Une étude effectuée par l’École norvégienne des sciences sportives nous apprend qu’avant de pratiquer un sport, mieux vaut s’échauffer correctement.
Selon l’étude, des exercices qui visent à renforcer les muscles et à favoriser l’équilibre diminuent de deux à trois fois le risque de blessures mineures chez les sportifs.
Les 1 900 participants à cette recherche ont mis à l’essai un programme d’échauffement appelé 11+, qui comprend de la course rapide, de la marche, des exercices musculaires et d’équilibre, afin de bien aligner les genoux et apporter un peu plus de souplesse aux hanches.
Il s’est en résulté une baisse des blessures aux jambes lors des parties de football et, surtout, du degré de sévérité des blessures causées lors de la pratique d’un sport, qui passaient en moyenne de graves à bénignes.