la grippe.

La vaccination pourra donc être faite normalement à ces enfants, d’autant plus que certains sont exposés à de plus graves problèmes de santé. On fait ici référence aux enfants qui souffrent d’asthme, par exemple. Un vaccin peut protéger efficacement un enfant vulnérable à des complications subséquentes.

Ces nouveaux résultats concordent avec ceux de précédentes études – qui ont été dirigées au cours des 12 dernières années. On confirme donc que tous les enfants, y compris ceux allergiques aux œufs, peuvent recevoir un vaccin les protégeant de la grippe.

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Grippe chez les enfants : risque de pneumonie

Une analyse présentée dans Pediatrics nous révèle des risques graves encourus par les enfants atteints de la grippe. On a remarqué de nombreux cas de pneumonie chez des enfants qui avaient contracté la grippe H1N1 en 2009.

De plus, un grand nombre de cas d’insuffisance respiratoire ont été confirmés. Cela revient à un taux de mortalité 8 fois supérieur à la normale, chez des enfants qui avaient contracté en même temps un staphylocoque doré.

La double attaque de ces virus compromet l’immunité virale chez l’enfant, alors que l’infection bactérienne peut détruire les tissus pulmonaires. On recommande donc fortement une autre campagne de vaccination massive, car le staphylocoque est de plus en plus répandu chez les enfants, et le virus de la grippe H1N1 se propage toujours.

Pour tirer ces nouvelles conclusions, des chercheurs du Pediatric Acute Lung Injury and Sepsis Investigator’s Network ont analysé les cas de 838 enfants soignés (probablement) pour la grippe H1N1 en 2009.

L’âge moyen des sujets était de six ans. La majorité de ces enfants (67,3 %) était en insuffisance respiratoire, et près de la moitié (48 %) semblaient souffrir d’un staphylocoque doré.

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La fin des vaccins annuels contre la grippe?

Des scientifiques développent un vaccin universel contre toutes les souches de la grippe, incluant les grippes aviaire et porcine, et ce, pour une protection à vie.
 
Selon le Telegraph, les premiers essais cliniques démontrent l’efficacité du vaccin. On souhaite passer à des essais cliniques à plus grande échelle très bientôt, dans l’espoir d’offrir le vaccin d’ici trois à cinq ans, si les résultats demeurent concluants.
 
Toutefois, comme les virus grippaux sont très changeants, certains experts doutent que la protection puisse être efficace pour la vie.
 
Les scientifiques qui ont travaillé sur le nouveau vaccin disent cependant que seule l’enveloppe du virus change. Ils ont remarqué un noyau qui ne change pas et qui est commun à toutes les souches du virus de la grippe.
 
Avec le vaccin, le système immunitaire serait ainsi capable d’identifier ce noyau afin de détecter la maladie et ainsi la combattre.
 
On a noté une réduction considérable des infections et des symptômes de la grippe lors des premiers essais cliniques.
 
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Plus de sommeil pour vaincre le rhume et la grippe

Il est déjà connu que le manque de sommeil affecte la santé globale, mais il rend aussi plus vulnérable aux virus de la grippe et du rhume.
 
« Les gens qui dorment moins de sept heures ont environ trois fois plus de chances de contracter un rhume que ceux qui dorment huit heures et plus », indique Sheldon Cohen de la Carnegie Mellon University à Pittsburgh.
 
153 personnes âgées de 21 à 55 ans ont été interrogées tous les jours pendant deux semaines. On les questionnait sur leur nombre d’heures de sommeil.
 
Ensuite, ces personnes ont été mises en quarantaine, et on leur a injecté des doses nasales contenant le virus de la grippe.
 
Après analyse, 88 % des personnes ont été infectées, mais elles ne sont pas toutes tombées malades.
 
43 % ont démontré des signes d’infection comme la congestion nasale, la toux et les maux de gorge, et celles-ci se retrouvaient beaucoup plus chez les personnes qui avaient une moins bonne qualité de sommeil, rapportent les Archives of the Internal Medicine.
 
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Une protection contre la grippe pas aussi bonne qu’on le croit

En cette période de grippe, voici une mauvaise nouvelle. Alors que les campagnes de vaccination contre la grippe ont débuté, voilà qu’une étude américaine publiée dans la revue spécialisée The Lancet remet en cause le vaccin contre la grippe.
 
Selon les chercheurs, le vaccin ne serait que très peu efficace, contrairement à ce que l’on pensait.
 
Après avoir analysé une trentaine d’études sur le sujet, les scientifiques concluent que le vaccin contre la grippe ne serait efficace que pour 59 % des personnes âgées de 18 à 65 ans. Pour les autres, le vaccin ne protègerait pas contre l’infection.
 
« De nouveaux vaccins avec une efficacité clinique améliorée sont nécessaires pour réduire significativement les taux de morbidité et de mortalité liés à la grippe », disent les auteurs.
 
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Garnissez votre cuisine d’aliments qui vous éviteront la grippe

En effet, selon Healthnews.com, plusieurs aliments que l’on consomme régulièrement devraient faire partie de notre liste d’épicerie particulièrement ces temps-ci de l’année.

Le kiwi est bénéfique surtout chez les enfants, pour traiter les infections des voies respiratoires supérieures. Évidemment, on ajoute des oranges plutôt que d’acheter de la vitamine C, qui peut soulager et même prévenir les symptômes de la grippe et du rhume.

Un fruit à découvrir, le sureau, est produit tant en France qu’au Québec, en Montérégie, et contient autant, sinon plus, d’antioxydants que le bleuet. Présenté en gelées, confitures ou fruits surgelés, il est aussi offert en teintures, sirops et onguent en Europe.

On s’assure d’utiliser l’ail à toutes les sauces pour ses propriétés antibactériennes et antivirales, puis on ajoute de la moutarde pour éliminer les toxines et réduire la fièvre.

On se fait aussi des tisanes ou du thé au gingembre, à la menthe ou à la camomille, que l’on peut toujours accompagner de miel, qui contribue à soulager les premiers symptômes tels que l’irritation de la gorge. Le sel et la sauge, quant à eux, poursuivront le traitement si on les utilise pour se gargariser.

Finalement, ne négligez pas la bonne soupe poulet et nouilles, dont l’utilisation remonte au 12e siècle, alors qu’elle était recommandée par Maimonides, un physicien et philosophe juif. Encore aujourd’hui, on ne peut s’en passer lorsqu’on a un gros rhume.