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Musique

Envol et Macadam dévoile son horaire

L’organisation d’Envol et Macadam a dévoilé son horaire officiel, rapporte 99scenes.

Trois formations très appréciées des Québécois seront parmi les têtes d’affiche du prochain festival Envol et Macadam présenté à Québec.

Rise Against se chargera de la seconde soirée de l’événement. Despised Icon s’occupera du samedi, alors que l’honneur d’ouvrir les festivités reviendra à la formation punk rock Millencolin.

Taktika sera aussi de la fête, alors que le groupe hip-hop originaire de Lévis se produira le 11 septembre au Complexe Méduse.

Big Wig, Mute, Feels Like Home, The Hunters et Go To Whitecastle sont également tous confirmés pour l’édition 2015 d’Envol et Macadam.

Les différents spectacles seront présentés à l’Îlot Fleurie, au bar Le Cercle, au Complexe Méduse et au bar Le Scanner.

Envol et Macadam 2015 se tiendra du 10 au 12 septembre 2015.

Pour découvrir toute la programmation et l’horaire officiel, visitez le envoletmacadam.com/fr.

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Sport et Santé

Le décalage horaire : l’une des causes de l’obésité

Les scientifiques de cette recherche ont associé le dysfonctionnement du rythme circadien (cycle de sommeil et d’éveil) à la perturbation de la bactérie intestinale.

Habituellement, le mécanisme du cycle de sommeil et d’éveil aide l’organisme à synchroniser les activités biologiques, informe Science World Report. Comme celui-ci est déphasé par le décalage horaire, l’altération de son rythme affecte directement la communauté microbienne du système digestif.

Par conséquent, des problèmes métaboliques peuvent apparaître et notamment mener à l’obésité. Selon les chercheurs, considérant le rythme déjà effréné que l’on mène, croiser fréquemment différents fuseaux horaires ne fait qu’exacerber le métabolisme.

Lors de l’expérience du dérangement du rythme circadien chez des rongeurs, ceux-ci prenaient non seulement du poids, mais l’altération microbienne engendrait aussi des symptômes du diabète.

« Cette découverte surprenante nous permettra sans doute de créer des traitements préventifs pour ces gens, afin de réduire les risques de complications », a expliqué Eran Elinay, auteur de l’étude publiée dans la revue spécialisée Cell.

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Uncategorized

Mener de front une entreprise et une vie familiale

Difficile de tirer son épingle du jeu lorsque l’on est parent et entrepreneur tout à la fois. Il faut savoir donner du temps à nos deux « bébés », sans en négliger un.

Avant de partir en vrille sur tout ce que vous avez à faire, gardez en tête que déjà, le fait de posséder votre propre entreprise signifie que vous ne pouvez pas « faire comme tout le monde ».

Votre premier objectif sera donc, selon Female First, de faire le ménage dans vos activités, rendez-vous et obligations de toutes sortes. Votre horaire devra être allégé, vos priorités recentrées plutôt que dispersées en tous sens.

Que ce soit pour votre entreprise ou votre famille, il vous faudra ensuite fonctionner en « blocs » efficaces. Évitez le multitâche. Il n’y a absolument rien d’extraordinaire à tout faire en même temps. Bien au contraire, vous devenez moins productif, moins efficace et vous vous fatiguez plus rapidement. Plusieurs recherches appuient ces faits.

Alternez entre votre travail et vos enfants si vous le souhaitez, mais assurez-vous de couper totalement l’un si vous êtes concentré sur l’autre. Au travail, portez des écouteurs et faites jouer votre musique préférée, puis avec les enfants, éteignez votre cellulaire. Ainsi, vous éviterez le sentiment de surcharge.

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Ajuster l’horaire au travail avec la rentrée scolaire

Premier pas

Avez-vous déjà songé à demander de la flexibilité à votre patron? De plus en plus d’entreprises offrent de vous aider à concilier famille et travail. Si ce n’est pas monnaie courante pour votre employeur, vous pourriez en devenir l’instigateur.

Ceci vous permettrait notamment de passer un moment de qualité avec vos enfants le matin, entre autres, si vous pouvez commencer plus tard. Pensez à la diminution du stress du matin, un argument précieux pour tous.

Vendre l’idée au patron

Ce sera comme la vente d’une stratégie marketing. Ayez les bons arguments. Vous devez avoir fait le bilan des tâches et responsabilités que vous avez pour négocier avec votre employeur. Misez sur l’efficacité et la productivité malgré des heures réduites, et insistez sur l’importance de votre famille. Proposez même du télétravail occasionnel.

La partie créative

Cela ne fonctionne pas? Revoyez votre horaire et coupez! Quels rendez-vous réguliers ou activités pouvez-vous changer de case horaire ou supprimer?

Sinon, demandez de l’aide. Un étudiant plus âgé ou une gardienne peut venir passer l’après-midi à la maison et aider les enfants aux devoirs, puis préparer le souper. Vous aurez ainsi du temps agréable avec vos petits.

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Les pédiatres recommandent que les adolescents commencent l’école plus tard

NBC News rapporte une nouvelle campagne menée par les pédiatres visant à faire comprendre aux commissions scolaires le besoin de sommeil des jeunes du secondaire.

L’American Academy of Pediatrics stipule que l’horaire des cours ne devrait pas commencer avant 8 h 30, et que 9 h serait l’idéal.

Un débat dans les différents États aux États-Unis a lieu à l’heure actuelle à ce propos. En Californie et en Caroline du Nord et du Sud, plusieurs districts ont modifié les horaires de classe pour tester la théorie.

« Notre recherche est claire, les adolescents qui ont suffisamment de sommeil réduisent le risque d’obésité, de dépression, d’accidents de la route et ont de meilleurs résultats scolaires », explique Dre Judith Owens. « Autrement, ils sont en état de décalage horaire en permanence. »

Après seulement une semaine d’essai, les élèves démontraient des comportements plus positifs et, surtout, ils étaient éveillés pendant les cours.

« Autour de la puberté, un changement s’opère au niveau du rythme circadien (horloge interne) », mentionne la Dre Owens. « La plupart des ados ne s’endorment pas avant 23 h et ont tout de même besoin d’au moins 8 heures de sommeil ».

L’étude se poursuit, mais elle est déjà concluante.

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L’horaire de travail des parents influence le poids des enfants

Les enfants consommant des repas réguliers à la maison sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de poids, selon l’étude de chercheurs de Penn State.

Ils ont déclaré lors de la réunion annuelle de l’American Sociological Association qu’un parent qui est à la maison plutôt qu’au travail durant le petit déjeuner et le souper aide ses jeunes à développer de meilleures habitudes alimentaires et une alimentation plus équilibrée.

« Manger à la maison peut aider à contrôler la grosseur des portions, par exemple. Si les jeunes ne mangent pas de petit déjeuner à la maison, ils deviennent plus susceptibles de consommer de la malbouffe plus tard dans la journée» explique Molly Martin, professeure en sociologie et démographie.

Les parents qui sautent des repas ou ne sont pas présents notamment au petit déjeuner inciteraient plus particulièrement les jeunes filles à faire de même, mentionne Science World Report.

La présence des adultes à des heures « critiques » pour les repas, entre autres celle du père, a permis d’observer que dans certains cas les adolescents étaient portés à faire plus d’activité physique et manger davantage de fruits.

L’enquête a été effectuée à l’échelle nationale auprès de 16 991 adolescents.

Crédit photo : Wavebreak Media Ltd /Bigstock.com

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Ces parents qui privent leurs enfants du jeu libre

Le jeu libre et spontané a tellement perdu en popularité qu’on finit par oublier qu’à la base, l’enfance est belle parce qu’on peut s’amuser, sans obligations ni responsabilités.

Comme l’indique La Presse, l’oisiveté permet de développer de belles aptitudes, entre autres l’aspect social, l’imaginaire et la débrouillardise.

Selon une étudiante en psychologie, Jane Barker, ce sont ces mêmes enfants, qui ne sont pas contraints dans un cadre trop structuré, qui développent le meilleur contrôle cognitif.

Il s’agit d’une aptitude qui sert aux individus tout au long de leur cheminement de vie, afin d’atteindre leurs objectifs scolaires, personnels et professionnels.

Lors de la recherche, 70 enfants âgés de 6 ans ont été soumis au même test. À l’intérieur de 60 secondes, ils devaient nommer le plus d’animaux possible.

Les enfants sans surcharge d’activités divisaient leurs animaux par famille (ferme, domestiques, marins, etc.), alors que les autres nommaient les animaux dans le désordre.

Barker a souligné le fait que les enfants plus oisifs étaient donc les plus efficaces. Ceci étant dit, seul ce groupe d’âge a été évalué. D’autres études seront nécessaires.

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Rentrée scolaire : comment revenir à un horaire régulier?

Il faut se préparer à ce retour à la réalité, sinon l’arrivée de septembre et le retour sur les bancs d’école seront douloureux pour toute la famille.

Avant tout, il faut réinitialiser l’horloge biologique. Quelques jours avant que l’école recommence, mettez en pratique les points suivants :

Levez votre enfant plus tôt, mettez à nouveau le cadran et en soirée, mettez votre petit au lit à l’heure que vous aimeriez qu’il le fasse pendant l’année scolaire.

Pour lui et pour vous, rétablissez un horaire de routine incluant la préparation d’un lunch, des vêtements sortis la veille avant d’aller au lit, un sac d’école prêt et complet et une heure fixe de déjeuner.

Si votre enfant fréquente une nouvelle école, faites l’essai du temps nécessaire pour le trajet matinal (en tenant compte des bouchons de circulation) ou encore notez l’heure à laquelle il doit partir pour être à temps à son arrêt d’autobus. Mettez une alarme les premiers temps pour l’aider.

Encouragez votre écolier, quelques jours avant le jour J, à faire un retour dans l’univers scolaire à l’aide de livres et exercices adaptés à l’année en cours. Profitez-en pour discuter avec lui de ce qu’il a le goût de faire comme activités et le plaisir qu’il aura à l’école, s’il s’implique, s’applique et est responsable en classe.

Crédit photo : Monkeybusinessimages/Bigstock.com

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Conciliation travail et famille encore loin de satisfaire les parents

Des données de deux sondages en ligne sont rapportées par La Presse. Il semble que deux tiers des travailleurs québécois ne voient aucun effort de la part de leur employeur pour faciliter leurs responsabilités familiales.

« Les femmes ont des responsabilités de plus en plus grandes au travail, mais elles s’occupent encore de la majorité des tâches à la maison. Et avec toutes les activités des enfants, les parents ont de moins en moins de temps pour eux. Ça finit par miner leur moral », a confié Marianne Roberge, spécialiste de la conciliation travail/famille à la firme KOEVÄ.

Comme le souligne Dre Diane-Gabrielle Tremblay, trop peu d’employeurs offrent la flexibilité nécessaire. Ils croient notamment que les employés sont moins productifs à la maison, alors que c’est tout le contraire, puisqu’ils sont « reconnaissants ».

Ceux qui s’en tirent le mieux à l’heure actuelle sont malheureusement les familles séparées qui ont la garde partagée des enfants. Une semaine sur deux, ils sont en mesure de prioriser le travail.

Au terme des sondages, les trois quarts des travailleurs ont un sentiment de culpabilité lorsqu’ils font passer le travail avant les enfants, mais 43 % affirment que l’employeur s’attend à passer en premier.

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Comment éviter la course du matin avec les enfants

Même une économie de 5 ou 10 minutes chaque matin pourrait vous sortir de l’affolement qui précède le départ. Parentingsquad.com vous conseille ceci :

Prenez du recul : Faites une liste détaillée du schéma de la matinée. L’heure du lever, l’itinéraire pour se rendre au travail et à l’école, ce que vous faites pour déjeuner et le temps pour y arriver, ce que vous préparez la veille, etc.

Voyez par la suite ce qui pourrait vous faire sauver du temps. Préparer des petits déjeuners pour emporter pour que les enfants mangent dans la voiture, par exemple.

Réévaluez les autres pertes de temps : Existe-t-il un autre chemin pour se rendre au travail ou à la garderie? Peut-être que si vous partiez 10 minutes plus tôt, la course serait moins exigeante. Ou encore, il se peut que vous soyez obligé d’interdire la télévision en matinée, puisque c’est ce qui vous retarde.

Punitions et récompenses : Oui, la vieille méthode fonctionne. Assurez-vous de récompenser vos enfants s’ils participent, surtout s’ils sont prêts à temps. De l’autre côté, si vous répétez chaque matin, retirez des privilèges, comme l’ami qui devait venir après l’école.