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Les personnes âgées ne sont pas à l’abri de la déshydratation en hiver

Les aînés doivent veiller à demeurer bien hydratés même en hiver, rappelle Top Santé, puisque le phénomène ne serait pas vérifiable que lors des périodes de chaleur estivale.

Quelques conseils s’imposent, et on souligne l’importance des produits laitiers. Le centre en nutrition CERIN suggère que l’hydratation ne passe pas que par l’eau, mais aussi par les autres boissons. Donc, le lait s’impose naturellement, car il comprend des vitamines importantes, en plus de son apport en calcium. Le yogourt est aussi un allié, en plus du fromage.

On conseille ensuite un apport alimentaire riche en féculents, retrouvés dans les pâtes, le pain et le riz, notamment.

Il faut aussi veiller à bien intégrer les viandes et substituts à ses repas, poursuit le centre, puisque ceux-ci permettent d’obtenir l’énergie nécessaire pour traverser la saison hivernale en santé.

Bienvenue à la volaille, aux œufs et aux poissons, qui apportent plusieurs vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

La liste se termine par une série d’idées de boissons, comme le thé et le chocolat chaud.

Bref, toutes les occasions sont bonnes pour les aînés de manger et boire de bonnes choses, croient les spécialistes.

 

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Le grand retour du Défi Canot à Glace de Montréal

Après plus de 20 ans d’absence, apprend-on, le canot à glace est de retour dans la métropole! L’organisation du Vieux-Port de Montréal annonce avec fierté le retour du Défi Canot à Glace Montréal, le 23 février prochain.

La population montréalaise et les gens de partout ailleurs sont donc conviés dans le Vieux-Port, pour assister à des compétitions hivernales hors du commun, mettant en vedette des canotiers d’expérience.

Se déroulant sur le majestueux fleuve Saint-Laurent, l’événement promet d’en mettre plein la vue aux curieux qui se masseront sur les berges pour encourager les téméraires athlètes qui défieront les éléments.

Ce Défi s’inscrit dans la lignée d’événements du championnat québécois de canot à glace, qui comprend six courses au total. Celle de Montréal sera la cinquième.

Le circuit fera passer les athlètes à travers une boucle qui sillonnera notamment le Yacht Club (départ de la course), l’île Sainte-Hélène et les écluses du canal Lachine.

Pour obtenir plus d’informations concernant cet événement hivernal exceptionnel, cliquez ici.

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La planche à neige, reine des blessures hivernales

The National Library of Medicine rapporte une étude qui place la planche à neige en tête de liste des sports d’hiver les plus dangereux.

Selon les U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la planche à neige est responsable de près du quart des blessures sportives totales à survenir en hiver.

Le Dr Daryl O’Connor confirme ces statistiques en rappelant que l’hiver apporte son flot de nouveaux patients dans les hôpitaux un peu partout. Au banc des accusés : la planche, mais aussi le ski, la luge, le hockey et les traîneaux.

Ces derniers causeraient des lésions ou des blessures à près d’un million d’individus annuellement en Amérique du Nord!

Si la planche à neige est un sport louable et respecté (désormais présenté en compétition olympique), il en va autrement d’un autre fléau décrié par l’étude : le skitching.

Faisant référence au phénomène des gens (notamment des jeunes) qui se laissent trainer par un véhicule sur des routes enneigées ou glacées en se tenant au pare-chocs arrière, le skitching est une expérience qui peut s’avérer désastreuse, mettent en garde les spécialistes.

« C’est tout simplement inconscient », ajoute le Dr O’Connor.

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C’est parti pour le Snowboard Jamboree!

Le Snowboard Jamboree de Québec est de retour en 2013 plus vivant que jamais, car il accueille cette année le Championnat du Monde de Snowboard.

En effet, selon quebecregion.com et snowjamboree.com, le Championnat FIS propose ses compétitions dans la Vieille Capitale pour son 10e anniversaire et promet d’en mettre plein la vue.

Les activités se dérouleront du 15 au 27 janvier prochain, et on s’attend à voir des foules record franchir les tourniquets des différents sites.

On invite d’abord les curieux et amateurs de ce superbe sport hivernal du côté de la station de ski Stoneham, où se déroulera une bonne partie des compétitions officielles. Au menu : snowboard-cross, slalom géant parallèle, slalom parallèle, demi-lune (half-pipe), slopestyle et big air!

Par ailleurs, ne manquez pas la présentation des différentes activités en marge de l’événement, dont la superbe Fashion Jam. Ce dernier sera présenté au Centre des Congrès de Québec le 18 janvier prochain.

Également, plusieurs soirées endiablées sont prévues afin de rassasier les fans et les fêtards.

Pour obtenir plus de détails sur les événements présentés dans le cadre du Snowboard Jamboree de Québec, visitez le snowjamboree.com.

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Prévention de la grippe : pas de régime en hiver

Une étude affirme que la pire résolution du Nouvel An pourrait être celle d’entamer un régime, rapporte Top Santé, puisque ce comportement laisserait la porte grande ouverte à la prolifération de la grippe.

C’est ce que l’on comprend des conclusions dévoilées dans cette étude américaine, qui rappelle l’importance d’entretenir un bon système immunitaire. Surtout en hiver, alors que plusieurs maladies aisément transmissibles se propagent allègrement, comme la gastro-entérite et la grippe, entre autres.

La Dre Elizabeth Gardner, de l’Université du Michigan et auteure de l’étude, explique : « À la base, nous pensions que la restriction de calories pouvait rendre le système immunitaire plus résistant, mais nous nous sommes aperçus que c’était en fait le contraire. Plus de calories pendant la saison grippale permettent d’éloigner le virus ou au moins de présenter moins de symptômes et de récupérer plus rapidement ».

Il faut donc manger pleinement lors de ces mois d’hiver, en choisissant aussi de bons aliments. Manger plus et éviter les régimes? Voilà une recommandation unique en son genre, surtout pour une étude en nutrition. Profitons-en!

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Des traineaux à chiens dans la métropole

Le parc Jean-Drapeau accueillera une nouvelle activité originale cet hiver, et l’idée risque d’attirer beaucoup de curieux.

En effet, Écorécréo annonce l’implantation de tours en traineaux à chiens dans le parc, en plus de tours guidés en raquettes pour les plus sportifs.

La compagnie, qui se spécialise dans la vente d’équipement et de véhicules récréatifs, se dit fière de présenter un tel événement en plein cœur de la métropole.

On croit aussi que cette activité unique permettra non seulement d’attirer des citoyens de la ville, mais aussi les touristes de passage en province. On sait que ce genre d’activités hivernales est très populaire auprès de ceux-ci.

« Nous sommes très fiers d’offrir ces deux nouveaux tours, qui bonifient significativement notre offre hivernale au parc Jean-Drapeau. Le traineau à chiens occupe une place bien spéciale dans l’imaginaire de nombreux touristes ainsi que plusieurs citadins. Une expérience incontournable qui, dès cet hiver, leur sera plus accessible que jamais », déclare fièrement Marc Cudia, président d’Écorécréo.

Les promenades en traineau durent 30 minutes et se vendent 65 $. Un circuit spécial sera aménagé au cœur du parc Jean-Drapeau et promet d’en mettre plein la vue aux visiteurs qui tenteront l’expérience.

Les activités hivernales du centre se déroulent du 19 janvier au 15 mars 2013.

 

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Des aliments santé pour lutter contre le blues hivernal

(Relaxnews) – Le début de l’année et les frimas de l’hiver ont tendance à transformer certaines personnes en ours mal-léchés. Pour lutter contre le blues post-fêtes, voici quelques aliments naturels à privilégier pour leurs vertus antidépressives.

Les baies
Des chercheurs du Torrey Pines Institute for Molecular Studies en Floride ont trouvé que certains composés présents dans les myrtilles, framboises et fraises se rapprochent de l’acide valproïque, une molécule présente dans bon nombre de médicaments antiépileptiques et calmants. De plus, ces baies offrent un concentré d’antioxydants et de flavonoïdes qui stimule aussi les fonctions cérébrales.

Le thé vert
La littérature médicale regorge d’études sur les bienfaits du thé vert sur la santé, mais des recherches publiées en 2009 dans l’American Journal of Clinical Nutrition ont adopté une autre approche, en examinant les effets de cette plante sur la santé mentale. Ils ont découvert que sur un millier de Japonais âgés, une plus grande consommation de thé vert entraînait une réduction des symptômes dépressifs chez la plupart d’entre eux.

Les aliments sources de vitamine D
Pendant les mois les plus froids, et souvent les moins ensoleillés, il est nécessaire de faire le plein d’aliments sources de vitamine D. Parmi les aliments qui en regorgent, on note le saumon, le hareng, le maquereau, la sardine, mais aussi le jus d’orange, le fromage et le jaune d’œuf.

Les aliments sources d’acide folique et de vitamine B12
De nombreuses études ont montré que les sujets souffrant de dépression avaient souvent des carences en folate et en vitamine B12. Le manque d’une de ces deux vitamines peut entraîner des symptômes de fatigue et de faiblesse, dangereuse combinaison, surtout pendant les mois d’hiver. Il est donc conseillé de consommer un maximum de légumes verts comme les épinards, mais aussi des haricots et des légumineuses, qui sont une bonne source d’acide folique. Pour la vitamine B12, il faut regarder plus du côté de certains poissons, des crustacés, des yogourts et du lait.

Le chocolat noir
Les propriétés antidépressives du chocolat ont été démontrées à maintes reprises, mais comment les expliquer? Le chocolat stimulerait le niveau de sérotonine, cette hormone qui joue le rôle de neurotransmetteur dans le cerveau. Mais attention, la surconsommation de chocolat ne fait pas de miracles. Pour des bienfaits optimaux, il est conseillé d’opter pour du chocolat noir et de limiter sa consommation à 30 g par jour.

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Peau sèche en hiver : comment l’éviter?

www.nlm.nih.gov publie quelques recommandations et conseils concernant les problèmes de peau sèche qui peuvent survenir durant la saison hivernale.

Si cela peut sembler banal et anodin pour certains, ceux qui souffrent de ce problème en hiver seront sans doute contents qu’on pense à eux et qu’on leur propose certains trucs à ce sujet.

D’abord, les problèmes de déshydratation cutanée surviennent souvent lorsqu’on se lave les mains très souvent (ce qui n’est pas une mauvaise chose en soi), ainsi que lorsqu’on boit trop de café ou d’alcool.

Réduire ces comportements peut aider, tout comme certains soins de la peau. Des crèmes hydratantes et autres produits du genre peuvent grandement contribuer à éviter ce problème.

Attention, chaque produit n’a pas le même effet pour tous, alors vous devrez peut-être en essayer plus d’un avant de trouver satisfaction.

Aussi, on suggère l’utilisation d’un déshumidificateur dans la maison, en plus d’éviter les produits trop forts lorsque vous faites le ménage.

En terminant, on suggère de boire beaucoup d’eau, comme l’explique la Dre Michelle Tarbox, dermatologiste : « Quand le niveau d’humidité dans l’air diminue en raison du chauffage, il aspire pratiquement l’eau de votre peau ».

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Dépression saisonnière : soyez proactifs

On parle beaucoup de dépression saisonnière avec l’arrivée de l’hiver et bien qu’elle soit dite « normale », cela ne veut pas dire que rien n’est possible pour tenter d’en inverser les effets.

Si vous êtes victime d’une baisse de régime, d’énergie, de vitalité ou de moral en cette saison hivernale, ne restez pas les bras croisés à attendre que ça passe. Soyez proactifs, suggère notamment www.nlm.nih.gov.

Car si vous ressentez massivement les effets de la dépression saisonnière, de simples gestes sont à votre portée pour améliorer votre sort.

Notamment, on suggère de sortir faire des marches à l’extérieur lors des pointes de soleil, afin de faire le plein d’énergie et de luminosité tout en pratiquant un effort physique (aussi moindre soit-il).

Il est d’ailleurs fortement conseillé de poursuivre, ou d’entamer, son programme d’activité physique durant l’hiver. On suggère trois fois 30 minutes par semaine, pour un effet maximal.

Pour ceux qui ne peuvent profiter de l’extérieur ou pour les victimes de tempêtes hivernales, il est possible de se procurer certaines lampes de luminothérapie.

Au final, il semble que la socialisation soit parmi les meilleurs moyens de garder la forme mentalement, alors ce n’est pas le temps de vous enfermer et d’hiberner! Visitez vos proches et amis, et sortez aussi souvent que vous le pouvez.

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Sainte-Anne-de-la-Pérade fête les 75 ans de la pêche sur glace

Sainte-Anne-de-la-Pérade propose de souligner le 75e anniversaire de la pêche aux petits poissons des chenaux, un happening québécois familial qui s’est inscrit dans la culture générale au fil de toutes ces années.

Les citoyens et touristes pourront profiter d’une superbe programmation pour ce festival du 75e, avec une panoplie d’artistes invités, des ateliers, des activités et bien sûr, de la pêche!

Au programme : Martin Deschamps, Bob le chef (atelier), Les Respectables, MC Gilles, U2 Story, Les Frères Lemay, Marika et Éric Masson.

De plus, les festivaliers ne voudront sans doute pas manquer la séance d’autographes en compagnie d’anciens joueurs des Nordiques et le salon des artistes et artisans, sans parler des nombreux kiosques à découvrir.

Le Festival de la pêche aux petits poissons des chenauxpromet pour sa 75e saison et sera présenté du 26 décembre 2012 au 15 février 2013 inclusivement.

Pour ce qui est de la pêche, les séances se dérouleront de 8 h à 18 h, ainsi que de 20 h à 6 h pour la pêche de nuit, selon ce qu’on peut lire sur www.sainteannedelaperade.net.

Pour obtenir des renseignements sur l’événement, contactez Isabelle Durette au (418) 325-2475.